Prin nervii rușinoși. Ziceu, uau, uau! Intră în erecție. Iar s-a umflat. Pș! Care este scopul penisului? De ce avem penis? E posibil conform studiilor să ajungi de la o erecție așa la o erecție așa sau cine știe, poate chiar la o erecție așa. Și aceste 10 alimente plus un bonus te pot ajuta să ai o erecție ca lumea. Cum să zic? O să te ajute în obținerea unei erecții, dar o să sperie pe toată lumea din jurul tău și anume, alimentul care te ajută să ai o erecție este…
Omule, te salut. Doctor Mihail aici. Vorbim despre erecție. Ia-ți popcornul și pregătește-te de un material interesant. Ăă, ia-ți și o foaie de hârtie și o să-ți faci o listă cu 10 alimente. 10 alimente pe care dacă le combini în farfurie e posibil, nu-i o garanție. E posibil conform studiilor să ajungi de la o erecție așa la o erecție așa sau cine știe, poate chiar la o erecție așa și promit că acest balon nu este striat intenționat. Așa l-am găsit în supermarket. Cert este că avem această listă de alimente care este dovedită științific. Conform studiilor făcute de oameni de știință, aceste 10 alimente plus un bonus te pot ajuta să ai o erecție ca lumea.
Cert este că dacă te gândești așa la erecție și am încercat să-mi explic sau să fac o definiție a erecției sau a penisului masculin în general, fără să mă uit în tratatul medical, m-am gândit care este scopul penisului, de ce avem penis? Păi, există două motive pentru care avem penis. În primul rând, pentru a face urinarea mai ușoară, că e mai departe de corp, da, e mai simplu. Și al doilea motiv al penisului este acela de a intra pe canalul vaginal pentru a procrea, pentru înmulțire, da, pentru procreere umană. Da. Ai nevoie de acel penis care să intre într-un spațiu strâmb. E, el nu poate să intre într-un spațiu strâmb în forma lui naturală. El trebuie să se întărească.
Mecanismul biologic prin care el se întărește este foarte mișto pentru că în penis există un mușchi, dar nu e un mușchi striat care uite, pac, pac, l-am încordat, da, pac, l-am relaxat, l-am încordat, l-am relaxat. Nu-mi dau seama de ce nu e un mușchi striat, pentru că probabil că musculatura striată ar fi greu de menținut. Da, n-ai cum să menții. Dacă, să zicem, un act sexual în scopul procreierii durează 5 minute. N-ai cum să ții bicepsul încordat 5 minute. Trebuie ceva să țină acel mușchi încordat. Și atunci mușchiul penisului nu este un mușchi striat, este un mușchi spongios. E un mușchi mai diferit care trebuie să fie umplut de sânge. Iar sângele ăla trebuie să rămână acolo pentru ca acel penis să-și mențină erecția. Și astfel când penisul este, da, atunci el poate să pătrundă într-un spațiu strâmt cum este canalul vaginal și acolo poate să se întâmple tot ce se întâmplă. În fine, scuzați-mi această această retorică, dar stăteam și mă gândeam așa din punct de vedere biologic care este rolul erecției și ăsta este rolul erecției.
Și atunci când noi suntem tineri, se pare că erecția este foarte ușor de obținut pentru că avem drumurile până la supermarket. Gândește-te la erecție ca la un supermarket plin cu alimente. Ai drumurile bine făcute, bine pavate, da? și camioanele cu alimente ajung liniștite la supermarket și ai nevoie și de materie primă și corpul reușește să facă acea materie primă care să ajungă, adică alimentele care să ajungă pe acele pe acele camioane în supermarket. Însă cu cât înaintăm în vârstă, vedem că se întâmplă două lucruri. Pe de o parte infrastructura începe să se să se strice. Apar găuri în acele drumuri, da? Adică arterele noastre care aduc sânge la penis încep să facă ateroame, încep să se înguste, da? se întăresc și în al doilea rând ne lipsesc aceste alimente. O să vezi după ce o să facem lista celor 10 plus 1 alimente, că sunt alimente pe care dacă le combini și le arunci într-o farfurie o să ai impresia că este prânzul unei prințese sclifosite. Știi de ce ni se pare așa? Pentru că alimentele astea nu au n-au nicio vină. Ni se pare așa pentru că noi, bărbații, nu mâncăm aceste alimente și ne privăm fix de materia primă care poate să construiască o erecție așa, în loc de o erecție așa.
Așa că o să vorbim despre aceste alimente și o să vezi că în descrierea acestui material o să lăsăm pentru fiecare aliment studiul la care ne-am referit când am făcut această listă și o să vezi că avem studii care au fost făcute fie direct analizând erecția participanților, fie studii care au demonstrat că aceste alimente ajută la unul din mecanismele care participă și în erecție. Dar înainte de a face această listă, îți propun să facem un scurt rezumat sau o scurtă descriere a cum se formează erecția. E foarte important să înțelegi cum se formează o erecție și cum uite, dacă nu-ți vine să crezi, balonul ăsta este același cu balonul ăsta. E doar o altă culoare. Deci balonul ăsta Da. Este balonul ăsta exact cum se întâmplă uneori și în erecție. Da. Dar cum ajunge balonul ăsta să crească în erecție și să facă acest balon?
