Dr. Mihail: Omule, te salut și bine ai venit la un nou podcast „Boabe de cunoaștere”. După cum ai văzut, vorbim din nou despre menopauză și asta ne-am asumat încă de la începutul acestui podcast. Am tot vorbit despre menopauză; de fapt, episoadele despre menopauză au fost printre cele mai populare și cred că am reușit să demitizăm menopauza și să o facem accesibilă. Să facem accesibilă conversația despre menopauză, care înainte părea să fie un tabu. Am vorbit cu medici despre simptome, despre acest proces fiziologic, l-am înțeles, și am vorbit și cu femei care au trecut prin asta și au vorbit cu curaj, astfel încât din ce în ce mai mulți oameni să înțeleagă cu ce urmează să se confrunte și cum trebuie să se confrunte atunci când simptomele sunt exagerate.
Continuăm această discuție astăzi și o să vorbim despre cum se vede menopauza în oglindă, ce se schimbă la nivelul pielii, ce povești ne spun acele noi riduri care încep să ne însoțească și despre acea furtună emoțională și stare de confuzie care practic precede tot acest tablou. Despre asta o să vorbim cu cele două invitate ale mele, două femei extraordinare. În primul rând, doamna doctor Diana Plăcintescu, medic primar dermatolog cu peste 20 de ani de experiență clinică, care o să ne explice ce se întâmplă la nivel biologic, și Noemi Meilman, specialist în comunicare și creator de conținut. Noemi are o voce autentică și curajoasă și vorbește deschis despre menopauză, expunând-o exact așa cum este ea, cu bune și cu rele, dar cel mai important, cu empatie.
Nu înainte de a mulțumi brandului Vichy care sprijină podcastul de astăzi. Vichy e alături de femei în fiecare etapă a vieții, iar pentru menopauză există gama Neovadiol, despre care o să vorbim și noi. Diana, Noemi, bine ați venit!
Noemi Meilman: Bine te-am găsit!
Dr. Diana Plăcintescu: Bine te-am găsit!
Dr. Mihail: Vorbim de menopauză de câte ori avem ocazia. Tu faci asta foarte des, Noemi, pentru că în comunicarea ta din social media ai vorbit deschis de la început. Sunt curios, îți scriu des femeile? Mai există această reținere de a vorbi despre menopauză în ziua de azi?
Noemi Meilman: Cred că mai există rețineri. Pe mine ce m-a bucurat încă de la început a fost că m-am trezit cu multe mesaje de la fiicele sau nepoatele celor care erau la menopauză și mă întrebau ce produse folosesc. Au văzut că folosesc Neovadiol. Din punctul meu de vedere, Neovadiol chiar a deschis această conversație în România. Eu, din 2021, practic am avut ocazia să descopăr produsele prin intermediul revistei Elle. S-a scris atunci un material foarte amplu și recunosc că am fost ușor… nu neapărat dezamăgită, dar am citit care era părerea lui Freud despre femeile la menopauză și nu mi-a plăcut deloc.
Dr. Mihail: Care era părerea lui?
Noemi Meilman: Le considera isterice și practic nu venea cu o soluție pentru asta. Să nu uităm că până aproape de secolul XX, unele femei la menopauză erau internate în ospicii, erau considerate nebune. Așa că trăim niște vremuri bune. Vorba Anei Bâtu, partenera Ilenei Badiu pe platforma SuperAge: chiar am vorbit despre menopauză. Îmi aduc aminte în 2016, când fetele au lansat platforma (se numea Super40 atunci), m-au invitat să vorbesc despre viața la 40 de ani. Eu aveam 40, acum am 53. Și le-am spus: „Fetelor, sunt la menopauză”. Intrasem exact în 2016 și le-am povestit cu umor, pentru că așa am tratat-o. Fiind friguroasă de fel, deodată îmi era foarte cald. Aveam bufeuri și le spuneam că în sfârșit merg pe stradă iarna la minus 5 grade și îmi vine să-mi scot hainele de pe mine. Într-adevăr, stările de nervi nu sunt plăcute. Primul lucru pe care l-am spus celor care mă întrebau a fost să meargă la doctor. Acum există medici specialiști, față de 2016 când mergeam la ginecolog, spuneam că am stări de nervi pe care nu mi le explic, iar el îmi recomanda ceaiuri și ovule.
