TESTOSTERON SCĂZUT – 20 de semne la care să fii atent

Omule, salut! Doctor Mihail aici. Și astăzi vreau să vorbim despre semnele și simptomele unui nivel scăzut de testosteron. Când îți lipsește testosteron, când nivelul tău de testosteron nu este optim, cum și-ar dori corpul tău să ai. Și atenție, nu vorbim despre testosteron pentru culturiști. Dacă vreți un astfel de material, scrieți asta jos în comentarii. Dar foarte mulți oameni când se gândesc la testosteron se gândesc doar la sex, la erecție și la masă musculară, la sport și la competiție. Ori testosteronul este un hormon atât de important în bunăstarea noastră, în felul în care te simți tu ca bărbat cu lucrurile din jurul tău, în felul în care ești mulțumit de lucrurile pe care le ai. E un hormon atât de atât de important în starea ta de bine și în bunătatea pe care o exprimi în jur sau fix opusul acestora atunci când îți lipsește testosteron. Nu. Și de aceea e atât de important ca fiecare dintre noi să fim atenți la aceste semne. Pentru că da, în general este bine să mergi la medic și să-ți testezi acest nivel de testosteron. Dar o să poți face asta probabil o dată pe an, dacă o faci. Este extraordinar. Dar acela e un singur punct pe care îl vezi în evoluția ta. Într-un singur an ai un singur punct în care tu vezi care este nivelul tău de testosteron. În rest, tu nu-ți faci analize zilnic. Și atunci e foarte important să fii atent la semnele și simptomele pe care o să le descriu imediat. Și o să te întreb poate de ce e important să vorbim despre nivelul de testosteron. Și o să-ți răspund pentru că se pare că după studii nivelul de testosteron pe care noi toți bărbații îl avem în fiecare an scade cu 1%. Și nu scade pentru că îmbătrânim. Da, odată cu îmbătrânirea nivelul tău de testosteron o să scadă în mod natural. El scade comparând alți pacienți cu aceeași vârstă ca a noastră. Adică tu, de exemplu, da, gândește-te la ce vârstă ai. Ei, acum 10 ani, un bărbat de vârsta ta avea cu 10% mai mult testosteron. Iar acum 20 de ani, un bărbat fix de vârsta ta avea cu 20% mai mult testosteron. Și nivelul nostru de testosteron scade. Și motivele pentru care scade sunt multiple și am putea vorbi ore în șir despre ele, care țin cumva și de mediul social în care trăim și de cultura noastră. Pentru că pe de o parte nu trebuie să ne mai apărăm, da, de tot felul de pericole fizice, nu trebuie să mai intrăm în competiții fizice unii cu alții, noi bărbații, pentru că avem legi care funcționează. Pe de altă parte, tinerii adulți locuiesc împreună din ce în ce mai mult. Da, se mută de la părinți și încep să locuiască împreună, împart un apartament cu prieteni, cu prietene și acolo această socializare se pare că secretă alți hormoni ai prieteniei și ai iubirii și nu testosteron. Și astea sunt motivele, să zic principale, pentru care nivelul de testosteron scade în acest fel. Dar atenție, un corp care este optimizat, care face ceea ce-i place, care face anumite lucruri care plac testosteronului va trebui să aibă în general un nivel optim de testosteron. Dar pentru că noi nu facem toate acele lucruri. Și apropo, dacă vă doriți un alt material în care să explicăm și să arătăm care sunt protocoalele și lucrurile esențiale pentru a avea un testosteron optim, scrieți asta jos în comentarii. Facem research și revenim cu acel material. Dar revenind la subiect, pentru că noi nu facem aceste lucruri despre care putem să vorbim într-un alt material, da, lăsați jos comentariile voastre. Pentru că nu facem acele lucruri, noi doborâm și mai mult acest testosteron. Și e foarte important să înțelegem la ce participă acest testosteron. Da, în mod cert participă la dezvoltarea și menținerea caracteristicilor sexuale masculine. Da, cu cât ai mai mult testosteron în adolescență, atunci când tu te dezvolți, da, în perioada de pubertate, ție ți se vor dezvolta acele caracteristici specifice masculine. Ți se vor dezvolta organele genitale, penisul, testiculele, o să înceapă să-ți crească părul facial și o să vorbim și despre păr facial. Începe să ți se îngroașe vocea, da, și apar toate aceste caracteristici masculine. Testosteronul joacă un rol și în reglarea funcției sexuale, libidou, ajungem acolo și o să-l explicăm. Joacă un rol esențial în susținerea masei musculare. Vorbim și despre asta pentru că o să vedem cum lipsa de testosteron îți topește mușchii, te duci la sală, nu reușești să ai niciun fel de rezultate. Vorbim în detaliu când ajungem la acest semn. Îți influențează testosteronul îți influențează dispoziția și energia. Da, este un hormon asociat cu sentimentul de bine la bărbați. Deci e un nu e un hormon care e e un hormon care în mod greșit este des asociat cu agresivitatea, ceea ce e posibil în situație de competiție, un mascul care are mai mult testosteron o să fie mai agresiv și mai dominant. Dar per total, în situații normale, un bărbat care are un nivel optim de testosteron are și trăiește un