De ce trebuie să știi exact la ce ești alergic
De ce este important să ajungi la medic, iar medicul să-ți pună un diagnostic clar, să-ți spună exact la ce ești alergic? Pentru că așa o să știi când începe sezonul alergiei tale. De ce e important să știi când începe sezonul? Pentru că atunci poți să te programezi la medic înainte de sezon. Medicul poate să știe dacă sezonul anul acesta începe mai devreme sau dacă începe mai târziu, în funcție de cât de cald e afară, în funcție de cum înfloresc aceste graminee sau ambrozie și așa mai departe.
Știi când trebuie să începi tratamentul, pentru că tratamentul e bine să-l începi cu două săptămâni înainte să apară alergenul în aer. Astfel, corpul tău este încărcat de acel antihistaminic și corpul tău nu mai reacționează la alergie. Este greșit să aștepți să apară simptomele și să iei atunci antialergicul. E bine să faci și așa, bineînțeles, dar e mult mai corect să începi înainte ca simptomele să apară.
Și e bine să-ți poți planifica lucrurile. Dacă știi din timp când este sezonul, anul ăsta când apare gramineea, cam în ce luni ar trebui să iei antialergic, iei tratament sau, în cazul ambroziei, unde alergia este mai severă, știi cam cum să-ți planifici concediul. Când este vârful de sezon, astfel încât chiar atunci să pleci la mare, de exemplu, unde e mai puțin polen de ambrozie, sau într-o altă țară unde nu există ambrozie. Toate lucrurile astea te pot ajuta. Deci este esențial ca atunci când ai simptome nu doar să iei un antihistaminic, ci să știi la ce ești alergic, să ai un contact constant cu medicul tău, astfel încât el să te ghideze cu tratament, cu ce trebuie să iei și cu când trebuie să începi acel tratament.
Asta fac eu acum de fiecare dată: vorbesc cu alergologul meu, îl sun, îi aduc aminte la ce sunt alergic și primesc indicații precise când trebuie să încep, ce să încep să consum, ce să iau și cu ce să fiu pregătit.
Soluțiile mele: Regulile casei și rutina zilnică
Acum hai să trecem la soluții și vreau să spun ce fac eu în viața mea de zi cu zi, în special în sezonul alergic. Și aici vorbim despre regulile pe care le am în casă sau în încăperile în care stau, despre reguli de aerisire și despre rutina mea personală.
Regulile de aerisire În primul rând, hai să vorbim despre regulile de aerisire, pentru că ele cred că sunt cele mai importante. Scopul nostru este ca în aceste încăperi în care stăm foarte mult timp să existe cât mai puțin alergen, pentru că acel alergen, el ce face? El se pune pe mucoasă și cu cât ai mai mult alergen, cu atât imunitatea ta se încordează mai mult, chiar dacă iei antihistaminic. Scopul nostru este să n-o încordăm decât afară, acolo unde nu se poate altfel.
Astfel, ce fac eu în ceea ce privește aerisirea casei? Aerisesc de regulă dimineața și seara, când avem cel mai puțin polen în aer, pentru că de regulă polenul se ridică în aerul de afară atunci când este aer cald, uscat și bate vântul. Dacă dimineața e liniște, nu bate vântul, este un pic mai răcoare și aerul este mai umed, deschid toate geamurile larg. Da? Ziua le închid sau le las închise, aici există încă un truc. Seara din nou le pot deschide. În rest, las aerul condiționat să meargă și aerul condiționat este dotat cu un filtru care oprește particulele de alergen.
Purificatorul de aer cu filtru HEPA Și încă ceva, în fiecare cameră în casă, și asta cred că mă ajută cel mai mult, am un purificator de aer cu filtru HEPA. El practic recirculă toată ziua constant aerul din casă și în acel filtru HEPA se blochează acele grăuncioare cu polen. Asta te ajută foarte mult să ai un aer curat.
Plasele antipolen pentru geamuri Ce mai fac în ceea ce privește aerisirea este să am plase speciale pentru geamuri, care nu lasă grăuncioarele de polen să treacă. Există plase speciale, poți să scrii pe Google „plase polen” și o să găsești plase speciale pentru geamuri, pentru țânțari, care nu lasă polenul să treacă. Deci toate aceste reguli de aerisire te pot ajuta să ai mai puțin aport de polen în casă.
Curățarea zilnică a prafului și aspirarea Totuși, acel polen va pătrunde într-o cantitate mai mică, dar tot va pătrunde în casă. Aici intră regulile absolut esențiale pentru casă. În primul rând, e bine să cureți regulat praful din casă. Fie că ai un aspirator cu filtru HEPA și cureți praful prin casă, fie că ai un robot aspirator care are filtru HEPA și circulă prin casă și curăță praful din casă. Există aspiratoare robot care circulă prin casă, curăță praful prin filtru HEPA și au și mop care se învârte și care curăță prin casă. Asta este și mai bine. Dacă poți să faci asta, poți să dai drumul la acel aspirator cel puțin o dată pe zi să circule pe aceste suprafețe, să le curețe.