Dr. Mihail: Asta se întâmpla înainte să intri la menopauză?
Noemi Meilman: Eram deja la menopauză, iar perimenopauza a venit cu aceste simptome și nu știam ce să fac cu ele. Mergeam la ginecolog, făceam Papanicolau anual, ecografii, dar nimeni nu mi-a spus: „Măi, trebuie să-ți faci niște teste hormonale, celebrele TSH, FSH, să vezi de unde începe totul”. Am văzut că pielea s-a subțiat, dar nimeni nu a știut atunci ce să-mi recomande. Cinci ani mai târziu, în 2021, am cunoscut-o pe Diana prin acel material din Elle și atunci am început să folosesc produsele pentru că fuseseră lansate în România. Diana, tu îți aduci aminte în 2016 cât de mult se vorbea? Că acum parcă nu ne vine să credem că era un subiect tabu.
Dr. Diana Plăcintescu: Acum 10 ani? Cu siguranță la nivel de dermatologi nu se vorbea. Cred că prima dată s-a vorbit în jur de 2019, când cei de la Vichy au început materialele educaționale. Eu însămi am început să vorbesc despre asta și să mă documentez. Începusem să studiez fără să le fi trăit. Și la un moment dat, apropo de trăiri, îmi aduc aminte că eram în tren, mă uitam în tabletă și la un moment dat, cum s-a reflectat lumina, tableta a funcționat ca o oglindă. Am văzut pentru prima oară pielea mea lăsată. Aveam 48 de ani. Și am zis: „Ce-i chestia asta? Nu mi se poate întâmpla mie. De ce eu, dermatolog care fac și estetică, să pățesc asta?”. Deși începusem să citesc despre cum se lasă pielea la menopauză. Atunci, filtrând prin experiența personală, mi-am dat seama că pielea și sistemul nervos sunt primele care ne dau semne cu mult înainte să știe ginecologul. Poate doar dacă faci acele analize care sugerează o menopauză precoce. Dacă femeia are sub 50 de ani (vârsta medie în Europa fiind 50-53), rareori ginecologii trimiteau atunci să se facă analizele pentru a confirma o suspiciune. Acum, din ce în ce mai multă lume pune piesele de puzzle cap la cap.
Dr. Mihail: Noi nu am învățat despre menopauză în facultate, adică nu e neapărat o greșeală a noastră, medicii nu prea au fost învățați despre asta. Am aflat recent că e o tranziție normală, uneori violentă, care poate fi abordată. Dacă avem instrumente să o facem mai lentă, de ce să nu le folosim? Ai spus că sistemul nervos central suferă primul, împreună cu pielea. Aș vrea să ne întoarcem la suferința sistemului nervos, pentru că se spune că poți simți perimenopauza înainte ca analizele să se schimbe. Noemi, ai avut acea stare de confuzie?
Noemi Meilman: Nu mi-a povestit nimeni și a fost foarte greu. Cred că a fost partea cea mai grea. Lăsând la o parte elasticitatea pielii, partea cu stările de nervi pe care înainte nu le aveam a fost singura care m-a deranjat cu adevărat. Nu mai eram eu și nu aveam răspunsuri în 2016. În 2021 am înțeles: de asta am stări de nervi sau schimbări de mood – acum sunt bine, imediat sunt tristă brusc.
Dr. Mihail: E greu să disociezi ce simți tu de tine și să înțelegi că sunt niște substanțe dereglate. Poți descrie un moment de genul acesta?
