Salutare, omule! Săptămâna #121 Săptămâna asta m-am surprins făcând ceva ce facem toți. Eram într-o discuție și mă auzeam dându-mi cu părerea, ferm, sigur pe mine, despre un subiect pe care, dacă sunt cinstit, nu îl studiasem niciodată în profunzime. Am tăcut brusc. Și m-am întrebat: de unde vine siguranța asta? De ce am o părere gata formată despre lucruri pe care nu am cum să le cunosc cu adevărat? M-am dus, ca de obicei, la dovezi. Și răspunsul e mai vechi decât noi, cei de pe-aici, care ne dăm cu părerea.

Salutare, omule! Săptămâna #120 Căpșunile sunt printre cele mai iubite fructe ale verii, dar în fiecare sezon, apar aceleași întrebări: au prea multe pesticide? Sunt prea dulci? Căpșuni din piață sau din supermarket? În acest episod vorbim despre ce conțin, de fapt, căpșunile și ce spun studiile despre beneficiile lor pentru sănătate. Discutăm despre indicele glicemic, conținutul de vitamine și antioxidanți și diferențele dintre căpșunile de cultură și cele de grădină.

Salutare, omule! Săptămâna #119 Vrei să mai optimizezi ceva? Sau nu mai ai chef? Dacă nu mai ai chef, te înțeleg perfect. Această optimizare continuă, biohacking, urmărire constantă, au ajuns la un apogeu, o saturație pe care cred că am și depășit-o. Pentru că această optimizare te face să crezi că poți fi optimizat la infinit, cum ai optimiza un calculator sau ceva tehnologic. Începi să dormi mai bine, să-ți notezi tot, să renunți la absolut tot ce pare nesănătos, și încet dar sigur realizezi că ești prins într-un regim foarte curat, dar care seamănă foarte mult cu regimul unui om bolnav: un diabetic care nu are voie zahăr, un cardiac care nu are voie deloc alcool, un om care trebuie să se țină strict de un program foarte rigid.

Salutare, omule! Săptămâna #118 Văzut Fjord ieri, filmul lui Cristian Mungiu, cel care a câștigat Palme d’Or anul acesta la Cannes. E pe la toate cinematografele, îți recomand tare tare mult să mergi să îl vezi; 2 ore și ceva petrecute frumos, într-o atmosferă norvegiană calmă și rece, care devine treptat din ce în ce mai tensionată. La anumite momente îmi venea să mă ridic în picioare și să strig “hai las-o băăh în p…ana mea, marș bah de aici, ia labele de pe copii! huăă”, cam așa ceva, efectiv îmi creștea tensiunea. Și ca să fim corecți de la început: e cel mai controversat film de la Cannes anul ăsta, a rupt critica în două.

Salutare, omule! Săptămâna #117 Săptămâna trecută am scris pe Facebook un text scurt despre un moment rar din lumea medicală. A strâns zeci de mii de likeuri (un post despre cancer și cercetare). Pentru un post despre cancer de pancreas, asta înseamnă că subiectul a atins ceva real în foarte mulți oameni. Pentru cei care n-au prins postul, îți povestesc aici, pentru că merită să rămână. La ASCO, cel mai mare congres de oncologie de pe planetă, sala arhiplină s-a ridicat în picioare. 9000 de oncologi au aplaudat aproape un minut.

Salutare, omule! Săptămâna #116 Oare sănătatea are direct de-a face cu munca? Well, răspunsul probabil e undeva la mijloc. Pentru asta, am făcut un experiment. Tocmai am terminat o vacanță de 7 zile în care nu am muncit aproape deloc, lucru care îmi este destul de dificil; întâmplarea face să fi terminat tot ce aveam de terminat înainte de plecare, așa că în ultimele 7 zile am stat aproape fără telefon, fără emailuri, fără discuții, fără planuri sau scriptur sau filmări; cu un program destul de stabil de relaxare continuă, aproape obositor de relaxant; pentru asta mi-am dat și ceasul care ma monitorizează jos de pe mână, ceas pe care îl port de ani de zile și sub care pielea este super albă, și am reușit să o bronzez puțin.