În primul rând și slavă Domnului, primul pas în formarea unei erecții este stimul nervos. Da? Când ești excitat, fie că vezi ceva, fie că auzi, fie că atingi, fie că doar te gândești la ceva și te exciți sau visezi ceva noaptea și te exciți, creierul tău trimite semnale electrice prin măduva spinării către nervii din zona genitală, nervi care se cheamă rușinoși. Nu, nu e interesant că oamenii de știință acum sute de mii de ani când făceau autopsii au văzut nervii din zona penisului și din zona genitală feminină și i-au zis: „Cum să numim acești nervi? Dragă colegă, cum să numim acești nervi? Hm. Nervii aceștia se află într-o zonă cam rușinoasă, aș spune eu. Am o idee. Hai să numim acești nervi nervii rușinoși. Ce rușine că am descoperit acești nervi. O să le spunem nervi rușinoși.” Așa îmi explic eu că erau oamenii de știință acum sute, sute de ani în autopsii când au descoperit nervii care practic enervează penisul și le-au zis nervi rușinoși. Astfel, noi și acum studiem anatomia și acești nervi se cheamă nervus pudendus. Deci oamenii au zis hai să-i numim nervi rușinoși.
Bun, deci acesta este primul pas. Da, trebuie să ai un stimul nervos care te excită și trimite semnal. Și slavă Domnului că se întâmplă așa pentru că altfel am avea erecții random pe stradă în cele mai nepotrivite momente, dar asta nu se întâmplă. Al doilea pas este eliberarea de oxid nitric. Acei nervi rușinoși dau stimul în penis să se elibereze oxid nitric. Acesta este un gaz care are o durată de viață foarte scurtă și o să vedem de unde provine acest oxid nitric în acest material. Dar acest gaz practic este trimis de către sau este stimulat de către, eliberarea lui e stimulată de către acești nervi. Acest gaz pătrunde în arterele care irigă penisul și acele artere sunt contractate. Deci imaginează-ți că tu în penis ai niște artere care sunt constant contractate când tu nu ești excitat, când nu ai erecție. În momentul în care ai o erecție se eliberează oxid nitric și acele vase se dilată, se relaxează. În sfârșit se relaxează și ceea ce se întâmplă este că în acele artere pătrunde sânge și el se duce și inundă cu presiune cele două camere spongioase din penis care se numesc corpi cavernoși. Deci tu ai două camere spongioase care se inundă de sânge și se umflă și astfel apare erecția.
Dar aici e foarte important punctul patru și așa o să facem diferența între o erecție flască sau o erecție medie și o erecție puternică care persistă și de ce erecția care este medie moare repede. În schimb, erecția care este puternică poate să persiste mult timp. Ăsta este penisul tău fără stimul. Vine stimulul și dă semnal prin nervii rușinoși. Zice uau, uau, uau. Intră în erecție. Se eliberează oxid nitric și deodată vasele care altfel stau închise, ele se deschid și încep să pompeze sânge. Au pompat sânge. Dar ce să vezi, sângele iese. Da, iese. Și după aia creierul zice: „Alt oxid nitric”. Pam, pam, m-am excitat. Alt oxid nitric. Iar s-a umflat și ce să vezi, iar iese. Secretul este însă ca stimulul să fie suficient de puternic și tu să ai acest oxid nitric din alimentele despre care o să discutăm imediat, astfel încât practic accesul de sânge, da, arterial să fie atât de puternic, încât penisul să se umfle atât de mult, erecția să fie atât de mare încât ieșirea acestui sânge prin aceste vene să fie complet blocată.
Deci secretul unei erecții și diferența între o erecție medie și una puternică care persistă este faptul că ai infrastructura și materia primă necesare, adică artere și oxid nitric suficient, cât acele artere să se dilate, să umple ca lumea corpii cavernoși, iar presiunea să apese aici pe vene și să nu mai lase sângele să iasă. Ăsta este mecanismul și bineînțeles sângele ăla iese dar încet și asta permite ca penisul să rămână în erecție. Deci concret ai un stimul, se eliberează oxid nitric, vedem de unde-l obținem. Urmează relaxarea acestor artere și umplerea corpilor cavernoși și în sfârșit blocarea acestor corpi cavernoși. Sângele se blochează în vene prin presiune, printr-o erecție puternică care apasă pe vene, nu mai iese și ea se menține.
Și foarte important să înțelegem și o să vedem cum împărțim aceste alimente despre care vorbim astăzi, că acest oxid nitric se formează pe două căi. Pe de o parte este calea nitrați, nitriți, oxid nitric care vine din legume din alimente vegetale. O să vorbim despre ele și există calea aminoacidului L-arginină și L-citrulină din care corpul poate să construiască propriul oxid nitric. Deci corpul tău poate să producă el oxid nitric din cărămizile necesare sau poate să-l ia deja aproape gata făcut din anumite alimente vegetale.
Și după această scurtă introducere, hai să trecem la aceste alimente. Repet, e important să înțelegem cum se formează această erecție, să avem așteptări realiste și să consumăm din abundență, dragi prieteni, aceste alimente. Primul aliment care te ajută în obținerea și menținerea unei erecții și este un aliment… este cel mai șmecher aliment de pe lista asta și da, e atât de important încât nici nu l-am ținut până la sfârșit. Îl spun de acum. Este Sfecla. Este cel mai puternic aliat pe lista alimentelor care ajută în erecție. Sfecla este faimoasă și printre atleți, exact pentru efectul său de vasodilatație. Cum funcționează sfecla în erecție? În primul rând, sfecla conține nitrați anorganici NO3, da, într-o concentrație foarte, foarte, foarte mare. După ce consumăm sfecla, nitrații sunt absorbiți în sânge și apoi sunt concentrați în salivă. Mecanismul este crazy. Deci tu mănânci sfeclă care are nitrați anorganici. Ei se absorb în intestin. După aia sunt concentrați în sânge, se eliberează în sânge. În salivă, bacteriile de pe limbă transformă nitrații în nitriți. Deci, e o altă formă până să ajungă oxid nitric. Nitriții sunt înghițiți și în stomac cu ajutorul acidului și în alte țesuturi se transformă în oxid nitric. Iar oxidul nitric este acea moleculă cheie care relaxează pereții vaselor de sânge, deci duc la vasodilatație, creșterea fluxului sanguin, oxigenarea mușchilor și aport de nutrienți.
