Omule, te salut! Din nou vorbim despre corpul uman și încercăm să-l înțelegem, chiar dacă nu avem afecțiunile acestea despre care vorbim, sau poate cineva din cunoscuții noștri are o astfel de afecțiune, sau noi suferim de sforăit.
Doctorii estimează 30-50% din populație sforăie, dar există și opțiuni, dacă vrei să găsești o soluție semnificativă. În clipul de azi, încercăm să înțelegem ce este sforăitul, reușim să îl explicăm, să îl înțelegem, ca în final să putem noi cu propriile noastre mâini să rezolvăm problema, iar dacă problema nu poate fi rezolvată, urgent să mergem la doctor și să rezolvăm acest sforăit, pentru că sforăitul este cauza numărul 1 pentru care este foarte probabil ca tu, chiar dacă dormi 8 ore pe noapte, să nu reușești să te odihnești, te trezești obosit, simți că parcă ai mai dormi 8 ore, dar creierul nu vrea să mai doarmă, dar tu te trezești obosit. Iar cauza, cum ziceam, pare să fie sforăitul.
Sforăitul poate, în foarte multe cazuri, să ducă la episoade de apnee în somn. În momentul în care tu sforăi, tu ai aici niște părți anatomice pe care le explicăm imediat, care în momentul în care se apropie una de alta și începi să sforăi, ca și cum ele ar bate, ca și cum ar aplauda. Sforăitul înseamnă că aceste părți anatomice moi din gâtul tău încep să aplaude și când ele nu mai pot să aplaude, dacă nu aplaudă și se lipesc, în momentul în care s-au lipit, nu mai ajunge aer în plămâni. Iar tu dormi într-un somn profund, respirația este un reflex care nu mai reușește prin reflex să inspire și apneea în somn este, efectiv, sufocare. Tu, efectiv, constant, dacă ai apnee în somn, la fiecare câteva minute, te sufoci, după care această scădere mare de oxigen, denumită hipoxie, te trezește. Îți dă un semnal de alarmă, te trezești din somn, tu te întorci pe o altă parte, trezirea din somn îți activează aceste musculaturi despre care o să vorbim acum, care îți deschid căile respiratorii, te pui pe o parte și începi să adormi fără să sforăi și deodată din nou începi să sforăi.
De ce vorbim despre sforăit? Pentru că sforăitul, pe lângă faptul că îți distruge somnul, te face să fii neproductiv, te duce la această oboseală cronică constantă, sforăitul poate să-ți crească tensiunea arterială. Sforăitul este o cauză majoră pentru boli cardiovasculare, adică poți să faci infarct la un moment dat din cauza acestui sforăit, iar sforăitul este una dintre cauzele principale pentru Alzheimer și declin cognitiv. Pentru că tu, dacă îți privezi creierul constant de oxigen, îi dai hipoxie constant, creierul începe să se adapteze la acele hipoxii și ce face? Zice ok, hai să-mi scad consumul și în loc să ai un creier ca un motor de 5 litri, el se transformă într-un motor de 4 litri, de 3 litri, de 2 litri până când ai un motor de trotinetă. Asta face creierul, se adaptează la acele hipoxii și începe să scadă în volum ca să nu mai consume atât de mult oxigen. Zice băi, dacă șeful ăsta nu ne mai dă oxigen, hai să reducem consumul. Asta vrem să evităm.
Deci sforăitul nu este doar un element care separă cuplurile în două dormitoare separate diferite, dacă cuplurile ălea își permit acest lucru sau care fac cuplurile să nu se mai suporte noaptea. Sforăitul este un pericol pentru sănătate, nu este ceva amuzant, este un pericol. Eu am sforăit o perioadă de timp destul de nasol până când m-am operat pentru că mi-am descoperit una dintre cauze, dar hai să trecem prin aceste cauze.