Salutare, omule! Săptămâna #115 E prima dată când trimit acest newsletter în timpul săptămânii; așa s-a nimerit. Săptămâna trecută a fost plină cu de toate, iar spre final am împachetat niște bagaje, așa că acum îți scriu din Creta. Rămân aici o săptămână, departe de telefon. Sâmbătă probabil că ai auzit de concertul crazzzy de pe Arena Națională. Hai să-ți spun cum a fost pentru mine și ce va urma. Îmi trimite random un prieten niște stories și îmi zice: „Băi, trebuia să fim aici”, el neștiind despre ce e vorba, văzând doar concertul de pe Arena Națională, cu mulți tineri care fac moshpit, se aruncă în aer și pare că trăiesc cele mai tari clipe din viață.

Salutare, omule! Săptămâna #114 Uite o idee care pe mine mă intrigă și sper să nu înceapă să mă obsedeze. Cine este unealta cui? Folosim noi corect uneltele pe care le avem sau devenim, treptat, uneltele propriilor noastre unelte? Ideea asta vine de foarte mult timp. Vine din 1854 și a fost propusă de Henry David Thoreau în cartea „Walden sau Viața in pădure”. Formula celebră este: „Men have become the tools of their tools.” Adică: „Oamenii au devenit uneltele propriilor unelte.”

Salutare, omule! Săptămâna #113 Hai să aprofundăm discuția despre îndulcitori: sunt ei sau nu sănătoși? Și răspunsul, bineînțeles, este: depinde. Ce știm cert este că efectul nu e neutru, iar rezultatele pot fi diferite de la persoană la persoană. E important să vedem îndulcitorul ca pe un instrument cu două tăișuri și să ne concentrăm pe obiectivele noastre. Iei des, probabil, o decizie mică, dar repetată de milioane de ori: pui un plic de îndulcitor în cafea dimineața, alegi o Cola Zero la prânz. Și undeva în spate trăiește convingerea că ai făcut o alegere neutră sau chiar bună: ai scos zahărul, ai scos problema.

Salutare, omule! Săptămâna #112 Dacă ai un copil între 12 și 15 ani, sau un nepot, sau un frate mai mic, vreau să-i dedicăm acest început de newsletter. Pentru că pe 1 mai 2026, adică acum două zile, JAMA Pediatrics a publicat o meta-analiză uriașă care arată ceva ce bănuiam deja, dar mult mai corect/precis: legătura dintre social media și depresie este semnificativ mai puternică în adolescența timpurie (12-15 ani) decât la copii mai mici sau la adolescenți mai mari. E despre o fereastră biologică foarte precisă în care creierul e cel mai vulnerabil și pe care platformele o exploatează direct.

Salutare, omule! Săptămâna #111 Te-ai întrebat vreodată dacă statutul tău relațional îți poate influența sănătatea pe termen lung? Spre exemplu … în ceea ce privește riscul de cancer? Nu nu, nu te speria, ajungem și la soluții cât se poate de practice. Un studiu publicat în aprilie 2026 (acuș l-au publicat, e cald), realizat pe 62 de milioane de oameni urmăriți timp de 8 ani, oferă date interesante despre legătura dintre căsătorie și riscul de cancer. Da, o simplă ștampilă poate influența major riscul de cancer.

Salutare, omule! Săptămâna #110 Omule, te salut! Azi sunt super entuziasmat pentru că se întâmplă ceva mare în medicina din România, ceva ce are vibe de SF și totuși e real; se numește RoGen și este cel mai șmecher proiect de cercetare din România, ever. Ai răbdare, îți explic, pentru că te impactează și pe tine. Știai că doi oameni random luați de oriunde în lume sunt 99,9% identici genetic? Tu cu oricine de pe stradă, 99.9% identici genetic. Diferența genetică de 0,1% e fix locul în care se ascund multe dintre variațiile care ne influențează riscul de boală, sănătatea, cum reacționăm la mâncare, cum reacționăm la medicamente etc.

Salutare, omule! Săptămâna #109 Omule, te salut, tot din avion. Hristos a înviat! Plec spre Copenhaga pentru un super podcast cu Prof. Brian Cox. Lasă-mă să îți explic. În primul rând, cine este Prof. Brian Cox? Probabil unul dintre cei mai cunoscuți și apreciați comunicatori de știință atunci când vine vorba despre cosmos, stele, găuri negre, Univers și știință în general. Are și o carte tradusă în română: „De ce E=mc²?”. Acum, în avion, o termin și este fascinantă. Înțeleg, în sfârșit, sau cel puțin cred că înțeleg, ce este spațiu-timpul, adică cele patru dimensiuni luate împreună.