Mănânci sfeclă multă, ai acești nitrați anorganici, se absorb, ajung pe limbă, se transformă de către bacterie în nitriți, ajung înapoi în stomac, se transformă în oxid nitric, se duce la penis și așteaptă. Da, slavă Domnului că așteaptă, că altfel cum ar fi? Te duci la supermarket, mănânci o sfeclă și poftim. Dar nu poftim, nu apare decât la acel stimul. Da? Deci apare stimulul, dar tu deștept fiind, te-a dus capul, ai mâncat sfeclă, ai suficient oxid nitric pentru a avea o erecție. Sunt câteva studii pe care le cităm. Este o metaanaliză care se cheamă „Inorganic Nitrate and Beetroot Juice Supplementation Reduce Blood Pressure in Adults”. Deci este un studiu care arată că sfecla ajută la reducerea tensiunii arteriale cu până la 5 mm coloană de mercur și asta demonstrează efectul ei de vasodilatare și reducerea tensiunii arteriale. Sunt alte studii care arată o creștere semnificativă a nivelului de oxid nitric circulant și o altă cercetare care arată că o dietă bogată în nitrați din legume poate crește nivelul de oxid nitric din corp. Tot acest oxid nitric participă la crearea și menținerea unei erecții.
Bun, deci sfecla este primul aliment pe care e bine să-l consumăm pentru o erecție puternică. Al doilea aliment pe care trebuie să-l mâncăm sunt de fapt mai multe tipuri de alimente și se cheamă legume cu frunze verzi. Spanac, rucola, kale. Exact ce ziceam. Aruncă alimentele astea într-o farfurie și obții prânzul unei prințese fandosite care mănâncă spanac, rucola, kale cu sfeclă. Ce bărbat de pe pământul ăsta ar mânca așa ceva? Nu? În special pentru o erecție. Cum ar fi să faci un meniu pentru o erecție care să conțină salată de spanac, rucola, kale și cu niște sfeclă deasupra? Dar iată că studiile confirmă asta pentru că legumele verzi sunt numiți campioni ai nitraților naturali. O simplă salată de rucola sau spanac nu este doar pentru gust, e o sursă directă de combustibil pentru oxidul nitric. Ce se întâmplă în aceste alimente? Spanacul, rucola și kale sunt foarte bogate în nitrați. Același mecanism ca la sfeclă. Nitrații ajung în sânge, după aia ajung în gură prin salivă. Bacteriile din cavitatea bucală transformă nitrații în nitriți, iar nitriții se transformă în oxid nitric. În plus, aceste legume aduc antioxidanți, carotenoizi, vitamina K, vitamina C, care protejează endoteliul vascular. Deci legumele verzi din nou pline de oxid nitric.
Bun. Deci, pe primele poziții avem sfecla și legumele cu frunze verzi și vreau să le punem așa sub o categorie de alimente și celelalte alimente despre care o să vorbim o să fie tot în anumite categorii. Nu vreau să le luăm pe toate deodată. Vreau să înțelegem care este mecanismul diferit prin care aceste alimente funcționează. Și prima grupă, da, sfecla și legumele cu frunze verzi sunt uzinele de nitrați. A doua grupă despre care o să vorbim imediat și avem aici punctul trei și patru sunt precursori de oxid nitric. Sunt cărămizile aminoacizilor care duc la formarea de către corp a oxidului nitric. Deci dacă prima grupă, sfecla și legumele verzi sunt oxidul nitric pe care îl luăm din legume, următoarele două, da, adică trei și patru, sunt cărămizi din care corpul construiește propriul său oxid nitric. Dar mai departe avem o altă grupă la numărul 5, 6, 7 și 8. O să vorbim despre stimulatori și protectori. Sunt alimente care stimulează eliberarea de oxid nitric, stimulează sinteza de oxid nitric și protejează oxidul nitric circulant. Iar în ultima categorie, alimentul 9 și 10, vorbim de alimente care protejează sănătatea vaselor și practic toate aceste patru grupe de alimente și 10 alimente în total sunt alimente care participă în mod diferit, fie prin aport de oxid nitric, fie prin aport de cărămizi pentru oxid nitric, fie prin stimulatori și protectori de oxid nitric și în final alimente care protejează sănătatea vaselor.
Deci mergem mai departe și vorbim acum, intrăm în grupa asta de cărămizi, da, de cărămizi care aduc cărămidă pentru sinteza oxidului nitric. Apropo, acest material este sprijinit de cafeaua noastră Zori. Este cafeaua pe care o prăjim noi la dropshot. Este cafeaua pe care o comandăm cu boabe verzi din alte părți ale lumii. Ea vine la noi în România la Dropshot. Este prăjită exact cum trebuie. E mai degrabă coaptă. Nu este prăjită. E coaptă, ambalată proaspătă aici și trimisă la tine. Când o primești, o să vezi aici data în care a fost prăjită și o să vezi că data este la aproximativ câteva zile de când ai comandat-o. O cafea de specialitate așa cum trebuie. Eu îți recomand acest blend Resolutions, care are note de ciocolată cu lapte, afine, tofi și mure. Și cum ziceam, Cafeaua Zori sprijină acest material. Dacă îți place acest material, e posibil să-ți placă și această cafea. Acum înapoi la material.