Noemi Meilman: Uite, experimentez și acum, deși am trecut de faza de perimenopauză. Mă cert cu fiul meu, care e adolescent, cum poate n-aș fi făcut-o dacă nu eram la menopauză. Dar am realizat că suntem în același punct: el e adolescent și hormonii lui dansează, eu sunt la menopauză și hormonii mei dansează. La noi în casă se dansează „haos” des. Îmi sare țandăra mult mai repede din orice. Nu întotdeauna, dar se întâmplă.
Dr. Mihail: Simplul fapt că știi de ce se întâmplă poate să fie de ajutor în a media aceste stări.
Noemi Meilman: Evident că mă și controlez. Adică mă controlez de foarte multe ori, dar da. Acum, din câte am înțeles, nu toate femeile trec prin asta, la unele e mai „soft”. Nu există o rețetă ca toate femeile să aibă aceleași simptome. De exemplu, am auzit că unele au bufeuri până foarte târziu; eu nu mai am bufeuri și nici transpirațiile nocturne nu mai sunt ca în perioada de perimenopauză. Cred că fiecare subiect trebuie tratat diferit. Dar ce mă ajută acum este conștientizarea – faptul că știu că aceste stări sunt de la menopauză mă face să mă pot controla. Sunt om, lucrez în comunicare, nu mă apuc să ridic masa în fața clienților. Beau apă, fac mișcare, număr în gând, respir înainte de a spune ceva. Mă ajută mult aceste exerciții. Și mai este o parte cu care încă lupt și cred că mi-ar rezolva mult din stări: somnul. Dorm în continuare foarte puțin. Noaptea lucrez la prezentări creative, sunt single mom și fac totul în casă, de la căței la temele copilului și piață. Noaptea e liniște și sunt productivă, dar mă culc la 3-4 dimineața și mă trezesc la 9. Am văzut într-un podcast de-al tău cât de important e somnul pentru sistemul nervos; cred că la menopauză trebuie să dormi minim 7-8 ore pe noapte.
Dr. Mihail: Și pentru piele, nu?
Dr. Diana Plăcintescu: Cu siguranță. Rezervele noastre de oxigen se refac mai bine în timpul somnului și al sportului.
Noemi Meilman: Da, nu cred că îți ajunge tot Neovadiolul din lume dacă nu dormi bine. Deci pentru 2026, țelul meu este să dorm cel puțin 7 ore pe noapte.
Dr. Mihail: Corect, somnul ar putea regla și aspectul tenului și stările, pentru că sistemul nervos central trebuie să se „curețe” în somn. Revenind la schimbările care sunt adesea confuzante: Diana, se întâmplă ca femeile să-și facă analize, totul pare în regulă, dar apar aceste schimbări în afect și în piele. De ce începem să vedem aceste semne înaintea menopauzei propriu-zise?
Dr. Diana Plăcintescu: Înainte de momentul menopauzei — care este un moment, nu o perioadă, e data la care menstruația s-a oprit, dar pe care o stabilim retrospectiv după un an — totul în organism este ca o barcă pe valuri mari. Cu niște ani înainte, acest dezechilibru deja începe. E important să știm că dacă obosești mai ușor sau ai pierderi de memorie, înainte de a te gândi la burnout sau depresie, trebuie să pui pe listă: „nu cumva mă apropii de menopauză?”. Dacă observi că pielea se lasă, nu există nicio altă cauză la o vârstă medie decât faptul că s-a rărit colagenul. Iar colagenul nu se rărește (proces numit dermoporoză) decât dacă estrogenul scade, pentru că colagenul este o țintă pentru hormonii estrogeni. Estrogenul este hormonul vitalității și avem receptori pentru el peste tot: în sistemul genital, în sistemul nervos, în os și în piele. Acolo vom resimți majoritatea efectelor. Deci, dacă vedem că pielea se lasă mai rapid decât ne-am aștepta, înseamnă că nu mai avem acea „cheie” (estrogenul) pentru „broască” (receptorul de colagen).
Dr. Mihail: Dar colagenul ăsta cum funcționează? Se reface constant și la un moment dat se oprește?
