Este duminic? ?i probabil ai petrecut pe litoral. Dac? î?i e oleac? r?u din cauza la acele shoturi pe care “nu le vei mai bea niciodat? in via?a ta”, iat? 10 remedii pentru mahmureal?, bazate pe ?tiin??:
- Hidratarea este cheia ?: Da, ?tiu c? sun? banal, dar bea mult? ap? ?i b?uturi cu electroli?i ( gen Getorade, Isostar sau Litorsal de la farmacie); Electroli?ii se pierd in urma deshidr?tarii cauzate de alcool deci e musai sa i?i refaci rezervele; Corpul t?u î?i va mul?umi! PS: este MULT mai eficient s? te hidratezi in timp ce bei alcool ? asa c?, data viitoare, bea cate un pahar de apa dupa fiecare shot;
- Bag? mur?turi ? : Mur?turile sunt si ele bogate in electroli?i, cum ar fi sodiu si potasiu; deshidratarea cauzat? de consumul de alcool duce la pierderea de sodiu; daca bei doar apa simpla si ai deficit de sodiu nu te vei putea hidrata la interior; ATEN?IE: nu consuma prea multe mur?turi; prea mult sodiu poate sa î?i creasc? tensiunea, durerea de cap, sa duca la grea??, etc.
- Ghimbirul e baza! ?: Te sim?i pu?in ame?it ?i gata s? vomi?i? Încearc? ni?te ceai de ghimbir, ginger ale sau suplimente cu ghimbir pentru a-?i calma grea?a. PS: multe suplimente antiemetice ( împotriva simptomelor de grea?? con?in fix ghimbir).
- Bananele sunt prietele tale ?: Dup? o noapte grea, corpul t?u are nevoie de potasiu, iar bananele sunt pline de acesta.
- Oul perfect ?:Ou?le con?in o cantitate mare de cistein?. Aceast? substan?? chimic? este un aminoacid care ajut? la descompunerea acetaldehidei – produsul toxic al metabolismului alcoolului (care provoac? mahmureala). Merge ?i in omlet?, ?i ochiuri, ?i po?at, cum vrei tu. (Sursa: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20712594/)
- Vitamina B6 la salvare ?: Vitamina B6 poate reduce simptomele mahmurelii dac? este consumat? înainte sau dup? alcool. Este fix vitamina (una dintre ele) care se pune in perfuziile anti-mahmureal? din ambulan??; Poft? mare la ton, somon, pui ?i cereale fortificate! (Sursa: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6780234/)
- ?ine capul rece ??: Pune-?i un prosop rece pe frunte pentru a diminua durerile de cap ?i a te sim?i mai bine. Î?i va da un boost instant de energie!
- Odihne?te-te ?: Somnul este cel mai bun medicament, a?a c? ia o pauz? ?i dormi bine. Inclusiv la prânz. Corpul t?u va avea timp s? se recupereze!
- Bea ceai verde ?: Ceaiul verde este plin de antioxidan?i si poate avea un efect antiinflamator. În plus, te ajut? s? te hidratezi!
- F? mi?care, dar cu m?sur? ????: O plimbare lejer? te va ajuta la stimularea circula?iei ?i la reducerea simptomelor de mahmureal?. Nu te for?a îns? prea tare, e?ti în recuperare.
PS: O supa de pui cu t?ie?ei ar fi ?i ea o mancare ideal? pentru mahmureal?: te hidrateazi, iti iei electroli?i din sup?, proteine din pui si carbohidra?i usor de digerat din t?ie?ei.
Rezumat:
- bea apa; daca n-ai muraturi la indemân? pune sare in primul pahar de ap? pe care il bei; cauta o bautura cu elctroli?i la chio?c sau farmacie; mananc? un ou; bea ceai de ghimbir sau ceai verde; m?nânca o banan?; f? o plimbare si apoi culca-te la loc; la prânz mananc? ni?te pe?te;
??i dac? pân? diseara ui?i c? ?i-ai promis c? nu mai bei in via?a ta, m?car nu uita sa te hidratezi ÎNAINTE s? bei: bea mereu 1 panar de apa intre fiecare pahar de alcool.
Re?ine c? cel mai bun mod de a preveni mahmureala este s? bei cu modera?ie ?i s? te hidratezi pe parcursul serii. Be?i responsabil ?i evita?i consumul excesiv de alcool!
PS: Nu exagera cu pastilele pentru durere de cap / antiinflamatoarele; Nu combina diferite antiinflamatoare ( gen ketonal + ibuprofen); Nu lua pastile de cap dac? înca te sim?i beat/ame?it: antiinflamatoarele sunt hepatotoxice si î?i potenteaz? toxicitatea hepatica in combinatie cu alcoolul – deci asteapta sa te trezesti din betie si ia pastile doar dupa ce ai trecut prin toate cele 10 puncte de mai sus; Succes
Leave a Reply