Anatomia sforăitului
De fapt, până să ajungem la ele, vreau să explicăm anatomia sforăitului. Ok, asta este capul nostru într-o secțiune sagitală. Ceea ce vedem aici este nasul, aceasta este cavitatea nazală. Asta de aici este cavitatea bucală, care este destul de mică atunci când avem gura închisă și trebuie să fie mică pentru că gura trebuie să fie închisă. Ce vedem aici este cel mai important. Această chestie mică de aici se numește uvulă. Uvula este omulețul acela, clopoțelul pe care îl vedem când deschidem gura. Între cele două amigdale se află acest clopoțel. Funcția acestui clopoțel, acestei uvule, este ca atunci când tu mănânci mâncare, ea să fie înghițită și să meargă în esofag. Deci practic această uvulă o să împiedice mâncarea să se ducă înapoi în nas, ceea ce ar fi foarte neplăcut. Pe lângă asta, uvula mai are și o funcție în intonație, în timbrul vocii pe care îl avem. Deci este cumva un element care joacă un rol important în ceea ce noi scoatem pe gură ca și sunete. Dar uvula asta este aici sus, între cavitatea orală și cavitatea nazală. Ceea ce face este să împiedice alimentele să ajungă înapoi în nas.
Un alt lucru important care ține de anatomia sforăitului este epiglota. Epiglota este ca un țesut moale care vine de undeva de aici și el se închide. Epiglota este o poartă care se închide atunci când noi înghițim, astfel încât mâncarea să nu ajungă aici în laringe și în trahee. Deci practic partea asta de jos, partea pe care o să o desenez acum cu galben este traheea. Pe aici trebuie să ajungă aerul. Aerul trebuie să ajungă din nas în trahee. Și pentru ca mâncarea să nu ajungă în această trahee, apare această epiglotă care este ca o poartă care pur și simplu, imaginați-vă traheea ca pe un tub în față și esofagul este aici în spate. Există această epiglotă care practic acoperă intrarea în trahee. Tu când înghiți, epiglota se închide, când tu nu înghiți, ea stă deschisă și tu respiri.
Și acum să revenim din nou la anatomie, aerul ar trebui să intre pe nas. În nas el pătrunde și în aceste sinusuri și se duce în toată cavitatea nazală, se umectează, se încălzește, ajunge în faringe și practic nazofaringe este orofaringe și din faringe ajunge în laringe și se duce pe trahee. Cele două elemente care pot să interfereze cu acest traseu al aerului este pe de o parte, palatul moale care se află aici, desenat cu roșu, este uvula care se află aici, omulețul, și este această epiglotă care este o poartă care se închide la intrarea în laringe ca mâncarea să nu ajungă acolo, cum am zis. Deci aceste trei elemente ne interesează. Și acum hai să vedem care este anatomia respirației.
Anatomia respirației
Când tu inspiri, și de ce trebuie să inspiri pe nas? Pentru că pe nas respiri, asta e un pic mai dificil de înțeles, dar esența e următoarea, pe nas, pentru că nasul este mai mic decât gura, pe gură pare că inspiri mai ușor, pe nas, inspiri mai greu, pentru că tensiunea în nas este mai mare, inspirația este cumva mai eficientă. Pe gură, plămânul se umple fără niciun fel de restricție, fără niciun fel de efort, pe nas tu trebuie să faci un efort, și atunci fluxul de aer când vine pe nas, el este mai puternic, fluxul la inspir este mai puternic, la fel și la expir, fluxul trebuie să fie puternic astfel încât aerul să apese pe toate aceste elemente, deci toate aceste elemente sunt apăsate și el își face loc. Deci practic tu când inspiri pe nas, tu creezi o presiune mai mare a aerului, iar acest aer prin presiunea aceea o să apese pe acești pereți, pe aceste mucoase, pe pereții faringelui, pe pereții laringelui și o să deschidă aceste structuri pentru ca aerul să curețe. Asta e cauza, să zic, numărul 2, dincolo de umectarea și filtrarea aerului în cavitatea nazală. Al doilea motiv principal pentru care aerul trebuie să fie inspirat pe nas, inclusiv atunci când noi dormim, este această presiune care deschide căile respiratorii și care duce la o respirație corectă.
Ok, să facem din nou un desen, ăsta este palatul moale, ăsta este uvula, omulețul, aici o să avem o epiglotă care stă deschisă atunci când noi respirăm, iar aerul în momentul în care este inspirat pe nas, el o să împingă prin presiunea lui toate aceste structuri, o să împingă în toate aceste direcții și astfel inspirul cu aerul sub presiune ține căile respiratorii deschise.