La punctul trei, un alt aliment care ajută în formarea și în menținerea unei erecții optime este pepenele verde. Conține ceea ce se cheamă L-citrulină. L-citrulina este transformată în L-arginină, iar L-arginina cu ajutorul unei enzime se transformă în oxid nitric. Iar oxidul nitric este ăla care se duce la vasele din penis, la arterele din penis și în urma stimulării, da, de către cortexul nostru și prin măduva spinării până la nervii rușinoși apare dilatarea acestor vase, da, aportul de sânge în corpii cavernoși, umflarea penisului, da, creșterea lui în volum și blocarea ieșirii venoase și asta duce la erecție. Pepenele verde îți dă această cărămidă. De ce este important? E important pentru că atunci când nu obții oxid nitric din vegetale, îl poate construi corpul tău cu ajutorul, mă rog, tot vegetal este, dar îl poate construi corpul tău din acești aminoacizi. Și spre deosebire de arginina administrată direct, care se metabolizează rapid în ficat, deci arginina pe care o poți lua din suplimente, citrulina are o biodisponibilitate mai bună, crescând mai eficient nivelul de arginină din sânge. Da? Deci iată de ce în foarte multe situații lucrurile pe care le mâncăm sunt mult mai eficiente decât lucrurile pe care le putem administra prin suplimente. Rezultatul final este că ai mai mult oxid nitric, mai multă vasodilatație, mai mult flux sangvin, inclusiv la nivel penian și există și un studiu pe care o să-l lăsăm în descrierea acestui material care se referă totuși la suplimentare. „Oral citrulline supplementation improves erection hardness in men with mild erectile dysfunction”. Deci, fix la bărbați care au o disfuncție erectilă medie, aceasta a fost îmbunătățită prin suplimentarea de L-citrulină pe care o poți lua din pepene, care funcționează mai bine decât prin suplimentare. Bine, în mod cert în pepene nu poți să-ți dai seama câtă L-citrulină iei. Dacă iei suplimente, știi câtă L-citrulină este acolo. În mod cert, dacă mănânci pepene des, ține cont și de acest beneficiu.
Ok. Mai departe la punctul patru, la alimente care ne ajută în menținerea, în formarea și menținerea unei erecții. Vorbim despre nuci, nucile obișnuite și alte nuci, semințe, alune și așa mai departe. Nucile, migdalele, alunele de pădure și semințele de dovleac, floarea-soarelui sunt surse excelente de L-arginină și grăsimi sănătoase. Acum, L-arginina împreună cu acea enzimă de care am vorbit se transformă direct în oxid nitric, iar grăsimile sănătoase mențin elasticitatea arterelor. Deci putem vorbi de un aliment care face și oxid nitric, dar vine și astupă un pic din acele găuri pe șosea. Da, adică repară un pic infrastructura prin care sângele ăla și oxidul nitric trebuie să ajungă la penis pentru a forma acea erecție. Și bineînțeles, există vitamine și minerale în aceste nuci. Sunt în general sănătoase și probabil că bărbații cam mănâncă, mănâncă nuci, probabil că mănâncă din când în când pepene, probabil că mănâncă foarte rar sfeclă și legume verzi. Apropo de ce vorbeam mai devreme, că nu prea găsim aceste alimente în alimentația bărbaților și poate o s-o găsim de acum încolo.
Apropo, dacă ai întrebări pe care ai vrea să mi le pui, să știi că poți să mi le pui direct pe site, pe doctormihail.ro. Pe prima pagină avem acest „întreabă-l pe doctor Mihail”. Uite, am scris „ce pot să fac pentru o erecție mai bună”. Am apăsat enter și se activează asistentul nostru virtual AI. El caută în toate informațiile pe care le-am discutat până acum, în toate podcasturile, în toate vlogurile, le compilează, se gândește acum și vine direct cu un răspuns și zice „menține o viață sănătoasă, exerciții fizice regulate, gestionarea stresului”. Sunt practic lucruri care te ajută în menținerea erecției și ai aici inclusiv timestamp-urile. Dacă dau, de exemplu, click pe acest timestamp, el o să mă ducă la acest material în care vorbim despre cum poți să-ți crești testosteronul. Intră pe doctormihail.ro și profită de agentul nostru AI gratuit care îți răspunde exact cum aș răspunde eu.