Dr. Diana Plăcintescu: El se reface, dar ritmul de refacere scade după 25-30 de ani. Pierdem cam 2% din colagen pe an. Când apar alți factori care „ard” acest colagen — stresul (prin cortizol), fumatul sau lipsa somnului (prin hipoxie) — pierdem rezerva mai accelerat. Iar când intervine frâna hormonală bruscă de la menopauză, producția nouă scade dramatic, scade elasticitatea și pielea începe să se șifoneze. Vedeți-o ca pe un material care nu mai are fermitate.
Dr. Mihail: Dacă pielea e un material care se lasă, somnul e un „fier de călcat” bun. Mi-a plăcut metafora. Noemi, care a fost primul semn la tine?
Noemi Meilman: Tot prin 2016, la 42 de ani. Eu foloseam creme, mama m-a învățat, dar când am început Neovadiol am observat că pielea a devenit mult mai hidratată. Serumul și cremele au acel mix de ingrediente care ajută la fermitate. Eu nu am o problemă cu ridurile, ele sunt parte din povestea mea, apar de la zâmbet. Pentru mine e importantă hidratarea.
Dr. Mihail: Dar ce te-a deranjat cel mai mult?
Noemi Meilman: Faptul că s-a lăsat pielea, mai ales în zona maxilarului.
Dr. Diana Plăcintescu: Ridurile de expresie pot apărea de la 20 de ani, sunt legate de mimică. Dar la menopauză calitatea pielii scade și ele se pot agrava.
Dr. Mihail: Noemi, tu aveai deja o rutină. E ceva ce înainte funcționa și apoi n-a mai funcționat?
Noemi Meilman: Da, partea cu gravitația. Pielea se duce în jos. Acum am o rutină clară: curățare, toner, serum, cremă de zi, cremă de noapte, cremă de ochi și neapărat protecție solară în orice anotimp. Asta am învățat, că SPF-ul trebuie aplicat zilnic.
Dr. Mihail: De când aplici SPF zilnic?
Noemi Meilman: Înainte aplicam doar la mare. Dar prin colaborarea cu Vichy am învățat că trebuie în orice anotimp. Și astăzi mi-am aplicat-o, chiar dacă e nor.
Dr. Mihail: Contează? Soarele e tot acolo, chiar dacă nu-l vedem.
Dr. Diana Plăcintescu: Desigur. Ultravioletele A, cele care participă cel mai mult la îmbătrânire, trec prin nori. Poate nu în aceeași cantitate, dar suficient cât să agreseze ADN-ul celular. Dacă suntem relaxați că e nor și nu punem cremă, soarele găsește terenul liber.
Dr. Mihail: Dar aici e un schimb, nu? Protecția solară concurează cu vitamina D. Vara, iarna, dacă ieșim 15 minute afară, n-am vrea să facem un pic de vitamină D? Trebuie să alegem între piele și vitamină?
Dr. Diana Plăcintescu: Depinde de patologii. Dacă ai pete pigmentare, orice stimulare solară îți strică munca de un an de zile. Atunci SPF-ul e primordial. Dacă ai carențe de vitamina D și n-ai probleme cu pielea, poți prioritiza vitamina. Dar trendul actual în medicină este suplimentarea vitaminei D prin aport extern și nu creșterea riscului de cancer de piele prin expunere. Iarna, dacă ai un job de interior, protecția nu e obligatorie pentru a preveni cancerul, dar este importantă pentru a menține rutina. Dacă întrerupi obiceiul, te prinde ziua însorită descoperită. Dacă vrei o piele fără pete, trebuie protecție.
Dr. Mihail: Pe asta am mizat și eu. Deși iubesc soarele, nu vreau să pierd rutina. Diana, care sunt cele mai des întâlnite greșeli în îngrijire în tranziția spre menopauză?