Cauzele sforăitului și cum le putem remedia
Bun, și acum hai să vedem care sunt de fapt cauzele principale pentru care oamenii sforăie, ce putem să facem cu ele și cum să evităm aceste consecințe devastatoare ale sforăitului care sunt somn neodihnitor, oboseală cronică pe parcursul zilei, risc de declin cognitiv, risc de Alzheimer și de tot felul de tulburări cognitive, mult mai rapid decât ar trebui ele să se instaleze, hipertensiune și așa mai departe.
Cauza 1: Greutatea în plus
Prima cauză, cauza principală pentru care oamenii sforăie este greutatea în plus. O să vorbim despre asta și într-un alt material, există bineînțeles în ziua de astăzi acest body positivity în care oamenii zic ok, chiar dacă ești supraponderal, chiar dacă ești obez, ești ok, trebuie să fii bucuros cu tine, o să-ți găsești o pereche asemenea ție și poți să trăiești fericit și sunt absolut complet de acord cu asta. Din păcate însă oamenii încurcă acest body positivity care bineînțeles e o încercare de a ajuta persoanele obeze sau supraponderale să nu mai fie stigmatizate, să nu se mai râdă de ele, să se simtă ok în pielea lor pentru că dincolo de toate problemele medicale au și această vină și această presiune socială și psihologică și ele trebuie șterse. Dar oricât de pozitiv am fi în privința corpului nostru, medicina și știința ne spun foarte clar care sunt riscurile obezității sau riscurile supraponderabilității. Pentru că de multe ori este posibil să fii un pic plinuț, să arăți bine, să poți să maschezi asta prin haine și să ai impresia că de fapt nu ai nicio problemă. Greutatea asta în plus îți creează problema aceasta a sforăitului și aproximativ 30% dintre persoanele care sforăie sforăie din cauza greutății în plus pe care o poartă. Mecanismul este foarte simplu. În momentul în care tu ești supraponderal sau obez, ai o greutate în plus, ai grăsime pe torace, ai grăsime pe gât, ai grăsime în abdomen. Ce face această grăsime? Grăsimea din abdomen nu lasă plămânul să se umfle așa cum trebuie. Amplitudinea respirației tale este deja mai mică. Grăsimea de pe torace, din nou, face toracele să nu mai fie atât de eficient. Nu mai poți să inspiri atât de mult când tu ai grăsime pe torace. Același lucru se întâmplă și cu grăsimea din zona aceasta a gâtului, care începe să-ți apese țesuturile. Țesuturile acestea de care am vorbit, țesuturile astea moi, palatul moale, epiglota, uvula. Ele toate sunt apăsate. Drept consecință, tu când inspiri, tu nu poți să ai acel inspir calitativ. Să ai o amplitudine și o presiune a respirației care să apese prin presiune pe aceste căi respiratorii și să le deschidă la fiecare inspirație. Tu inspiri mult mai blând, mult mai lent și cu o putere mult mai mică. Inspiri puțin și atunci aerul nu are presiune să se ducă prin aceste trasee care deja sunt apăsate de greutatea în plus și drept consecință apare sforăitul.
Cum poți să rezolvi asta? Din păcate, singura metodă prin care poți să rezolvi asta este să slăbești. Să scazi în greutate. Foarte mulți oameni vor să scadă în greutate ca să, nu știu, să încapă în hainele mai vechi de acum 5 ani sau ca să arate mai bine, ca să fie mai bine dispuși și pentru multe motive. Dar cred că unul dintre motivele principale ar trebui să fie ăsta, ca să nu mai sforăi. O altă modalitate prin care poți să scapi de sforăit, acceptând faptul că ești supraponderal sau obez, este acea mască de CPAP. E o mască care îți dă presiune continuă și gândiți-vă, asta face de fapt mască respectivă Pentru că tu ai o respirație superficială și nu ai o presiune suficientă ca să împingă în aceste țesuturi s-a inventat această mască de CPAP. Sorin, care este foarte ingenios, o să pun acum o poză cu această mască și cu oameni care dorm cu această mască. Cred că este foarte neplăcut să dormi cu ea, dar este mai bine să dormi cu ea decât să sforăi. Și masca asta de CPAP, fix, asta înseamnă. CPAP vine de la Continuous Positive Airway Pressure. Deci, masca îți dă presiune în plus în căile respiratorii. Ea trebuie să stea etanșă pe față. Deci este o mască care se prinde din spate, stă etanșă pe față. Și masca asta îți dă o presiune continuă pentru că tu nu ai acea presiune. De ce nu ai? Pentru că ai multă greutate, multă grăsime pe abdomen, pe torace, pe gât și atunci respirația ta este una superficială. Și tu ai nevoie de mai multă presiune din exterior ca aceste căi respiratorii să stea deschise. Deci prima cauză, greutatea în plus.
