Redu pofta de DULCE – 16 pași eficienți

12.5.2024

Time stamp

00:00:00 – Introducere material
00:02:26 – Efectele negative ale consumului exagerat de zahăr
00:03:11 – Cantitatea de zahǎr recomandată într-o zi
00:03:45 – 16 sfaturi pentru a reduce consumul de zahăr
00:04:02 – 1. Dormi 8-9 ore pe noapte
00:05:24 – 2. Încearca sa reduci stresul
00:06:23 – 3. Citește eticheta produsului
00:07:56 – 4. Evitǎ alimentele low fat
00:08:51 – 5. Încearǎ să te oprești din a bea sucuri
00:10:06 – Insert: Ce efect are sucul asupra ta?
00:11:32 – 6. Evitǎ deserturile
00:12:17 – 7. Evitǎ sosurile
00:12:37 – 8. Evitǎ produsele ultraprocesate
00:13:10 – 9. Evitǎ conservele cu fructe
00:14:05 – 10. Evitǎ batoanele proteice
00:15:16 – 11. Mǎnâncǎ multe fibre
00:15:51 – Insert: De ce este important sa mǎnânci fibre?
00:17:08 – 12. Mǎnâncǎ un mic dejun sǎnǎtos
00:18:22 – 13. Înlocuiește sucurile normale cu sucurile zero zahăr
00:19:44 – Insert: De ce sunt mai bune sucurile zero zahăr decât cele cu zahăr?
00:20:33 – 14. Nu mânca prǎjeli de tip fast food
00:21:29 – Insert: Efectul prǎjelilor de tip fast food asupra ta
00:22:53 – 15. Planificǎ-ți mesele
00:23:50 – 16. Nu-ți mai cumpǎra dulciuri
00:24:54 – Hidrateazǎ-te
00:25:49 – Papilele tale gustative se obișnuiesc cu zahǎrul
00:26:43 – Outro – Insert Bun Bine Ediția 4

Time stamp Description

Ți se întâmplă să ai o poftă exagerată de zahăr? Să te duci, fără să vrei, la frigider și să termini caserola de înghețată? Sau acel baton de Snickers? Te simți vinovat după? Eu cred că vina nu este a ta, ci a unui corp în dezechilibru. Parcurge cei 16 pași descriși în video, implementează-i, și îți vei reduce brusc această poftă necontrolată. Nu o vei elimina de tot – pofta de dulce este înscrișă genetic în noi, însă o vei diminua considerabil. Spor 🙏