Dr. Diana Plăcintescu: În menopauză, pielea devine extrem de sensibilă. Chiar dacă n-ai avut rozacee sau acnee înainte, pot apărea acum. Epidermul se subțiază, capacitatea de reparare scade și pielea nu mai tolerează poluarea sau anumite produse. Greșeala este să nu schimbi ingredientele. Poate ai folosit exfolianți duri când erai tânără; la menopauză nu-i mai tolerezi. Sau auzi că retinolul e bun pentru colagen și îl folosești în concentrații mari. Greșit. Trebuie concentrații blânde, altfel produci un efect advers care te costă două săptămâni de iritație. Cadența și concentrația sunt cheia.
Partea 3: Ingredientele cheie, rutina și acceptarea schimbării
Dr. Mihail: Deci trebuie să fim mai blânzi cu pielea noastră în această etapă. Dacă retinolul e prea mult, ce căutăm pe etichetă?
Dr. Diana Plăcintescu: Căutăm ingrediente care să refacă bariera cutanată și să stimuleze colagenul fără să irite. De exemplu, în gama Neovadiol există acest complex care combină Proxylanul cu extractul de Cassia. Proxylanul este o moleculă biomimetică, adică mimează ceea ce corpul nu mai produce suficient, și ajută la densitatea pielii. Pe scurt, „umflă” pielea din interior. Apoi avem Niacinamida (Vitamina B3), care este fantastică pentru că e antiinflamatoare și ajută la petele pigmentare, care apar adesea acum. Și nu uităm de Acizii Grași (Omega 3-6-9), pentru că pielea la menopauză devine uscată, își pierde uleiurile naturale.
Dr. Mihail: Noemi, tu cum simți produsele astea pe piele? Simți diferența dintre o cremă obișnuită și una specială pentru menopauză?
Noemi Meilman: Absolut. Se simte la textură. Cremele pentru menopauză sunt mai onctuoase, dar nu lasă pielea grasă, pur și simplu simți că „intră” în piele și o hrănesc. Eu am început cu serumul Meno 5 Bi-Serum și apoi am trecut la cremele de zi și de noapte. Ce am observat este că pielea nu mă mai „ține”. Știi senzația aia când te speli pe față și simți că pielea e prea mică pentru tine? Ei bine, produsele astea elimină senzația aia de uscăciune severă.
Dr. Mihail: Diana, ai menționat mai devreme că pielea e oglinda sistemului nervos. Există un impact psihologic când vezi că produsele chiar funcționează?
Dr. Diana Plăcintescu: Este enorm. Când o femeie se uită în oglindă și vede o piele luminoasă, chiar dacă are riduri, starea ei de spirit se schimbă. Există o disciplină a frumosului care te ajută să treci peste momentele de confuzie. Dacă te simți bine în pielea ta, poți face față mai ușor unui bufeu sau unei stări de anxietate. Îngrijirea nu este doar vanitate, este un act de auto-compasiune.
Dr. Mihail: Dar ce facem cu zonele care „trădează” cel mai repede vârsta? Gâtul, decolteul, mâinile?
Dr. Diana Plăcintescu: Să nu uităm niciodată că fața se termină la decolteu! Tot ce punem pe față — curățare, serum, cremă, SPF — trebuie să meargă și pe gât și decolteu. Pielea de pe gât are foarte puține glande sebacee, deci se usucă și se ridează mult mai repede. Iar mâinile… mâinile sunt expuse constant la soare și detergenți. Un pic de SPF și pe mâini dimineața face minuni pe termen lung.
Noemi Meilman: Eu am învățat asta pe pielea mea. Acum am grijă să masez restul de cremă de pe degete și pe mâini. Și mai e ceva ce fac: folosesc Apa Termală Vulcanică de la Vichy pe tot parcursul zilei. Mai ales când am avut acele perioade cu bufeuri, era salvarea mea. Îmi dădea o senzație instantanee de răcoare și calmare.
Dr. Diana Plăcintescu: Apa termală e foarte importantă pentru că la menopauză pH-ul pielii se schimbă, devine mai alcalin, ceea ce favorizează infecțiile și iritațiile. Apa termală vulcanică, fiind bogată în 15 minerale, ajută la reechilibrarea acestui pH și întărește bariera de apărare.