Și acum am terminat și cu precursorii de oxid nitric, adică cărămizi, da, această grupă de alimente și vreau să le recapitulăm. Prima grupă, uzinele de nitrați, sfeclă și legume cu frunze verzi. A doua grupă, vorbim despre precursori de oxid nitric. Da. Cărămizile din care corpul poate să facă propriul oxid nitric. Vorbim de pepene verde și nuci, alune, migdale, semințe. Și acuma mergem la a treia grupă de alimente și anume stimulatori și protectori. Substanțe care vor stimula producția de oxid nitric și substanțe care vor proteja circulația acestui gaz în sânge. Și alimentele sunt după cum urmează. La punctul cinci vorbim despre ciocolata neagră. Ciocolata neagră ajută și ea în erecție prin două mecanisme. În primul rând, este plină de flavonoizi. Atenție, vorbim despre ciocolată neagră, cel puțin 70% recomandată este peste 85%. Ea are flavonoizi și are antioxidanți. Acești flavonoizi stimulează, activează enzima care produce oxid nitric. Da? Deci tu iei oxid nitric din sfeclă, iei deja oxid nitric din frunze verzi, ai mâncat pepene și ai mâncat nuci care ți-au adus L-arginină, dar acea L-arginină este convertită în oxid nitric de către o enzimă. E, această enzimă este activată fix de flavonoizii din ciocolata neagră. Deci, practic, crești producția de oxid nitric. Și pe de altă parte există foarte mulți antioxidanți în cacao care reduc stresul oxidativ și protejează astfel oxidul nitric de la degradare. Oxidul nitric se degradează repede. Antioxidanții din cacao protejează oxidul nitric de la această degradare. Există și un studiu pe care îl lăsăm jos în descrierea acestui material. Ca rezumat, ciocolata neagră ajută corpul să facă propriul oxid nitric care o să meargă la penis și o să-l dilate pentru acea erecție. Și ciocolata neagră conține compuși care vor proteja acel oxid nitric de la degradare. Deci, practic, o să ai mai mult oxid nitric circulant.
Al șaselea aliment care te ajută în erecție este puțin contraintuitiv pentru că acest aliment, cum să zic, o să te ajute în obținerea unei erecții, dar o să sperie pe toată lumea din jurul tău. Și anume, alimentul care te ajută să ai o erecție și care probabil te va lăsa singur cu acea erecție este usturoiul. Da, e mai mult decât un condiment, este un stimulator natural al producției de oxid nitric. El stimulează producția de oxid nitric prin conținutul său de alicină, care alicina, la fel ca flavonoizii din cacao, stimulează enzima eNOS, care duce la creșterea producției de oxid nitric din L-arginină. Da, acest oxid nitric mergând, cum ziceam, la penis și ducând la erecția despre care vorbim. În plus, usturoiul poate reduce rigiditatea arterială și poate scădea tensiunea arterială. Și există chiar un studiu care spune așa că extractul de usturoi maturat a îmbunătățit producția de oxid nitric în celulele endoteliale și a redus rigiditatea arterială. Studiul îl lăsăm în descrierea acestui material.
Al șaptelea aliment care te ajută în menținerea unei erecții este de fapt o grupă de alimente. Putem vorbi de portocale, de grapefruit, lămâie, lime și anume vorbim despre citrice. Citricele sau în general alimentele care conțin vitamina C, ele nu vor duce la sinteza de oxid nitric care te ajută în atingerea unei erecții, dar ele protejează de la distrugerea rapidă a oxidului nitric. Oxidul nitric este o moleculă instabilă, este ușor atacată de radicalii liberi. Deci, dacă ai vitamina C și antioxidanți din legume, din fructe, atunci o să ajuți corpul tău să nu mai distrugă atât de rapid acel oxid nitric de care ai nevoie pentru vasodilatația din zona penisului. Da, deci vitamina C va prelungi durata de viață a oxidului nitric și efectele sale vasodilatatoare.
Și la punctul opt vorbim fix despre ce ziceam de la început, despre rodie. Acuma, rodia pare să fie un alt aliment funcțional din foarte multe puncte de vedere și este studiată pentru multe funcții pe care se pare că le are în corp. Rodia are efectiv un cocktail de antioxidanți polifenolici și hai să vedem cum funcționează acești polifenoli din rodie: reduc stresul oxidativ, astfel oxidul nitric nu se va degrada atât de rapid. În plus, rodia îmbunătățește funcția endotelială și poate sprijini fertilitatea. Conține compuși care odată ajunși în intestin nu sunt metabolizați sau absorbiți de către corpul nostru, dar încep să fie mâncați de către bacteriile din intestin și bacteriile transformă compușii din rodie în elemente pe care noi le putem absorbi și înghiți. Rodia cu tot cu sâmburele. Există elemente în acel sâmbure care odată mâncate de către bacteriile din intestin se vor transforma în ceea ce se cheamă urolitină. Și această urolitină este studiată în multe studii și pare să aibă efecte protectoare împotriva trombozei, cu rol în imunitate și în prevenția unor forme de cancer.
Și avem inclusiv un studiu care arată că sucul de rodie a fost testat pe bărbați cu disfuncție erectilă ușoară până la moderată. 53 de pacienți au participat la acest studiu. Designul a fost dublu orb crossover. Deci oamenii nu știau dacă primesc suc de rodie sau alt suc care seamănă cu sucul de rodie. Iar ca rezultat o parte dintre pacienți au raportat o îmbunătățire a erecției după consumul de rodie, deși semnificația statistică nu a fost atinsă. Asta înseamnă că nu te poți lăuda neapărat cu acest studiu, ca om de știință, că dai suc de rodie și ai o îmbunătățire a erecției. Da, deci nu a fost un rezultat cu o semnificație statistică, nu au avut suficient de mulți participanți o erecție mai bună, dar o parte din grupul care a consumat rodie au avut totuși o îmbunătățire. Asta înseamnă că un efect poate să existe și oamenii de știință recomandă altor oameni de știință să facă studii mai mari, de durată mai lungă pentru a vedea sau pentru a demonstra real că sucul de rodie poate să ajute sau rodia în general mâncată cu sâmbure poate să ajute la îmbunătățirea funcției erectile.
