Poate ai auzit că electroliții sunt importanți, dar nu ți-ai dat seama cât de mult. În realitate, acești mici ioni, precum sodiul, potasiul, calciul și magneziul, joacă roluri vitale în fiecare celulă a corpului. Ei reglează bătăile inimii, contracțiile musculare, funcționarea nervilor și chiar echilibrul apei în organism.
Când nivelul acestor electroliți se modifică, apar simptomele. Unele pot fi subtile sau ușor de trecut cu vederea. Dar dacă persistă, e un semn că organismul tău are nevoie de ajutor.
1. Sete constantă și gură uscată
Dacă simți că bei apă încontinuu, dar tot ai gura uscată, ar putea fi vorba de un dezechilibru de sodiu. Când ai prea mult sodiu în sânge (hipernatremie), corpul încearcă să-l dilueze cerându-ți să bei mai multă apă.
Un exemplu simplu: dacă fierbi o supă prea mult, scade apa și rămâne prea sărată. La fel și în corpul tău: când pierzi lichide prin diaree, vărsături sau transpirație, „supa” devine prea concentrată. Setea exagerată este, de fapt, o reacție normală a corpului la deshidratare sau dezechilibre electrolitice.
2. Crampe musculare sau senzație de slăbiciune
Dacă te trezești noaptea cu o crampă în gambă sau simți o senzație de tremur și oboseală în mușchi, este posibil să îți lipsească potasiul sau calciul.
- Potasiul scăzut (hipokaliemie): apare adesea după pierderi de lichide sau când iei diuretice (substanțe care ajută corpul să elimine excesul de apă și sare).
- Calciul scăzut (hipocalcemie): poate da spasme musculare sau furnicături, mai ales în jurul gurii și degetelor. În forme mai severe, poate duce la contracții.
Dacă simptomele persistă, o analiză simplă de sânge (ionograma) îți poate arăta exact ce lipsește. În funcție de rezultat, medicul îți poate recomanda suplimente sau modificări ale dietei alimentare.
3. Palpitații și bătăi neregulate ale inimii
Inima are nevoie de electroliți pentru a bate ritmic. Când nivelurile de potasiu sau magneziu sunt scăzute (sau prea mari), pot apărea tulburări de ritm cardiac:
- Potasiul foarte scăzut poate cauza bătăi rapide, neregulate sau senzația de „gol” în piept.
- Magneziul scăzut, frecvent la persoanele cu alimentație deficitară sau consum excesiv de alcool, poate duce la fibrilație atrială, o formă comună de aritmie (bătăi neregulate ale inimii).
Dacă palpitațiile sunt însoțite de amețeală sau senzația de leșin, mergi de urgență la spital. Dezechilibrele electrolitice pot fi corectate rapid, dar trebuie diagnosticate corect.
4. Furnicături și amorțeli în mâini sau picioare
Senzația de ace sau „curent” este adesea legată de lipsa de calciu sau magneziu. Aceste minerale ajută la stabilizarea semnalelor nervoase. Când lipsesc, nervii devin hiperactivi și trimit semnale anormale.
Poți simți furnicături în degete, în jurul gurii sau tremurături fine. Dacă se repetă, nu le ignora.
5. Confuzie, amețeală sau schimbări de dispoziție
Creierul este extrem de sensibil la nivelurile de sodiu. Dacă ai prea puțin (hiponatremie), celulele cerebrale rețin apă, se umflă și apar simptome precum confuzie, dureri de cap, agitație sau chiar convulsii.
Pe de altă parte, prea mult sodiu, cum este în cazuri de deshidratare severă, poate veni cu amețeli și un comportament ciudat. În plus, și un nivel de calciu prea mare da stări de somnolență, iritabilitate sau chiar depresie temporară.
Dacă observi aceste simptome la tine sau la cineva apropiat, mai ales în lipsa altor cauze evidente (oboseală, stres), un consult medical este esențial.
Concluzie
Când unul dintre acești electroliți e în exces sau lipsă, întregul sistem o ia razna. Crampele, setea, palpitațiile sau amețelile nu sunt doar niște „senzații”, ci pot fi niște semnale de alarmă importante.
Dacă apar frecvent sau se intensifică, fă-ți un set de analize. De multe ori, soluția este simplă: corectarea unui aport deficitar, o alimentație mai bogată în nutrienți și minerale sau ajustarea unui tratament medical. Nu ignora aceste semnale, organismul tău îți vorbește. Trebuie doar să-l asculți la timp.
☕ ZORI – Cafeaua pe care te poți baza
Fiecare zi e diferită, dar cafeaua ta ar trebui să fie mereu la fel de bună. ZORI este cafeaua de specialitate curatoriată de mine, Dr. Mihail, trasabilă de la fermă până în ceașcă, prăjită artizanal și livrată proaspăt. Cu antioxidanți, polifenoli și un gust echilibrat, ZORI nu e doar cafeaua de dimineață, ci acel moment constant care îți setează ziua. Vezi selecția noastră aici . 👇🏼