sentiment de bine, o stare de bine sufletească, o stare de mulțumire, indiferent de ce ar face, indiferent că este bogat, indiferent de că este sărac, indiferent că stă pe șantier și și mănâncă sandvișul sau stă pe iaht și se minunează de ce avere are, starea acelui bărbat o să fie o stare de bine, da, dacă are suficient testosteron. Dacă nu are, o să vedeți care este semnul. Așa că testosteronul joacă un rol în această stare de bine, într-o stare de energie crescută și o stare psihică pozitivă. Și testosteronul joacă un rol important în metabolismul grăsimilor. O să înțelegem mai departe cum influențează lipsa testosteronului depunerea în plus de grăsime pe corp. În principiu noi avem două forme de testosteron pe care le putem testa: testosteronul total din organism sau testosteronul liber, care este bioactiv, care reprezintă undeva la 2% din cel circulant, sau testosteronul legat, care este reprezentat de restul de 98% din testosteronul total. Când mergi în general la medic, el o să-ți testeze testosteronul total și acela de regulă este suficient pentru a-ți da seama dacă ești în parametri sau nu. Iar la bărbați între 20 și 29 de ani, testosteronul total trebuie să fie undeva între 300 și 1000 de nanograme pe decilitru. Și astea-s valorile normale. Ale culturiștilor, de exemplu, care își administrează surplus de testosteron pot să ajungă la 2000, 3000, uneori în cazuri excepționale chiar la 5000 de nanograme pe decilitru. Și atenție, dacă vreți un material, cum ziceam, și despre testosteron administrat pentru activitățile acestea de fitness și eu sunt din ce în ce mai uimit pentru că din ce în ce mai mulți oameni normali, normali efectiv, adică nu sportivi de performanță care merg la competiții, ci oameni normali care îmi scriu: „Hei, uite, merg la sală, nu prea am rezultate, crezi că ar merita să-mi fac niște testosteron? Mi-au recomandat băieții, îl iau pe ăsta din farmacie, se face o singură injecție pe lună.” Uau! Nu, nu e bine să faci asta. Dar e posibil să ai rezultate proaste la sală pentru că ai deficit de testosteron. Du-te la medic, fă-ți analizele și încearcă să te duci într-o zonă optimă pentru că dacă depășești cei 1000 de nanograme pe decilitru, depășești acea limită maximă care e recomandată, lucrurile o iau razna. Da, este aproape mai rău decât să ai deficit de testosteron. Dacă vreți material despre asta, scrieți asta în comentarii și revenim. Așa că hai să începem acest material și să vorbim despre semnele deficitului de testosteron. Și le-am împărțit în două grupe. O să vorbim despre 10 semne destul de clare, destul de ușor de înțeles, semne cunoscute ale deficitului de testosteron și o să vorbim despre alte 10 semne care sunt mai inedite, sunt mai greu de asociat cu lipsa de testosteron, sunt semne pe care oamenii de regulă nu le știu, dar e important să fim atenți și la aceste semne. Un disclaimer însă înainte de a rosti toate aceste semne: ele nu sunt nici unele specifice. Adică niciunul din aceste semne nu poate să zică clar că ai lipsă de testosteron. Dar dacă asociem mai multe din aceste semne, dacă în capul nostru se leagă că avem și aia, avem și aia și avem și aia, e bine să mergi la medic să-ți testezi nivelul de testosteron pentru că există soluții. Medicul îți poate prescrie substituție hormonală, exact ca la femei simptomatice la menopauză, și tu poți să primești substituție hormonală, să primești testosteron și să te simți mai bine. Am prieteni care au trecut prin asta, care au ajuns la medic, care erau în depresie, care aveau multe din aceste semne și care după ce au început să-și administreze testosteron la recomandarea medicului și cu urmărirea medicului ca să nu depășești acea limită de 1000 de nanograme pe decilitru, mi-au descris că efectiv s-au trezit la viață. Da. Și de ce e important? Atenție înainte să începem să vorbim despre acest despre semne. De ce e important să fim atenți la ele? Pentru că de regulă scăderea aceasta a testosteronului se întâmplă treptat și pentru că ea se întâmplă treptat tindem să ne obișnuim cu aceste semne. Și o să începem cu primul semn al deficitului de testosteron la bărbați și acesta este scăderea libidoului. Da, unul dintre cele mai evidente semne ale deficitului de testosteron este diminuarea dorinței sexuale. Bărbații cu nivel scăzut de testosteron raportează des acest lucru. Și avem două situații. Într-o situație bărbatul vrea să facă sex, dar nu poate. Și în altă situație, bărbatul poate să facă sex, dar nu vrea. Și aici atenție foarte mare la un detaliu pentru că de foarte multe ori bărbații încep să nu-și mai dorească să facă sex acasă și se gândesc că este ceva în regulă cu soția lor, cu partenera lor de viață. Da, pentru că se cunosc de mult timp, pentru că s-au plictisit, pentru că își doresc ceva nou și acasă n-au chef să facă sex. După care se duc în altă parte și acolo le iese și se gândesc: „Ok, nu am eu o problemă, partenera mea are o