Mai mult decât atât, există studii pe animale și câteva studii pilot pe oameni care arată că sucul de rodie îmbunătățește calitatea spermei și crește spermogeneza prin reducerea stresului oxidativ și creșterea nivelului de testosteron. Deci rodia luată cu toate celelalte alimente despre care am vorbit până acuma pare să fie un aliment care promite.
Și așa ajungem la a patra grupă de alimente, la alimentul cu numărul nouă și alimentul cu numărul 10 și anume la grupul de alimente care susțin funcția sănătății vasculare, pentru că o erecție bună nu depinde doar de oxidul nitric, ci și de această infrastructură. Apropo, dacă îți place acest material și vrei să-l aprofundezi mai mult, poți să te duci pe site-ul doctormihail.ro. intri pe site și aici pe site ai subiecte. Fie te duci, uite aici sus la subiecte, fie dai click aici, vezi toate subiectele și te duci mai jos în listă și ai acest subiect: sănătate masculină sau sex. Dacă dai click pe sex, ai materiale în care vorbim pe îndelete despre sex și educație sexuală. Totul despre sex. Dacă faci destul sex, o compilație pe tema asta, despre virusul HPV și avem o tonă de alte materiale pe acest subiect, la fel cum avem materiale selectate pentru toate subiectele astea din listă. Deci du-te pe doctormihail.ro pe secțiunea de subiecte, caută subiectul care te interesează și explorează liniștit.
Și aici, bineînțeles, la punctul nouă vorbim despre peștele gras, somon, macrou, sardine, bogații în acizi omega-3, EPA și DHA, care sunt esențiale pentru o funcție cardiovasculară bună și pentru vase. Se pare că noi, oamenii, avem în general o epidemie de deficit de omega-3 și se pare în același timp că suplimentele nu prea ajută foarte bine la rezolvarea acestui deficit. Așa că peștele, macrou, sardine, somon, dacă poți, este o soluție bună pentru a crește acest nivel de omega-3. Ce se întâmplă dacă îți crești acest nivel de omega-3? El are efect antiinflamator și menține pereții arterelor flexibile. Și trebuie să ne gândim că în penis pentru avem artere foarte firave. Dacă ele se întăresc, ele se întăresc și atunci tu degeaba ai mult oxid nitric că ele nu se mai pot desface, nu se mai pot dilata cum trebuie pentru ca penisul tău să primească sânge și să intre în erecție. Asta înseamnă că tu ai nevoie de acele artere flexibile și elastice și fix peștele gras face acele artere flexibile și elastice. Omega-3 îmbunătățește funcția endotelială și scade nivelul de trigliceride, reduce riscul de ateroscleroză. Ateroscleroza fiind acel dop care îți menține vasul astupat și nu lasă sângele să pătrundă acolo unde trebuie. Și din nou avem un studiu care demonstrează că în mod cert omega-3 consumat din pește îți menține aceste vase elastice.
Și la punctul 10 vreau să vorbim despre un aliment care e aproape afrodisiac. Prin forma lui am putea spune că este afrodisiac și ajută la o mai bună secreție de hormoni sexuali masculini și anume la testosteron și anume vorbim despre stridii. Stridiile sunt o sursă foarte bună de zinc. Acum atenție, dacă tu ești deficitar în zinc și mănânci stridii, o să ai mai mult testosteron, o să te simți mai bărbat. Dacă tu ai însă suficient zinc, da, dacă tu ai cât trebuie zinc și mănânci stridii, e posibil să fie afrodisiace doar prin felul în care arată. Da, asta e posibil să fie afrodisiac. În rest, nu prea poți să ai beneficii de la stridii sau de la zinc în sinteza de testosteron dacă tu ai deja un nivel bun. Dar dacă nu ți-ai testat nivelul de zinc sau din când în când vrei să mai adaugi câte o stridie în dieta ta, nu are cum să-ți facă rău. O să-ți aducă zinc. Zincul e necesar pentru sinteza de testosteron. Dacă nu ai suficient zinc, în mod cert o să ai suficient zinc atunci când mănânci aceste stridii și o să ai o secreție mai bună de testosteron.
Și iată că am atins cele 10 alimente, cele 10 alimente care te pot ajuta în menținerea erecției. Și vreau să facem o recapitulare așa și să ne gândim la ce am putea face cu aceste alimente, pentru că am putea face tot felul de salate. Uite, iei niște legume cu frunze verzi. Da. Spanac, kale, rucola, le-ai aruncat în farfurie. Iei niște sfeclă. Se găsește sfeclă. Dacă nu vrei să-ți cumperi sfeclă proaspătă și s-o fierbi. Se găsește sfeclă fiartă, vidată în toate supermarketurile. Ți-ai luat sfecla aia, bam, bam, bam, bam, bam. Ți-ai tăiat-o cubulețe, ai aruncat-o în salată. După aia pepene verde nu merge neapărat în acea salată, dar pui felia deoparte, iei în schimb niște nuci, alune, migdale, bang, le-ai aruncat peste salata aia. Ciocolata neagră nu merge. Merge desert după aceea. Da, dar iei un pic de usturoi. Bang! Ai făcut un pic de mujdei, l-ai aruncat, nu știu, ai luat un cățel de usturoi, îl lași acolo. Nu înainte de întâlnire, cu o zi înainte de întâlnire iei niște citrice, da? Ai luat o portocală sau nu? Iei zeamă de lămâie, ai pus-o peste salată, merge. Iei rodie, ai luat niște rodie, bang, ai aruncat peste salata aia, ai deschis o conservă de sardine, stridii mănânci și tu din când în când.