Salutare, omule! Săptămâna #108 Bine ai venit în weekend. Și, dacă sărbătorești Floriile sau ai nume de floare, la mulți ani! Eu am ajuns pe la țară, la tata socru; efectiv mă topesc când simt miros de copaci înfloriți, găini, iarbă și pământ și mă mângâie soarele scriind aceste cuvinte. Și am un dor de a mă muta la țară; și dorul acesta îl au mulți și este de înțeles: aici e altfel, e totul previzibil, este calm, te simți în siguranță, iar stresul aproape că nu mai există, înconjurat de atâta natură. Practic, ai casa în natură.

Salutare, omule! Săptămâna #107 Îți scriu din Roma; am aterizat aici ieri, cu Barb, ambii copii și părinții mei. O scurtă vacanță de relaxare în preajma zilei mele care urmează, luni, pe 30 martie. Este prima zi de naștere în care cumva simt că îmbătrânesc. Poate pentru că anul ăsta am tot făcut fel de investigații de sănătate, toate în regulă, dar nevoia de a le face vine din faptul că încep să îmi simt corpul ușor diferit; diferit pentru că mă lasă să înțeleg când îl forțez peste măsură și diferit pentru că încep să îl tratez altfel, mai cu grijă, mai cu înțelepciune.

Salutare, omule! Săptămâna #106 Nu-mi place absolut deloc să am timpi morți. Îți dau un exemplu: să mă trezesc dimineață și să am o oră până să ajung undeva în care să nu fac nimic. Să am timp între două întâlniri în care să nu fac nimic. Să am jumătate de zi pe care să o pierd fără motiv. A, ok, am momente în care îmi propun să mi pierd timpul sau să îl investesc în lucruri care îmi plac. Da, pot să aleg o seară dintr o săptămână în care să stau să mă joc până la 1 noaptea și fără să regret asta a doua zi când îmi dau seama că somnul meu e complet dat peste cap. Uneori îmi asum aceste lucruri.

Salutare, omule! Săptămâna #105 Să ai un final de weekend bun! Scăderea în greutate nu înseamnă doar mai puține kilograme pe cântar. Vine cu o serie de beneficii pentru metabolism, în funcționarea organelor și în calitatea vieții. În această conferință Bun Bine, alături Prof. Dr. Cătălin Copăescu, discutăm despre beneficiile reale ale pierderii în greutate. Vorbim despre modul în care obezitatea afectează organismul, de ce este atât de dificil să menținem scăderea în greutate și ce se schimbă în corp atunci când pierdem cel puțin 10% din greutatea noastră.

Salutare, omule! Săptămâna #104 Bine ai venit în weekend! La mulți ani doamnelor! Weekend care se termină imediat; iar eu sunt în pline filmări pentru sezonul 10 Medicool. Așa că te las cu materialele de mai jos: Dermatita atopică nu este doar o problemă a pielii. În spatele inflamației și al mâncărimii care nu mai trece se află adesea un dezechilibru care implică microbiomul și relația dintre intestin și piele.

Salutare, omule! Săptămâna #103 Bine ai venit în weekend! După newsletter-ul despre Ded, am primit multe mesaje. Multumesc. Gândindu-mă la Ded continui să realizez ca el nu făcea nimic spectaculos pentru sănătatea lui. Dormea 8–9 ore în fiecare noapte. Mânca la ore fixe. Se mișca zilnic. Fără suplimente-minune. Doar disciplină, repetată ani la rând. Și chiar și datele reconfirmă importanța acestor rutine:

Salutare, omule! Săptămâna #102 Îi spuneam Ded. Ded a fost un bunic foarte bun. A trăit până la 99 de ani și 1 lună, iar pentru mine nu e doar un exemplu perfect al longevității, dar și un excelent model în viață. Eu știu că am fost norocos în această viață, și să am așa bunic a fost probabil cel mai mare noroc. Ded a fost frumos, drept, conștient de sine și de propria lui valoare. Era bun și înțelept, calm și priceput. Avea un puternic simț al dreptății și nu suporta, și nici nu accepta, nedreptatea. Am auzit de multe ori în copilărie spunându-i-se: „eh, cu mâna ta ți-ai făcut-o”, atunci când nu se supunea sau mergea până la capăt în căutarea dreptății, chiar dacă asta îi faulta o promovare sau îl antagoniza cu un șef sau altul (a fost inginer constructor, a construit poduri și fabrici prin fostul URSS).