problemă. Partenera mea poate m-am plictisit de ea, poate m-am săturat de ce facem încontinuu, poate că-mi trebuie ceva nou.” Și dragi bărbați, de cele mai multe ori partenera dumneavoastră nu are absolut nicio problemă. De cele mai multe ori problema este la voi. Și problema este fix deficitul de testosteron. Și vreau să explic cum se manifestă el în acest fel, că n-ai chef să faci acasă, dar ai chef să faci în altă parte sau n-ai chef să faci acasă, dar când te duci în altă parte, da, nu trebuie să faci neapărat în altă parte, ești atras, ești atras pentru că îți trebuie un stimul mai puternic pentru a-ți trezi dorința sexuală. În mod normal, dorința ta sexuală trebuie să fie prezentă cu partenera ta. Când nivelul de testosteron scade și scade și această această putere a libidoului, tu nu mai ești atras de partenera ta, nu pentru că e ceva în regulă cu ea, cum ziceam, ci pentru că ai nivel scăzut de testosteron. În schimb, când ai un stimul extern mai puternic, da, când te duci în altă parte, când nu știu, îți exerciți tot felul de de fantezii, stimulul fiind foarte puternic, el îți retrezește libidoul. Dar faptul că ai nevoie de un stimul puternic pentru a-ți trezi libidoul adormit este un semn foarte important că ai o problemă, posibil o problemă cu testosteronul. Așa că dacă nu vrei acasă și vrei doar în altă parte, e foarte posibil ca partenera ta să n-aibă nicio problemă, problema să fie la tine, problema să fie în lipsa sau deficitul de testosteron. Și atunci mergi la medic, testează-te, e posibil să-ți dea tratament și tu să-ți revii acasă și să nu să nu trebuiască să-ți strici viața prin această scădere a testosteronului. Al doilea semn al deficitului de testosteron este disfuncția erectilă. Pentru că testosteronul joacă un rol cheie în mecanismul erecției. Ai nevoie de testosteron pentru a avea o erecție. Testosteronul de fapt nu-ți generează erecția, dar testosteronul are alte funcții printre care și secreția sau metabolizarea de oxid nitric care este foarte important pentru erecție. Deci dacă nu ai testosteron, e posibil să n-ai oxid nitric și e posibil să nu poți să obții acea erecție. Al treilea semn destul de cunoscut al deficitului de testosteron este pierderea masei musculare. Da, pur și simplu masa musculară se topește de pe tine. Te duci la sală, tragi de fiare, dar nu reușești. Ai un pic de grăsime pe corp, ea tot rămâne acolo. Și tu stai și te pui și te învârți ca un ca un hamster într-o roată de hamster și tot nu reușești să ai rezultate. Este posibil ca antrenamentul tău să nu fie corect, e posibil ca alimentația ta să nu fie corectă. Dar dacă tu nu vezi acele rezultate în oglindă, măcar într-o lună, două luni de la mers la sală, poți să iei să faci niște poze, să-ți urmărești evoluția. Dacă tu nu vezi o evoluție sau evoluția ta nu este deloc cum te aștepți sau cum este la alți băieți sau la alți oameni care merg la acea sală, e posibil să ai ai un deficit de testosteron. Și ăsta e legat de al patrulea semn al deficitului de testosteron și anume faptul că te îngrași și nu poți să slăbești. De regulă, deficitul de testosteron în studii este asociat cu depunere de grăsime viscerală și grăsime în zona asta abdominală. Și de multe ori bărbații care ajung în acest deficit de testosteron încep să aibă mânuțe mici, picioare mici pentru că masa musculară se topește de aici. Testosteronul ajută la refacerea acelor mușchi când te duci la sală. Da, legat de punctul trei cu pierderea masei musculare. Tu când te duci la sală, tu tragi de fiare și tu ți lezezi mușchii. Deci tu ți-i strici. Tu când mergi la sală, tu îți strici mușchii. Când te duci acasă, testosteronul și când te duci acasă și dormi, mănânci, te odihnești, testosteronul el e cel care vine la mușchi și care începe reparația. El repară. Dar deci tu ai o căsuță cu două etaje, tu o distrugi, da, arunci o grenadă în ea și vine testosteronul și face o căsuță de trei etaje. Și tu o distrugi iar și vine testosteronul și face o căsuță de patru etaje, cinci etaje și așa mai departe. Când ai lipsă de testosteron, tu arunci o grenadă, te duci la sală, arunci o grenadă în căsuță, distrugi primul etaj, dar el nu se reface. Te duci în trei zile, mai arunci o grenadă, dar casa nu se reface. Și asta duce la pierderea masei musculare și la depunerea de grăsime. Și cum ziceam, combinat punctele trei și patru, pierderea masei musculare și îngrășat rapid și imposibilitatea de a slăbi. Bărbații care au deficit de testosteron au mâini micuțe pentru că n-au masă musculară, au umeri mici pentru că n-au masă musculară, au picioare micuțe, slăbuțe și au grăsime abdominală multă. Dacă te recunoști în asta, e bine să mergi la medic să vezi dacă nu cumva testosteronul e cel care te-a dus în în această etapă, în această zonă. Un alt semn al deficitului de testosteron este oboseala persistentă. Da, lipsa de testosteron e adesea asociată cu oboseală generală care nu se ameliorează nici măcar