Și iată că alimentele astea aduc acea materie primă din care corpul tău fie ia direct oxid nitric, fie își face propriul său oxid nitric, da, din cărămizi, din L-arginină și L-citrulină, fie ia substanțe din flavonoizi, din usturoi, din ciocolată neagră, citrice, din rodie, substanțe care vor proteja acel oxid nitric. Da. Din rodie o să luăm acel urotelin, acea urotelină care ajută la prevenirea trombozei sau a microtrombozei, ajută la dilatarea vaselor de sânge. Iar din pește o să luăm omega-3 care ajută la flexibilitatea și elasticitatea vaselor de sânge. Iar din stridii din când în când o să luăm acel zinc. Și iată că toate aceste alimente, cum ziceam, îți aduc materia primă pentru tine ca erecția ta din așa, ceea ce e ok, o erecție medie, dar am înțeles că dintr-o erecție medie, da, iese sângele ușor. Era să zic la așa, dar iată că și acest balon s-a dezumflat. Ăsta e balonul ăla care era mare, dar totuși cât să-l țină și pe el că vorbim de ceva timp. Deci, iată că astea-s alimentele care te pot ajuta.
Însă, însă, însă, am promis că o să avem și un alt aliment bonus. Un aliment bonus pe care e posibil și tu să-l consumi, pe care eu îl consum zilnic și care este foarte bun pentru bărbați. Da. E un studiu realizat pe 3724 de bărbați americani care a analizat legătura între consumul acestui aliment și disfuncția erectilă și s-a dovedit că acei oameni care consumă acest aliment de trei ori pe zi au avut un risc cu 40% mai mic de disfuncție erectilă comparativ cu oamenii care nu consumă acest aliment. Iar efectul protector a fost observat în special la bărbații supraponderali și hipertensivi, dar la bărbații cu diabet nu s-a observat. Repet, de trei până la patru ori pe zi poți consuma acest aliment. Îl poți găsi sub orice formă, dar eu îți recomand să-l iei sub forma asta pentru că acest aliment care a fost studiat a fost fix cafeaua. Nu există o relație foarte clară de cauzalitate, adică să zică, „ok, acest compus din cafea s-a dus acolo și a dus la erecție”, dar studiul spune foarte clar că cei care consumă de la două până la trei cești de cafea pe zi au avut un risc cu 40% mai mic de disfuncție erectilă comparativ cu cei care nu beau cafea deloc. Așa că eu îți recomand Zori, poți să încerci. Resolution are, atenție, note de ciocolată cu lapte, afine, tofi și mure. Ceea ce se întâmplă atunci când consumi cafea este că este un stimulent. Da? Deci crește vigilența și crește nivelul de energie și are un ușor efect de vasodilatație prin disponibilizarea în periferie a oxidului nitric și prin asta duce la relaxarea mușchilor netezi care deja am înțeles ce fac.
So, îți recomand să iei un astfel de pachet de Zori și avem Zori inclusiv la 1 kg. Ceea ce iubesc eu este să văd că foarte mulți oameni comandă un pachet din ăsta de 250, după care revin și comandă câte trei pachete de cafea la 1 kg, ceea ce ne arată că de fapt vouă vă place cafeaua asta și noi iubim să o prăjim. O prăjim la dropshot. O împachetăm cu mare grijă în aceste pachete. Pe spate poți să vezi povestea fiecărui tip de cafea și ne bucurăm să vă citim și review-urile. Și apropo de asta, hai să vedem de fapt să citim niște review-uri ca și fapt divers. Noi nu ne ștergem review-urile, le lăsăm acolo. Deci dacă cumperi cafeaua asta și ne lași o notă care este argumentată, ne lași, nu știu, două stele și spui că „nu-mi place cum ce gust are cafeaua”, noi o lăsăm acolo. Încercăm să te mulțumim totuși. Încercăm să-ți explicăm despre ce e vorba. Dacă nota este cauzată, nu știu, de întârzierea de livrare sau așa, îți explicăm despre ce e vorba. Încercăm s-o corectăm cu ajutorul tău. Dacă tu lași un review acolo, oricare ar fi el, rămâne pe site și ăsta este site-ul. Apropo, avem și un blog pe site. Pe acest blog avem tot felul de articole despre cafea. Legătura dintre cafea, ficat și diabet, spre exemplu. Acesta e un articol scris de mine în care vorbesc despre această legătură și articolele astea le scriu după ce analizez această carte care este efectiv un tratat medical despre cafea și efectele cafelei. Dar nu ăsta este scopul vizitei pe acest site.