Dr. Mihail: Vorbim mult despre exterior, dar aș vrea să atingem și partea de interior. Noemi, ai schimbat ceva în alimentație sau stil de viață de când ești la menopauză?
Noemi Meilman: Da, am început să fiu mult mai atentă la ce mănânc, deși sunt o gurmandă. Am redus zahărul și carbohidrații rafinați, pentru că am observat că îmi dădeau stări de oboseală și inflamație. Și fac mișcare. Nu neapărat sală intensă, dar merg mult pe jos. Plimbatul cățeilor e terapia mea. Și dansul! Dansul e esențial pentru mine. Mă pune în contact cu corpul meu într-un mod vesel, nu într-un mod de „trebuie să fac asta pentru că sunt bătrână”.
Dr. Diana Plăcintescu: Mișcarea ajută la circulație, ceea ce aduce oxigen la nivelul dermului. Fără oxigen, colagenul nu se poate sintetiza corect. Deci sportul e, practic, o cremă anti-aging gratuită pe care o activăm din interior.
Dr. Mihail: Se vorbește mult despre suplimentele cu colagen. Ajută sau e doar marketing?
Dr. Diana Plăcintescu: Ajută, dar trebuie să avem așteptări realiste. Colagenul băut nu merge direct în ridul de pe frunte. El este desfăcut în aminoacizi în stomac. Acești aminoacizi sunt apoi „cărămizi” pe care corpul le folosește unde are nevoie — poate la articulații, poate la oase, poate la piele. Ajută dacă e luat pe termen lung și dacă avem și Vitamina C suficientă, care e co-factor în producția de colagen. Dar nimic nu înlocuiește o rutină de îngrijire topică (creme) și un stil de viață echilibrat.
Dr. Mihail: Noemi, cum vezi tu viitorul conversației despre menopauză? Crezi că fiicele noastre vor vorbi despre asta la fel de natural cum vorbesc despre prima menstruație?
Noemi Meilman: Sper din tot sufletul! Deja văd o schimbare. Faptul că branduri mari ca Vichy investesc în educație, faptul că tu faci acest podcast, faptul că femeile încep să-și dea tag pe rețelele sociale și să spună „Sunt la menopauză și sunt bine” — toate astea contează. Trebuie să scoatem menopauza din zona de „boală” sau „sfârșit”. Este doar o altă etapă, ca adolescența. Poate fi o perioadă de mare creativitate și libertate, pentru că nu mai ai grija ciclului menstrual, te cunoști mai bine, știi ce vrei.
Dr. Diana Plăcintescu: Și profesional, femeile la menopauză sunt adesea la apogeul lor. Au experiență, au maturitate emoțională. E păcat să lăsăm niște simptome fizice, care pot fi gestionate, să ne oprească din a ne bucura de acest succes.
Dr. Mihail: Dacă ar fi să lăsați un sfat de final pentru femeile care ne ascultă și care simt că „se pierd” în acest proces, care ar fi acela?
Noemi Meilman: Să meargă la medic, să ceară ajutor și să nu se izoleze. Să vorbească cu prietenele lor. Veți fi surprinse să aflați că și ele simt la fel. Și, bineînțeles, să aibă grijă de pielea lor, pentru că oglinda poate deveni o prietenă, nu un inamic.
Dr. Diana Plăcintescu: Să accepte schimbarea, dar să nu se resemneze. Știința a avansat atât de mult încât nu mai trebuie să suferim în tăcere. Există soluții pentru piele, pentru somn, pentru stările emoționale. Puneți-vă pe primul loc!
Dr. Mihail: Vă mulțumesc mult! A fost o discuție extrem de utilă și plină de energie pozitivă. Sper ca acest episod să fie acea „boabă de cunoaștere” care să facă diferența pentru cineva de acasă.
Noemi Meilman: Mulțumim și noi!
Dr. Diana Plăcintescu: Cu mare drag!