după odihnă suficientă. Dormi, te odihnești, a trecut weekendul, ai fost în vacanță, te întorci din vacanță. Atenție, lucrurile astea se pot întâmpla. Te întorci din vacanță, n-ai chef să te apuci de treabă, e o schimbare bruscă de ritm, de alimentație, de program de somn. E posibil să nu să fii obosit. Dar dacă această oboseală persistă și ești constant obosit, la bărbați în special, este foarte posibil să ai un deficit de testosteron. Testează-te și vezi dacă așa este. Un alt semn care este asemănător cu cu cel de mai devreme al deficitului de testosteron este o slăbiciune generalizată. Da, pe lângă faptul că ești obosit, ai o slăbiciune. Da, ai exact ca o slăbiciune pe care o simți de multe ori când ești răcit. Da, ești răcit și te ești obosit într-adevăr. Te-ai te-ai sculat din de pe scaun și vrei să mergi până la bucătărie, măi și ai o slăbiciune și o letargie și ți-e greu să ridici un pahar. Dacă simți din ce în ce mai mult că masa asta musculară, că mâinile pe care le ai nu sunt făcute să facă chestii, ci simți că ești slab și ai această slăbiciune generalizată, ăsta poate să fie un semn al deficitului de testosteron. Un alt semn important al deficitului de testosteron este modificarea dispoziției. Dacă ai stări de depresie, de iritabilitate, de anxietate, de foarte multe ori și e e spectaculos cât de des se întâmplă asta la scăderea acestui nivel de testosteron. Și cum vă ziceam mai devreme, am văzut o și la cunoscuți și la prieteni de-ai mei, dar bărbați 30-35 de ani ajung să aibă depresie, iritabilitate, anxietate. Nu te poți înțelege cu ei, se plâng încontinuu că lucrurile nu merg bine, sunt în depresie, se duc la la psihiatru și și iau medicație antidepresivă. Ceea ce este perfect, e foarte bine dacă ai depresie. Primul lucru, nu te căuta la testosteron. Du-te la psihiatru și ia-ți ia-ți medicația pentru că nu merită să suferi, da? Nu merită să suferi. Dar după ce ai făcut asta, verifică și nivelul de testosteron pentru că zici, cum ziceam, e incredibil cât de des sunt asociate cele două, deficitul de testosteron și cu depresia. Și am văzut cu ochii mei oameni care efectiv după începerea tratamentului cu testosteron fie au redus mult medicația antidepresivă, fie pur și simplu au renunțat la ea la recomandarea medicului pentru că asta părea să fie cauza, asta era de fapt cauza, lipsa de testosteron. Pentru că cum ziceam, nivelul de testosteron pe lângă masă musculară, pe lângă faptul că îți topește grăsimea, pe lângă faptul că ai libidou, ai erecție, nivelul de testosteron în afara acestor situații este cel care pe tine te face să te simți bine, pur și simplu îți dă exact acest sentiment de bine. Ai un sentiment de bine că exiști în orice situație ai exista, acesta vine și este cumva reglat de un nivel optim de testosteron. Un alt semn al deficitului de testosteron este osteoporoza. Pentru că pe lângă masa musculară slăbită, încep să slăbească și oasele. Oasele devin mai moi și devin mult mai predispuse la fracturi. Nu ai cum să vezi că ai osteoporoză decât dacă îți faci o scanare specială sau dacă ai o fractură după o lovitură care n-ar trebui să provoace fracturi, medicul bănuiește asta și atunci îți face o verificare. Un alt semn al osteoporozei, o consecință mai degrabă, este anemia. Testosteronul are joacă un rol important în stimularea producției de celule roșii. Când îți lipsește testosteronul, poți să ajungi la anemie. Da, celulele roșii nu se mai generează, devii anemic. De acolo apare și această oboseală persistentă, slăbiciune, nu ai chef de nimic, nu ai chef să faci sport, nu ai rezultate la sport. Și anemia asta poate fi descoperită pe analiză de sânge. Dacă la un bărbat tânăr care n-are motive de a avea anemie și vine la doctor are această anemie, pe lângă alte căutări pe care medicul le va face în a căuta tot felul de sângerări oculte, sânge care poate să fie prezent în scaun, dar nu este vizibil și așa mai departe, o analiză importantă este testarea testosteronului la acel bărbat tânăr care nu ar avea de ce să aibă anemie. Adică nu ai alte semne ca medic sau alte suspiciuni că ar putea avea o altă patologie, testarea testosteronului e importantă în această situație. Și un alt semn al deficitului de testosteron este scăderea capacității cognitive. Adică ai probleme de memorie, dificultăți de concentrare și de în general al funcțiilor cognitive. Adică nu mai merge capul pe românește, nu mai gândești, nu mai nu mai procesezi, ai brain fog, nu poți să mai ții minte lucrurile pe care le țineai minte înainte, nu nu te poți concentra la multe lucruri. Și atenție, cine s-a mai uitat la materialele noastre și cine a văzut materialele noastre despre menopauză, lucrurile cam seamănă cu menopauza la femei. Da, pentru că și cum este testosteronul hormon sexual masculin și cum estrogenul este hormon sexual feminin, acești hormoni joacă un rol important în foarte multe alte funcții decât cele sexuale. Și atunci când