Cauza 2: Obstrucția nazală
A doua cauză este dată de obstrucția nazală. Și aproximativ 20-25% dintre cazurile de sforăit sunt date de obstrucția nazală. Din nou revenim la acest desen și Sorin o să pună acum acest desen pe ecran. Și ce vedem aici? Din nou aerul trebuie să intre pe nas, coboară pe aici, apasă în toate direcțiile pentru că nasul este strâmt și tu trebuie să depui un efort ca să inspiri. Inspirația asta este cu presiune, presiunea asta apasă în toate părțile și aerul ajunge aici. Dar ce se întâmplă când nasul nostru este blocat, cum era blocat și nasul meu înainte să mă opereze Dr. Bogdan Mocanu de la Monza, Dumnezeu să-i dea sănătate. Dacă nasul tău este blocat de aceste turbine sau cornete nazale care stau acolo ca să-ți umecteze aerul dar pentru că este poluare, pentru că este alergie, pentru că ai trecut prin răceli, aceste cornete pot să fie hipertrofiate și asta se întâmplă la foarte multe persoane. Sau pentru că folosești spray-uri nazale gen Olynth pe care trebuie să le folosești maxim o săptămână. Și doctorii îți zic că trebuie să îl folosești o săptămână și tu îl folosești un an. Aceste cornete nazale se hipertrofiază și pur și simplu stau în felul ăsta și atunci când începi să inspiri, în special noaptea când țesuturile toate din jur se relaxează, tu inspiri și aerul efectiv se blochează, el nu are loc, e imposibil anatomic să inspiri pe acolo. Și ce o să se întâmple este că tu o să inspiri pe gură. Iar pe gură ce se întâmplă? E același fenomen, pe gură nu mai ai acea presiune a aerului, unul la mână, gura e deschisă, deci bărbia cade în jos și atunci când bărbia cade în jos o să apese aceste țesuturi, cum este limba, vedem cât de mare este limba în zona asta, limba aceasta și țesuturile din zona asta a gâtului prin deschidere sunt împinse. Și ce se întâmplă aici? Pe lângă faptul că presiunea aerului din gură este foarte scăzută, nu este suficientă să împingă niște țesuturi, tu împingi mai mult din aceste țesuturi, ce se poate întâmpla este că această uvulă se duce și ea cu presiune în spate și toate astea laolaltă din nou… Deci faptul că ai nasul înfundat, dormi cu gura deschisă, presiunea aerului care intră pe gură nu este suficient de mare să împingă aceste țesuturi, mai mult decât atât, tu prin deschiderea gurii o să impingi mai mult de țesuturile acestea de jos, în spate, înspre faringe, acest spațiu din nou se îngustează foarte mult și atunci când el se îngustează, ceea ce se întâmplă este că aceste țesuturi aplaudă.