Ce vreau eu să vă arăt. Zori Resolution are nota 5. Etiopia are nota 4,5 pentru că unor oameni nu le place Etiopia, este într-adevăr un gust mai obraznic așa. Trebuie să fii iubitor de Etiopia ca să-ți placă. Și Brazilia are 4,7 și uite ca exemplu dacă intrăm pe Etiopia și vedem aceste 11 recenzii, o să vedeți că una dintre recenzii, uite ultima recenzie am păstrat-o, are trei steluțe. Da. Și Cristian zice: „Resolution e mai mult pe gustul meu.” Călin zice: „Una dintre cele mai bune cafele băute vreodată. Mulțumesc”. Iulian zice: „Îmi aduce aminte de expresia ‘îți pune mintea la contribuție’. În cazul nostru, simțurile la contribuție. Mulțumesc. Cea mai bună cafea pe care am avut-o vreodată.” „O cafea discretă, a doua pe lista preferințelor mele de la Zori.” Și mergem mai departe. Și iată, astăzi, Eugen Levai zice „o cafea pe gustul meu mai acrișoară.” Hai să mergem înapoi și să vedem la produse, să vedem Resolution care are nota 5 din 38 de review-uri, dar n-are numai note de cinci. Uite, are și două note de patru. Violeta zice: „E perfectă pentru cei care preferă cafeaua mai light. Aromă deosebită, bună, de calitate. Felicitări!” Dar hai să mergem la restul de review-uri și ele sunt după cum urmează. Uite, review-ul e dat fix astăzi când înregistrez acest vlog. „Notele delicate o fac să fie o alegere foarte bună pentru a începe dimineața.” Cornelia zice: „Curată și echilibrată în arome.” Ștefana zice: „Una dintre cele mai bune blenduri de cafea pe care le-am încercat. Sunt pasionată de cafea. O fac la Moka Pot. Este aromată, plăcută, superbă.” Superb, superb și acest review. Ștefana, îți mulțumim. Îți mulțumim din suflet. Da. Și review-urile curg așa: „Zori Resolution e combinație perfectă între ciocolată cu lapte, afine și un strop de tofy. Exact asta scrie pe ea. Delicată, aromată, ideală pentru dimineți cu chef de viață”, scrie Valentina Hrimiuc. „Cafeaua este foarte bună, aromată, la un preț corect.” Uite, Dimineți Zori. Review dat de Isabela Mihaela Constantinescu. Recenzie cafea Zori Resolution 250 g, 1000 de g. „Cafeaua care te trezește blând, gustul de tofi și lapte cu atingere de mure și robustețea inconfundabilă a afinelor. Origini selectate, echilibru desăvârșit, espresso simplă sau cu lapte, e mereu perfectă. Finalul este definitoriu. O robustețe pronunțată, dar plăcută, dată de aromele bogate ale afinelor.” Atât de frumos ai scris, Isabela, că nu-mi dau seama dacă ai scris tu sau te-a ajutat un ChatGPT, dar uite la final îmi dau seama că ai scris tu. „Prăjirea este mediat controlată, reducând aciditatea fără a compromite complexitatea aromatică. Rezultatul e o cafea rotundă cu o claritate excelentă în profilul de gust. O ador.”
Și eu o ador. Și aici încă un review cu o poză drăgălașă. Ia uite cafeaua noastră Zori, lângă o ciupercuță și Elena zice așa: „Cafeaua mea de dimineață. Ca orice român autentic, am citit instrucțiunile de pe ambalaj abia după două zile. În a șaptea zi am fost plăcut impresionată. Este exact ce căutam de mult timp.” Ce zice Elena este că pe ambalaj scrie că e bine s-o deschizi în a șaptea zi după ziua de prăjire. Chiar dacă cafeaua e prăjită proaspăt, gen, ai comandat-o și a fost prăjită ieri, astăzi o ambalăm, mâine ajunge la tine. Cel mai bun gust o să-l aibă în ziua a șaptea. Acuma, nu trebuie să aștepți neapărat șapte zile. Poți s-o deschizi acum și să vezi cum ea evoluează. Cafeaua este ceva viu, ceva șmecher, ceva care trăiește, are viață și are un parcurs și de abia din a șaptea zi gustul este ăla care trebuie. Poți s-o bei și înainte. A fost foarte interesant când s-a trimis un mail din ăsta prin care fiecare cumpărător primește un mail la câteva zile în care îi cerem un review și doamna ne-a răspuns că „îmi pare rău, dar nu pot să vă dau un review pentru că n-au trecut cele șapte zile. Încă aștept ca s-o degust” și mi-a venit s-o sun pe doamnă și să zic „doamnă, deschideți-o, bucurați-vă de ea, dar în a șaptea zi o să aibă exact acele nuanțe pe care le vedeți pe ecran”. Și Elena continuă, zice: „Este exact ce căutam de mult timp. De multe ori, după ce beam o cafea de la un alt brand, mă simțeam obosită și de-a lungul zilei aveam nevoie și de o a doua cafea. Acum sunt plină de energie pe tot parcursul zilei. Mulțumesc.” Și eu. Mulțumesc, Elena. Și iată o altă poză cu cafeluța noastră. Zori. „M-am topit de la prima ceașcă de cafea. Un gust irezistibil.”
So yeah, asta e ce zic oamenii despre cafeaua Zori. Mi-ar plăcea s-o cumperi și tu. Cel care ai citit această listă, ți-ai făcut această listă, ar fi păcat să nu adaugi și al 11-lea aliment și anume cafeaua și să fii printre acei bărbați care beau două, trei cafele pe zi și care sunt fermi pe erecția lor. Scuze că am făcut semnul ăsta, dar parcă se cerea. So, e material sprijinit de Zori, intră pe zori.ro, cumpără-ți 250 g. Atenție mare. Oamenii care cumpără 250 de g se întorc după aceea și cumpără kilograme, iar asta ne bucură. Și faptul că ai rămas până aici mă bucură. Intră în comentarii, scrie-mi ce alte alimente mănânci tu, ce ai observat că te ajută pe tine în erecție sau nu știu, ce știi că-l ajută pe un prieten de-al tău în erecție. Da. Mulțumesc pentru suportul pe care ni-l acorzi și omule, al tău, doctor Mihail. Pe curând.