el scade brusc, așa cum se întâmplă la femei în menopauză și apar probleme asemănătoare, asta se poate întâmpla și la bărbați, doar că la bărbați nu există o scădere bruscă, există această scădere treptată care este dată de stil de viață. Repet, dacă vreți un material în care să vorbim despre stil de viață, atenție, mai avem alte 10 semne, nu plecați nicăieri. Dar înainte să trecem la ele, dacă vreți un material despre stil de viață și ce trebuie să facem ca să creștem la loc la nivel optim testosteronul, atunci lăsați frumos un comentariu jos. Bun. Și acum hai să mergem la următoarele 10 semne care sunt mai puțin cunoscute, sunt la fel de importante, sunt ciudate unele dintre ele și sunt curios câte din aceste semne ai știut înainte să mă auzi spunându-le. Dacă ghicești unu, două sau trei semne, din nou lasă comentariul jos și zi-mi de care ai știut, zi-mi care ți se par inedite. Unele sunt într-adevăr inedite și hai să începem. Un semn mai puțin cunoscut al deficitului de testosteron este volumul ejaculat al spermei mai mic. Atunci când ejaculezi o cantitate să zic normală pentru tine de spermă, dar în timp observi și nu nu să zic la a doua ejaculare consecutivă, ci în timp, după câteva zile de abstinență, observi că volumul ejaculat al spermei devine mai mic și mai mic și mai mic, este un semn al deficitului de testosteron. Poate să fie poate să fie altceva, dar poate să fie și asta. Poți să mergi la medic, poți să mergi la medicul urolog să descrii problema, să faci teste și să vezi dacă asta este problema sau nu. Mergem la semnul doi. Un alt semn mai puțin cunoscut al deficitului de testosteron este pierderea părului facial și părului de pe corp. Pe de o parte tu poți să-l să-l pierzi, să nu mai crească. Pe de altă parte, el poate să devină mai subțire și să se rărească. Și acuma vreau să zic ceva în apărarea mea. Da, pentru că nu sunt un mare purtător de barbă, nu am cum. Și în apărarea altor bărbați care nu au păr facial să zic bine dezvoltat, există da, există să zic lipsa dezvoltării părului facial programată genetic. De fapt, genetic, dacă ne gândim la această modificare genetică, asta este o evoluție teoretic pentru că la fel cum nu mai avem nevoie de măsele de minte și avem copii care se nasc fără măsele de minte pentru că nu mai rupem oasele cu dinții, da, și și atunci măselele de minte nu mai sunt o caracteristică importantă pentru supraviețuirea noastră, la fel și părul facial nu mai este o caracteristică importantă pentru supraviețuirea noastră. Asta înseamnă că bărbații care se nasc cu mai puțin păr facial pot supraviețui la fel de bine ca și bărbații care au mult păr facial și în rest pe corp și atunci își pot da gena mai departe. Deci este un semn al evoluției genetice. Nu înseamnă că e ceva bun sau rău, e pur și simplu o evoluție genetică care este posibilă datorită evoluției noastre ca specie. Dar atenție, dacă tu de regulă ai o barbă stufoasă, dacă părul tău de pe față este unul dens și gros și deodată vezi că începe să se subțieze, ăsta e un semn important al deficitului de testosteron pentru că foliculul ăsta de păr este foarte sensibil la acel nivel de testosteron. Acuma cum poți să-ți dai seama de asta? Spre exemplu, de regulă, nu știu, te bărbieriai o dată la trei zile, îți era suficient, dar acuma îți e suficient să te bărbierești o dată la șapte zile. Da, dacă observi o astfel de discrepanță, e un semn că trebuie să mergi la medic să te testezi. Un alt semn mai puțin cunoscut al deficitului de testosteron constă în tulburările de somn. Bărbații cu nivel scăzut de testosteron pot experimenta insomnii. Și când vorbim de de tulburări de somn putem să ne referim la orice. Nu știu, vii acasă, ești foarte obosit, te culci în pat și nu poți să dormi. Ai senzația aia stupidă în care nu poți să adormi și ți se întâmplă des asta. Te culci și nu poți să dormi. Te culci și te trezești noaptea și nu mai poți să dormi. Te trezești devreme dimineața și nu poți să dormi cu toate că ești obosit și ai poate unul sau mai multe din semnele descrise mai devreme. Ăsta poate să fie un semn de deficit de testosteron. Mai mult decât atât, apnee obstructivă în somn care apare de novo și persistă, sforăit care apare de novo și persistă, orice astfel de tulburare de somn poate să vină ca și consecința unei tulburări hormonale pentru că somnul e foarte dependent de echilibrul nostru hormonal. Un alt semn care este și mai puțin cunoscut, dar e bine să fie cunoscut, l-am putea denumi bufeuri la bărbați. Da, am mai râs inclusiv la medicul când întrebam ce-s alea bufeurile, cum se simt bufeurile și cumva ne închipuiam că bărbații n-ar trebui să aibă bufeuri. Ei iată că și bărbații pot avea bufeuri, dar ele se manifestă de cele mai multe ori ca transpirații nocturne. Dacă tu să zic pe lângă acele tulburări de somn te mai trezești noaptea și se întâmplă des și ești tot transpirat, da, tot cearșaful este ud, poți să storci apă din