Și majoritatea oamenilor pe care îi vedem sau când vezi o persoană, mai corect spus, când vezi o persoană că doarme cu gura deschisă și sforăie, asta înseamnă că cel mai probabil are nasul blocat, da, este o obstrucție nazală cronică, a folosit foarte multe spray-uri sau pur și simplu din cauza poluării, alergiilor, are aceste cornete nazale umflate și el nu poate să respire. Soluția din nou poate să fie această mască de CPAP care vine, uite așa, și pe gură și pe nas, îți dă presiunea aceea și chiar dacă tu nu respiri pe nas, nasul este blocat, aerul care o să intre pe gură o să aibă această presiune continuă, că asta este masca, continuous positive airway pressure, este o presiune pozitivă continuă care o să împingă în aceste țesuturi, o să împingă suficient aceste țesuturi în părți și o să facă loc aerului ca tu să poți să respiri. Asta este soluția nasoală. O altă soluție pe care o poți aborda, zic eu, ca să nu stai și să sforăi atât și dacă observi că tu sforăi noaptea, este să te duci la un medic, la un ORL-ist, ORL-ist care operează cel mai bine, mai bine te duci la 2 și ceri second opinion și vezi ce se poate face. De multe ori un ORL-ist o să îți recomande un soi de tratament hormonal, fie local, fie sistemic, fie luate împreună, adică niște picături cu steroizi, cu corticosteroizi, practic hormoni care îți dezinflamează, care îți reduc în dimensiune cornetele nazale. Poate să îți dea, dacă ești un caz grav, și acești corticoizi sistemici ca să îți scadă și mai mult inflamația, o să îți dea tot felul de alifii, tot felul de picături ca să încerce pe cale medicamentoasă să îți scadă în volum aceste cornete. Dacă asta nu se poate, atunci trebuie să te duci la un ORL-ist care operează. Ce îți recomand eu e să te duci la unul care operează endoscopic cu o cameră. Cum ziceam, eu m-am operat la dr. Bogdan Mocanu, Dumnezeu să-i dea sănătate și de când m-am operat la el respir mult mai bine pe nas, cu toate că am momente în care sforăi și o să trecem la această cauză a sforăitului, pe care o am și acum, dar pe care iubita mea soție o corectează ori de câte ori apucă. A doua cauză, cum am zis, obstrucția nazală, respirăm pe gură, nu avem suficientă presiune. De foarte multe ori acestea două se combină. Când ele se combină e cu atât mai grav. Dacă tu ești plinuț, dacă ești supraponderal, dacă ești obez și ai și nasul înfundat, este absolut garantat că o să sforăi. Nu există să nu sforăi într-o altfel de situație.
Cauza 3: Alcoolul
Ok, acum mergem la cauza numărul 3 și ea este, din păcate, alcoolul. Persoanele care sunt la limită, care respiră pe nas dar nu foarte bine, sunt un pic supraponderale, au un pic de greutate pe aici, dar să zicem că reușesc când se culcă în condiții absolut normale să nu sforăie sau sforăie foarte puțin, atunci când beau un pahar de alcool sau două, trei, patru seara și se culcă, sforăie mult mai rău. Și hai să arătăm de ce. Acesta este un zoom înspre acest gât. Și aici vedem, părțile ăstea sunt mucoase, ăsta de aici este palatul moale, avem aici epiglota, toate bune și frumoase. Dar dacă îndepărtăm aceste țesuturi, am îndepărtat în poza asta mucoasele, ceea ce vedem sunt mușchii. Mușchii aceștia, mușchii din palatul moale, toți acești mușchi, mușchii aceștia din jur, toată această musculatură care stă în spatele mucoaselor are un tonus. Tonusul acela este o contracție constantă a acestor mușchi ca să țină căile deschise. Când tu te culci și intri în prima și a doua fază de somn, când te relaxezi dar creierul încă lucrează, această musculatură își menține tonusul. În momentul în care intri în a treia fază de somn, de somn profund, și după aceea în somnul REM, care pare să fie în anumite ghiduri un somn superficial, dar este considerat de foarte mulți oameni și acela un somn profund, chiar dacă creierul are o activitate, în acele două faze de somn profund și somn REM, ești într-o paralizie, ești într-o paralizie fiziologică singurii mușchi care lucrează sunt mușchiul inimii și diafragma cu care tu respiri și ochii în somnul REM, în cazul somnului REM care se mișcă. Ăstia sunt singurii mușchi care lucrează. În rest, creierul tău în acest somn profund se deconectează complet de la corp. Nu mai vrea să aibă de-a face cu corpul, el își vede de treaba lui, deci el nu se mai ocupă de corp. Și în acel somn profund, toată musculatura ta se relaxează, inclusiv acești mușchi pe care îi vedem aici. Cu toate acestea, acești mușchi au un tonus pe care îl pot menține singur, fără activitatea creierului. Ceea ce face alcoolul, care este sedativ, este să sedeze complet această tonicitate musculară. Și această tonicitate musculară o să scadă inclusiv în prima și a doua fază de somn, în care creierul este încă conectat și îți menține un oarecare tonus. Deci, concret, acești mușchi, oricum se vor relaxa, oricum își vor pierde tonusul, dar nu în totalitate, în somn profund, alcoolul, însă, care este sedativ, o să scadă această tonicitate, deci o să sedeze inclusiv acești mușchi, inclusiv acest ultim tonus rămas și practic o să relaxeze complet această musculatură. Iar țesuturile de acolo, dacă sunt un pic îngroșate, dacă sunt un pic iritate, din cauza a ceea ce ai mâncat, din cauza a ceea ce ai băut, din cauza fumatului, dacă ele sunt un pic iritate, un pic inflamate și umflate, atunci ele o să se comprime și mai mult și o să apară, ghiciți ce? Sforăit. Deci alcoolul este sedativ și pare să fie cauzatorul în peste 15% dintre cazurile de sforăit la oamenii care sforăie. Deci dacă sforăi și vrei să nu sforăi, sau dacă ești în acea categorie în care ești între obstrucție nazală și greutate în plus, alcoolul o să accentueze și mai mult sforăitul, deci e cazul să nu mai bei alcool seara când te culci.