Salutare, omule! Săptămâna #101 Bine ai venit în weekend! Astăzi vreau să-ți povestesc despre ce fac de aproximativ 4 săptămâni: un protocol personalizat prin care încerc să reduc valoarea hemoglobinei glicozilate cu mai mult decât pot reuși doar din dietă și sport. Sport fac deja și mă mențin, iar alimentația este controlată, dar uneori nu am motivația necesară pentru a renunța la acel dulce care, din când în când, o saltă. Pentru context, hemoglobina glicozilată este acea hemoglobină de care s-a lipit glucoza în exces (simplist explicat), iar o valoare mai mare, cuprinsă între 5,7% și 6,4%, este considerată prediabet.

Salutare, omule! Săptămâna #100 Ăsta e newsletter-ul cu numărul 100. O sută! Aproape doi ani în care am fost aici, în inbox-ul tău, weekend de weekend; și recunosc că simt o satisfacție reală legată de această consecvență. Și această aniversare merită o poveste pe cinste: Săptămâna asta am fost în Londra și am înregistrat un podcast cu Prof. Sergiu Pașca, profesor de psihiatrie la Stanford și directorul laboratorului de cercetare a creierului uman (Centrul Stanford de Organogeneză Cerebrală). Omul acesta crește bucăți mici de țesut de creier uman în laborator. Bucăți vii de creier uman. (da, cu adevarat wow)

Salutare, omule! Săptămâna #099 Hai să începem cu câteva noutăți de săptămâna aceasta: 1. Somnul tău poate ghici ce boli vei avea: Niște băieți de la Stanford au antrenat un AI pe 600.000 de ore de somn înregistrat în clinici (somnografii în toată regula, nu ce poate înregistra un ceas). Și acest AI poate acum prezice zeci de boli, demență, infarct, Parkinson, cancer de sân, doar din ce se întâmplă într-o singură noapte. Nu îți pune un diagnostic, dar îți spune ce sr trebui să cauți.

Salutare, omule! Săptămâna #098 Am nevoie de ajutorul tau! Pentru că, doar sa fim prezent în spații publice închise ne pune în pericol sănătatea iar legea permite asta: permite fumatul produselor din tutun încălzit și a tigarilor electronice tip vape în magazine, cafenele, mall-uri, locul de muncă, institutii publice și alte spații comune. Când cineva fumează vape sau produse de încălzit tutun (heat not burn), inspiră și expiră în aerul atmosferic aerosoli cu substanțe toxice, proinflamatorii, cancerigene. Acei aerosoli rămân să plutească în aerul din interior. Și uite așa se face că noi toți suntem nevoiți să respirăm ce fumează alții!

Salutare, omule! Săptămâna #097 Ziua de 19 ianuarie este numită Blue Monday. A apărut ca un concept care încearcă să descrie o perioadă din an asociată cu o încărcătură emoțională mai mare: s-au terminat sărbătorile, s-a terminat relaxarea, ne-am întors brusc la ‘scârbici’, zilele sunt scurte, e întuneric mai tot timpul, frig, ieșim mai puțin afară, ne mișcăm mai puțin, suntem mai izolați. Toate astea, puse cap la cap, ne pot duce biologic și psihologic într-o zonă de neliniște, tensiune și, uneori, anxietate.

Salutare, omule! Săptămâna #096 Bine ai venit in weekend. Pentru prima dată după mult timp, ghidurile alimentare oficiale americane se aliniază mai vizibil cu ceea ce cercetarea și practica medicală arată de ani buni: reducerea carbohidraților rafinați, accentul pe alimente reale și o atenție mai mare la calitatea nutrițională pot schimba evoluția multor boli cronice. Una dintre schimbările importante este legată de fibre.

Salutare, omule! Săptămâna #095 Sper că ai petrecut bine, sper că ești bine centrat și că ai un plan bine făcut pentru 2026. Perioada asta mi se pare foarte, foarte mișto. Pentru că eu, spre finalul anului, analizez tot ce s-a întâmplat pe parcursul lui: ce a fost bine, ce a ieșit și pentru ce n-am mai avut timp. Mă uit la planul de la începutul lui 2025 și la ce am reușit efectiv să fac, astfel încât planul pentru 2026 să fie poate și mai bine optimizat. Dar ce e și mai tare, și îmi place la nebunie, este să-mi trec obiectivele pentru 2026. De-a lungul timpului am realizat care obiective îmi ies și care nu. Și, mai important, am înțeles de ce.