el, ăsta e un semn. Dacă acest lucru persistă, se întâmplă o dată pe săptămână, se întâmplă în multe săptămâni legate, ăsta este un semn al deficitului de testosteron. Este același lucru care se întâmplă la bufeurile feminine atunci când ele apar în menopauză, când lipsa estrogenului duce la această tulburare de reglare a temperaturii corporale. Corpul are impresia că îți este cald și începe să te transpire. Asta se întâmplă, aceleași lucruri se întâmplă la bărbați. Un nivel mic de testosteron are aceeași activitate în hipotalamus unde e reglată temperatura noastră, unde se face termoreglarea practic și un nivel scăzut poate să bulverseze hipotalamusul, i se pare că e cald și încep să transpiri. Un alt lucru care se poate întâmpla în aceeași circumstanță este să-ți fie cald în condiții în care în mod normal n-ar trebui să să-ți fie cald sau altora nu le este cald. Da, acea situație în care suntem nu știu cinci șase în cameră și unul singur transpiră și se tot șterge, merge și tot curg apele de pe el și nu nu este într-un platou de filmare, nu are emoții, nu este în fața unui examen, nu are nicio problemă sau n-are nimic de împărtășit cu nimeni, pur și simplu stă în cameră relaxat, dar el tot transpiră. Ăsta e un fel de bufeu bărbătesc care cum spuneam se manifestă de cele mai multe ori ca transpirații nocturne, dar se poate manifesta și pe parcursul zilei. Un alt semn mai puțin cunoscut al deficitului de testosteron îl reprezintă urinări frecvente noaptea. La bărbații tineri, dacă ești în vârstă, este cel mai probabil ca urinările frecvente noaptea să fie date de adenomul de prostată, de hiperplazia adenomului de prostată. Dar dacă ești bărbat tânăr, șansele să ai o prostată mărită sunt minime, sunt aproape inexistente. Și dacă deodată observi că ai început să te duci mai des noaptea la toaletă, se numește nicturie, dacă te duci des noaptea la toaletă și din nou excludem situațiile în care ai băut, ai ieșit în oraș și ai băut 10 cocktailuri, excludem situațiile în care ți-ai făcut 1 litru de ceai și l-ai băut înainte de culcare, nu mănânci o cină normală, bei un pahar de apă și te culci, ca bărbat tânăr tu în mod normal trebuie să dormi până dimineața. Adică tu nu ai niciun motiv pentru care te-ai trezi noaptea și te-ai duce la baie. Ok, hai să zicem că poate te culci la 9:00 și te trezești undeva pe la 4:00 5:00 și te duci la baie, dar ți-ai dormit deja 7 8 ore și te mai culci în pat să te mai odihnești, e acceptabil asta. Și dacă stai și-ți amintești că de exemplu la 20 25 de ani probabil că nu te duceai la baie noaptea sau ți se întâmpla rar, încearcă să observi ce se întâmplă acum. Dacă acuma te duci o noapte da, o noapte nu, o noapte da, o noapte nu, după aia începi să te duci în fiecare noapte la baie, după care începi să te duci poate de două ori pe noapte la baie, atunci este un moment în care poți să-ți pui un semn de de întrebare și să te gândești dacă nu cumva asta este legat de un nivel scăzut de testosteron. Pentru că testosteronul joacă un rol important în sănătatea tractului urogenital. El menține prostata fermă, el menține prostata dezvoltată, el menține vascularizația în toată zona urogenitală, el menține musculatura planșeului pelvin și atunci totul poate să stea corect. În momentul în care ai deficit de testosteron, musculatura se lasă, vascularizația este defectuoasă, prostata începe să se micșoreze și să apese pe pe tractul urinar și atunci este posibil ca urina care se acumulează în vezica urinară să-ți dea semne de urinare mai devreme decât decât ar trebui și să simți această nevoie de a urina noaptea și e posibil să te duci la baie să faci pipi și să te culci, dar acolo să mai rămână ceva și să te trezești din nou a doua oară. Deci rezumând, urinările frecvente noaptea la bărbat, hai să zicem că o dată pe noapte este ok, este semi ok, n-ar n-ar trebui. În mod normal n-ai avea nevoie în mod normal să te duci la baie noaptea, dar să zicem că o dată pe noapte este normal. Dar dacă te trezești mai mult decât o dată pe noapte ca să te duci la baie, ăsta este un semn că ceva e în neregulă și e posibil să ai un deficit de testosteron. Un alt semn mai puțin cunoscut este legat de cel anterior și se referă la un jet mic de urină. Dacă jetul tău de urină este subțire, este micuț, dacă curge slab, este din nou posibil să ai acest deficit de testosteron care face toate acele lucruri care perturbă activitatea testosteronului de a menține sănătatea tractului tău urogenital. Și atunci prostata poate să se strângă puțin, poate să apese pe pe uretră, uretra se poate micșora din cauza deficitului de testosteron și toate lucrurile astea pot să ducă la un jet de urinar slab, subțire, care e legat de această de această problemă a prostatei în contextul deficitului de testosteron. Din nou repet, vorbim despre bărbatul tânăr, bărbat tânăr de la 20 până la 40 45 de ani, deci bărbat tânăr cu un jet mic de urină, frecvente urinări