Cauza 4: Poziția în somn
Și a patra cauză, cauză de care încă eu nu pot să scap și nu știu cum poți să scapi de ea, probabil având un partener, poate punându-ți perne diferite, este poziția de somn. E de la sine înțeles că în momentul în care ne culcăm pe spate și dormim cu fața în sus, o să apară sforăitul. Pentru că, din nou, ajungi în faza 1-2 de somn în care tu îți menții un tonus, de aceea în momentul în care tu începi să adormi tu n-o să sforăi. Tu stai pe spate, creierul încă este activ, este cuplat de corp, ai un tonus care îți ține mandibula cumva strânsă sus, în contact cu maxilarul. Deci tu o să ai gura închisă, musculatura de aici lucrează, îți menține tonusul, respiri pe nas, respirând pe nas, ai o presiune suficient de mare și nu sforăi. Dar în momentul în care ai pus piciorul, ai făcut primul pas în somnul profund și musculatura aia s-a relaxat. Ce se întâmplă? Relaxarea musculaturii o să deschidă gura. Gura, prin relaxare o să cadă. Dacă tu dormi pe o parte, tu n-ai nevoie de musculatură și de tonus în zona asta a feței ca să-ți ții gura închisă. Ea se poate deschide, dar o să respiri și pe nas dacă n-ai obstrucție nazală. Dar în momentul în care tu stai pe spate și nu mai ai tonus, gura ta a căzut. Ce se întâmplă? Același lucru. Mai mult aer o să intre pe gură și nu pe nas, presiunea acelui aer o să scadă, mai mult decât atât. Greutatea asta a bărbiei o să apese înapoi, încoace înspre gât și o să comprime faringele și laringele. Și practic ceea ce se va întâmpla chiar dacă n-ai greutate în plus, chiar dacă nu ai obstrucția nazală, cum n-am eu. Eu nu am o greutate în plus, nu am obstrucție nazală, nu beau alcool seara, foarte rar beau alcool, dar eu când m-am pus pe spate și-mi place al naibii de mult să dorm pe spate sau să adorm pe spate, în 5 minute sunt trezit și rugat frumos, uneori frumos, sunt rugat să mă întorc pe o parte sau pe alta. Și când m-am întors, dacă dorm pe o parte sau pe alta parte, o oră, o oră și jumătate, nu sforăi până când mă întorc și din nou încep să sforăi. Dacă aveți soluții la această problemă, dacă există poate niște remedii sau niște perne speciale sau paturi speciale, please let me know, hai să căutăm împreună. Uite că și eu am nevoie de sfaturi, uite că nu le știu chiar pe toate. Mai am câte unul pe Facebook care zice, ăsta e doctorul care le știe pe toate. Ei, na, poftim, nu le știu pe toate. Ziceți-mi și mie ce pot să fac dacă am această poziție de somn în care mă întorc pe spate involuntar. Totuși văd aici că există niște perne ortopedice, pernele astea ortopedice se poziționează probabil așa, în așa fel încât nu te poți întoarce. Probabil că e chinuitor și asta. Dar da, eu de multe ori îmi pun o pernă în spate, o pernă în față, mă sprijin de perna aia și mă întorc de pe o parte pe alta și încerc cumva, dacă sunt cât de cât conștient, când mă trezesc noaptea să-mi schimb poziția să nu mă pun pe spate.