Un alt lucru pe care îl fac și la birou și acasă este să curăț suprafețele. Tot ce înseamnă masă, tot ce înseamnă poliță, tot ce înseamnă pervaz, acolo se așează praful, da? Dacă eu nu curăț masa asta trei zile, vin cu acest caiet și-l așez pe masă, aici se va ridica praful cu tot cu polen, va intra în mucoase și-mi va încorda imunitatea. Nu vreau asta. Deci curăț aceste suprafețe cel puțin o dată la două zile. E bine să-ți înlocuiești perdelele groase, dacă le ai în casă, cu niște jaluzele care sunt ușor de curățat. Și cam asta este tot ce ține de rutina din casă și rutina de aerisire inteligentă.
Regulile de igienă personală în sezonul alergic
Acum, ca și rutină personală, ce fac eu în special în sezonul alergic este să-mi pun hainele la spălat în fiecare zi. Am venit de afară, da, cu haine de afară care au polen, nu mă așez pe canapea, nu mă plimb prin casă prin ele. Le dau jos, le pun la curățat, îmi pun haine curate de casă.
Un al doilea lucru pe care îl fac este să mă spăl repede pe mâini, să mă spăl pe față, să iau un prosop umed dacă am ieșit cu părul așa afară și să șterg părul cu un prosop umed. Deci am dat jos de pe acest burete care absoarbe, e un absorbant de alergeni, am dat jos alergenii. Alternativ, pot să port o șapcă. Îmi pun șapca și gata, nu mai se pune alergenul pe păr. Un alt lucru pe care îl fac este să fac rapid un duș și să mă spăl pe păr dacă n-am purtat șapcă. Asta este foarte important, pentru că părul acesta, am mai povestit asta, are alergeni, te pui pe pernă și de pe părul tău alergenii vor pica pe fața de pernă și te vei freca cu fața de acei alergeni. Deci e bine să ai și părul spălat, te ajută, cel puțin atunci când ai simptome puternice.
Activități în aer liber: sport, protecție și alimentație
Un lucru de care încerc să mă feresc este să nu mă plimb mult pe afară când este cald, este aer uscat și este vânt puternic. Da, deci dacă este vânt puternic, e cald și e uscat în sezonul alergic, o să fii efectiv învăluit în acești alergeni. Ce poți să faci totuși atunci este să porți șapcă, să porți ochelari. Ochelari de soare. Pare ilogică această recomandare de a purta ochelari, dar gândește-te în felul următor: ochelarii te vor proteja de vântul care îți vine direct în față. Spre exemplu, dacă mergi cu bicicleta, este absolut esențial să ai ochelari, fie de soare, fie ochelari obișnuiți, pentru că atunci când mergi cu bicicleta îți vine un vânt în față și practic toate particulele de praf, muște, dar și alergeni se lipesc direct de ochi, de mucoasă. Ochiul curăță acei alergeni și ei rămân pe mucoase și îți vor irita ochii și mai mult. De aceea ochelarii practic opresc acele particule și ele se duc în alte părți, dar nu direct în ochi. Deci să ai ochelari din nou este un lucru foarte bun.
Cum îmi pregătesc mașina pentru sezonul alergic Schimb, de exemplu, înainte de sezonul alergic, îmi fac o revizie la mașină care include și filtrul de polen. Cred că așa se numește filtrul acela de habitaclu care circulă, care curăță aerul și astfel pot să am aport de aer proaspăt de afară care este, care pătrunde în mașină, fără acești alergeni.
Când fac sport în aer liber Dacă vreau să fac sport afară, atunci prefer să fac sport dimineața cât se poate de devreme, să plec cu bicicleta de exemplu la 6:00 dimineața și să dau o tură de parc, sau să plec seara târziu. Foarte mișto, am descoperit ultima vreme că îmi place, chiar îmi place să ies noaptea, mă rog, noaptea, seara pe la 9:30 și să dau două-trei ture de Herăstrău cu bicicleta, cu niște faruri foarte puternice, cu precauție. Este mai răcoare, e foarte puțină lume și e cumva foarte, foarte relaxant. Dar e bine să eviți să faci sport în aer liber în sezonul alergic, în special dacă este cald și aer uscat afară și este vânt.
De ce înotul ajută la reducerea simptomelor Ce-mi place să mai fac în acest sezon este să înot, pentru că atunci când înoți practic îți cureți toate mucoasele de alergeni și ăla e momentul în care nu ai absolut niciun simptom.
Alimentația antiinflamatorie în alergii Ce fac în plus este să am o alimentație care să fie antiinflamatorie. Adică să am multe omega-3, să am legume verzi, să evit alcool, să evit zahăr, să evit prăjeală și să mănânc lucruri care mă țin dezinflamat. Pentru că dacă eu mă inflamez din interior, din lucrurile pe care le mănânc, inflamația cauzată de alergen o să fie și mai mare.