nocturne, e posibil să ai deficit de testosteron. Du-te la un urolog și vorbește cu el. Un alt semn puțin cunoscut la care putem să fim atenți și ne este simplu să fim atenți este lipsa erecției spontane de dimineață. Erecția spontană de dimineață, i se mai spune erecție spontană nocturnă, ea se poate întâmpla noaptea, dar de regulă se întâmplă dimineața pentru că dimineața nivelul de testosteron este cel mai mare, atunci se secretă cea cel mai mult testosteron. Și acest testosteron, da, duce pe lângă alte pe lângă altele duce la această erecție prin sporirea sintezei de oxid nitric care practic pătrunde în în mușchii penisului și care mențin erecția la acel nivel printr-o vasodilatație puternică. Această erecție de dimineață, această erecție spontană de dimineață este un semn al sănătății sexuale la un bărbat. Este absolut normal să se întâmple. Și practic ăsta este primul tău check-up. Când te trezești tu dimineața și te scoli din pat, asta zic, și te duci la geam și te uiți la geam și te întinzi să ai o erecție matinală este primul check-up pe care l-ai făcut în ziua respectivă și înseamnă că totul este ok. E ok uneori să nu ai această erecție matinală, dar de regulă e normal și e optim să ai undeva între trei patru și până la șapte erecții matinale, adică în fiecare zi sau măcar la fiecare două zile. Dacă însă ai avut aceste erecții matinale și deodată observi că nu le mai ai, da, că sunt mai slabe, că sunt mai rare și deodată au dispărut, acesta din nou, dragă prietene, este un semn al deficitului de testosteron. E bine să mergi la medic și să te verifici. Un alt semn important și destul de puțin cunoscut al deficitului de testosteron este lipsa încrederii în sine. Când nu ai suficient testosteron, începi să-ți pierzi motivația personală, ai un sentiment general de lipsă de împlinire și un sentiment de neputință. Ești complet demotivat și n-ai încredere în tine. Dacă te regăsești într-o astfel de situație, îmi pare rău că ești într-o astfel de situație. Dar dacă simți acest sentiment, gândește-te la cât de complex este tot corpul tău și gândește-te că mintea ta, da, mindsetul tău, cărțile motivaționale la care pe care le citești, filmulețele motivaționale care te uiți sunt doar un mic procent din tot acest ansamblu. Corpul tău trebuie să fie uns cu ulei ca el să funcționeze și acest ulei este acest testosteron. Dacă tu nu-l ai, da, dacă tu nu-l ai, degeaba împingi mașina aia fără ulei pentru că motorul ăla n-o să meargă. Dacă simți că ai această lipsă a încrederii în sine care poate a cum să zic ai căpătat-o de-a lungul timpului, e posibil să fie ceva din propria ta gândire, e posibil să fie ceva din constructul tău, dar este posibil să fie ceva și din hormonii tăi și anume să ai un deficit de testosteron. Și ar fi păcat să continui să trăiești așa fără să-ți verifici testosteronul. Verifică-l și vezi dacă el joacă un rol în această lipsă a încrederii în sine. Un alt semn important al deficitului de testosteron este frica de competiție. Și aici s-au făcut studii pe pe toate semnele pe care vi le-am descris mai devreme s-au făcut studii, dar aici studiul mi-a plăcut cel mai mult pentru că studiul a cuprins peste 100 de studenți dintr-o universitate. Și ce ce li s-a propus este li s-au arătat două două imagini. Într-o imagine era un bărbat musculos așa foarte bine făcut și în altă imagine era un băiat foarte firav și micuț așa. Și studenții au fost întrebați cu cine ai vrea să te lupți. Și unii au ales bărbatul musculos, alții au ales bărbatul mai puțin înfricoșător să zic așa, mai slăbuț și mai amărât. Și după aceea li s-a testat nivelul de testosteron și se pare că fix studenții care aveau nivel mare de testosteron erau ăia care voiau să intre în competiție, erau ăia care voiau să intre în ring cu acel bărbat musculos și să dovedească că ei sunt mai buni. Adică nevoia asta de competiție și nevoia de a intra cu cineva în competiție în orice fel, nu vorbim despre competiție fizică, dar vorbim despre o competiție la locul de muncă, vorbim despre competiție între filme, vorbim de de de orice tip de competiție, o competiție verbală cu un prieten, poftim la la o tablă sau la un șah, dar dorința de a intra în competiție este foarte dependentă de nivelul nostru de testosteron. Deci dacă nu ai suficient testosteron, o să-ți fie frică de competiție, o să zici: „Ok, nu vreau să mă confrunt cu ăla, n-am nicio șansă cu ăla. Hai să lăsăm în pace. Hai să fim ok aici. Hai aici să dăm bună ziua, bună ziua. Haide să ne ferim de probleme.” Pac pac pac. E posibil, e posibil să fie vorba despre o lipsă de testosteron. Dacă te regăsești într-un astfel de tablou, verifică-te. Și al zecelea semn care este din nou mai puțin cunoscut, dar care este foarte important și îți poate indica că ai un deficit de testosteron este lipsa motivației de a face lucrurile care înainte îți plăceau. Da, ok, poate te-ai plictisit de anumite lucruri, dar nu te poți