Alte cauze
Deci da, oameni buni, acestea sunt cele patru cauze principale pentru care oamenii sforăie, cauze care trebuie rezolvate. Sforăitul nu este ceva normal. Dacă ți-ai auzit tatăl toată viața sforăind și bunicul sforăind, asta nu înseamnă că este ceva normal. Este o problemă de respirație, este o problemă de greutate în plus, este o problemă de obstrucție nazală, este o problemă de consum de alcool sedativ seara, este o problemă de poziție în somn și toate acestea trebuie corectate. Mai există alte cauze, cum ar fi factori genetici și anatomie a căilor respiratorii. Putem vorbi despre afecțiuni medicale, anumite medicamente care îți dau acea sedare, pot să ducă la sforăit. Putem să vorbim despre fumat care irită căile respiratorii și le mărește practic și le predispune să se atingă când tu respiri. Medicamente care pot fi sedative. Acestea sunt cauzele și am înțeles astăzi ce este sforăitul, ce se întâmplă în somn când sforăi, dacă tu crezi că sforăi, încearcă să rezolvi aceste cauze potențiale.
Soluții pentru a scăpa de sforăit
Dacă nu ai un partener care să te trezească noaptea, dacă îl ai, roagă-l te rog, oricând sforăi să te trezească, că îți face un bine, să te întoarcă pe o parte, dacă nu ai un partener există multe aplicații. Pur și simplu scrieți în App Store sau în Google Store sau orice store de aplicații aveți, scrieți „snoring”, „snoring” în engleză, „snoring app”, „snoring detector”, „snoring”, pur și simplu scrieți „snoring” și o să găsiți foarte multe aplicații multe dintre ele sunt cu plată, dar multe dintre ele au cumva un trial de 7 zile, 15 zile, o lună în care puteți să folosiți aplicația gratuit și ceea ce face aplicația este că o porniți îi dați acces la microfon și o puneți pe noptieră aplicația începe să înregistreze atunci când aude zgomot de sforăit și îl înregistrează și poți să-l auzi, și credeți-mă că te sperii, când auzi cât de nasol sforăi noaptea, asta am făcut eu când sforăiam înainte de operație, când auzi cât de nasol sforăi noaptea, efectiv te sperii. În ultimul rând dacă cauzele acestea sunt rezolvate și continuați să sforăiți, e bine să mergeți la un medic ORL-ist. Eu v-am descris cauza pe care eu am avut-o, acele cornete nazale care trebuiau reduse, dar există foarte multe alte cauze care pot să ducă la sforăit un palat moale care chiar dacă tu n-ai obstrucție nazală, ai o greutate ok nu bei alcool, dormi ok ca și poziție în somn palatul acela moale poate să fie foarte lăsat și atunci există operații prin care medicul îți arde practic, îți face mici punctulețe, mici arsuri pe acel palat, care întăresc palatul deci există operații de întărire a palatului, există oameni care au uvula prea mare. Eu, de exemplu, se pare că și eu am uvula mare și este posibil să am nevoie de încă o intervenție pe uvulă care însă este posibil să schimbe vocea și nu aș vrea momentan să-mi schimb vocea, timbrul vocii, dar se poate ca și acea uvulă să fie mare și ea poate fi decupată, deci poate fi decupată din nou, este de preferat să te lași pe mâna unui medic cu experiență multă chirurgicală, pentru că este un element anatomic foarte important. Dar dacă ți-o face prea mică, este posibil să ai o voce prea pițigăiată sau este posibil să-ți vină mâncarea înapoi în nas, deci ea trebuie micșorată dacă este cazul dar suficient cât să-ți rezolve problema, dar nu atât de mult cât să te ducă la alte probleme. Deci da, un medic ORL vă poate investiga, poate găsi exact care este cauza sforăitului dacă este una anatomică și îți poate recomanda multe soluții.