plictisi de toate. Spre exemplu, îți plăcea să mergi la fotbal cu băieții duminică. Și dar cum deodată? „Bă stai că e duminică, merg la fotbal. Dar parcă n-am chef, parcă m-aș uita la televizor, poate parcă aș bea un suc, poate aș mânca o pizza.” Îți plăcea să mergi la sală și acuma pac, „să merg la sală” sau îți plăcea să-ți faci hobby-urile, îți plăcea să muncești și o făceai fără să trăiască să găsești motive constante să faci acel lucru, pur și simplu o făceai pentru că îți plăcea să faci asta, dar acum simți că trebuie să cauți motive și lași lucrurile pe deoparte și lași lucrurile pe altă dată. Și atenție, nu vorbesc de situații în care te-ai întors din vacanță, te-ai întors la muncă și parcă ceva nu merge. Mi se întâmplă și mie asta. Mă întorc dintr-o vacanță nu știu de două săptămâni, vin la muncă, am super mare chef să fac treabă și parcă ceva nu se leagă. Da, am nevoie de câteva zile de tranziție ca să mă acomodez și să intru din nou în acel vibe lucrativ. Dar după aceea lucrez și-mi place să lucrez. Uite, de exemplu, acum de exemplu este fix ora 11:25 seara. Nu e o oră exemplu, e o oră la care eu dorm de obicei, mă culc la ora 9:00 de obicei, mi-am depășit deja cu două ore și jumătate ora de culcare. That’s shit. Nu-i nimic, dorm mai mult mâine, recuperez în alte zile. Dar știu că am de făcut acest material, trebuie să-l fac și nu trebuie să-mi caut motive ca să vin și să mă împing pur și simplu. Da, sunt obosit, aș fi preferat să dorm acum, e ora mea de culcare, dar am venit la studio să filmez și pur și simplu am făcut acest conspect, am dat drumul la cameră și filmez. N-am nevoie de motivație în plus. Dacă tu simți că ai nevoie de motivație în plus pentru lucrurile pe care le faci, ăsta poate să fie un semn al deficitului de testosteron. Ok. Și iată că le-am acoperit 10 semne destul de cunoscute ale deficitului de testosteron și 10 semne mai puțin cunoscute, dar destul de importante la care trebuie trebuie să fim atenți. Vorbim despre scăderea libidoului și nu nu este soția ta de vină, e posibil ca tu să fii de vină, disfuncția erectilă, pierderea masei musculare, nu poți să slăbești și te îngrași rapid, oboseală persistentă, slăbiciune generalizată, modificări ale dispoziției, osteoporoză, anemie și scăderea capacității cognitive. Astea sunt cele destul de cunoscute. Cele mai puțin cunoscute, dar la fel de importante spun așa: volumul ejaculat al spermei mai mic, păr facial mai subțire sau care se subțiază în timp și păr care cade, nu mai crește cum trebuie, tulburări de somn, transpirații nocturne, bufeuri la bărbați le putem zice, urinări frecvente noaptea la bărbat tânăr, jet de urină mic, subțire, firav, erecția lipsa erecției de dimineață, reducerea motivației și a încrederii în sine, frica de competiție și lipsa de motivație pentru ceva ce-ți plăcea să faci înainte. Dacă ai oricare din aceste semne, ăsta nu este un diagnostic al deficitului de testosteron, dar poate să fie un semn. Dacă ai mai multe semne asociate și știi că nu ai un stil de viață ideal, e atât de important să ajungi la medic să te testezi pentru că un medic, un androlog, poate urolog, androlog, endocrinolog chiar poate să-ți dea tratament și poate să șteargă aceste semne și viața ta atunci va fi mult mai bună, mult mai mai bună decât ai crede că ar putea să fie. Pentru că așa cum am zis la început, nivelul de testosteron scade treptat și tu te obișnuiești treptat cu mocirla în care intri. Treptat tu nu sari într-un bazin plin de apă, tu intri centimetru cu centimetru cu centimetru într-o mocirlă și la un moment dat ți se pare normal să fii să fii până în brâu în mil. Dar încep să te doară picioarele, te mănâncă ceva pe sub apă, nu-ți place mocirla aia, dar ești deja obișnuit. E când te scoate cineva din mocirla asta doar printr-o administrare de hormon, senzația este una incredibilă. Și asta mi-au confirmat-o, cum ziceam, mai multe cunoștințe care au trecut prin asta, care au făcut tratament și care fac în continuare substituție și care au viața complet schimbată. So, dacă vreți material despre ce trebuie să faci pentru a-ți reveni la un nivel optim de testosteron, da, nu facem magie, nu putem să facem ceva ce face medicul cu substituție hormonală, dar există lucruri clare care îți pot crește treptat puțin câte puțin testosteronul. Dacă vreți material despre asta, scrieți asta jos în comentarii. Dacă vreți material despre testosteron administrat ca anabolizant, ca steroid pentru culturism și riscurile da, care vin cu această administrare, scrieți asta jos în comentarii. Dacă aveți alte sugestii de materiale, scrieți-le jos în comentarii. Poate facem chiar poate facem un podcast cu un androlog, un urolog androlog sau endocrinolog cu care să vorbim despre testosteron, despre problemele reale pe care acești specialiști le întâlnesc în spitale și despre soluții. Dacă vreți un astfel de podcast, scrieți asta în comentarii și noi revenim până atunci.