Dr. Mihail: Șansele de a avea o sarcină sunt de 20%. Este efectiv o minune. Un cuplu perfect sănătos trebuie să facă sex timp de 6 luni pentru a avea o sarcină. Respectați acest protocol, șansele voastre se duc foarte, foarte sus de a avea o sarcină. Oameni buni, vă salut, eu sunt doctor Mihail și astăzi facem un material despre fertilitate. Fertilitatea. Inițial m-am gândit să fac un material despre fertilitate masculină, dar n-ar fi fost drept și nu ar fi fost corect, pentru că fertilitatea, când vorbim despre fertilitate, trebuie să vorbim despre fertilitate de cuplu și fertilitate masculină și fertilitate feminină. Acum, subiectul acesta mă pasionează extrem de mult și cred că este unul dintre cele mai fascinante subiecte de biologie, pentru că fertilitatea și concepția în general, felul în care ajungem la o sarcină, este efectiv o minune. Este una dintre cele mai frumoase povești de dragoste din biologie pentru că este efectiv o poveste de dragoste.
Este o poveste de dragoste în care participă un spermatozoid din sute de milioane de spermatozoizi, este unul ales care este băiatul și participă un ovul care este în fiecare lună, se selectează câte un ovul care efectiv iese la poartă și așteaptă să vină să fie curtat. Așteaptă să vină să fie luat de acasă. Aceea este fata care efectiv are întâlnire și, din păcate, în fiecare lună, aproape în fiecare lună, între ghilimele putem spune că își ia țeapă, pentru că iese pe poartă și nu vine nimeni să o ia. Dar atunci când vrem să concepem, trebuie să înțelegem toate mecanismele biologice din spate, aduc pe cât se poate în acest material, să le înțelegem astfel încât să venim în întâmpinarea acestei biologii și să reușim în final să concepem. Astăzi o să vorbim despre anatomia feminină, anatomie masculină. Mi se pare extrem de important să înțelegem mecanismele fiziologice și această anatomie, pentru că am ferma convingere că atunci când înțelegem cum se întâmplă lucrurile, atunci șansa noastră de reușită este mult mai mare.
Pentru cine este acest material? În primul rând pentru cuplurile care vor să aibă un copil și de-abia încep, dar și pentru cuplurile care au încercat de multe ori și n-au reușit, dar chiar și pentru cei care nu vor neapărat asta, dar vor să cunoască și să înțeleagă în profunzime, pe cât se poate, această poveste de dragoste, acest randevu și cum se întâmplă lucrurile de fapt. Dacă vreți să săriți peste partea de anatomie, puteți să mergeți în timestamps. În acest video, în descriere, avem timestamps, care sunt, practic, marcaje de timp, și dați click pe subcapitolul care vă interesează. La un moment dat o să ajungem și la un scurt protocol de lucruri pe care trebuie să le facem ca să ne creștem la maxim fertilitatea. Aș vrea să se mai înțeleagă încă un lucru. Scopul nostru nu este doar acela ca un spermatozoid să fertilizeze un ovul, pentru că acest proces nu este ca un gol.
Chiar dacă vrem în final să dăm un gol, atunci când în fotbal dai un gol nu mai contează unde ajunge mingea în poartă. Ori în cazul nostru contează extrem de mult și unde ajunge mingea în poartă, și cât de calitativă este acea minge, pentru că lucrurile pe care le facem influențează foarte mult dezvoltarea copilului și cât de sănătos o să fie ulterior acel copil. Ceea ce ne dorim este să ducem la maximul potențial calitatea spermatozoidului care ajunge la această întâlnire, calitatea ovulului care iese la poartă pentru a fi întâlnit și felul în care aceștia se cuplează, ajung să creeze un embrion care se implantează și crește după aceea pentru a da nașterea unui copil. În final ce o să înțelegem este că spermatozoidul o să fie fix copia tatălui, o să fie exact o miniatură a acelui om. Dacă omul acela este sedentar, este fumător, bea alcool și nu are grijă de sănătatea lui, la fel o să fie și acel spermatozoid, o să fie sedentar, o să fie fumător, o să fie alcoolic și o să fie moale, o să fie leneș, nu o să fie calitativ.
Și același lucru este valabil pentru ovul. Ovulul este fix copia în miniatură a mamei. Dacă mama este sănătoasă, dacă viitoarea mamă face lucruri care îi fac bine, atunci și acelui ovul o să-i fie bine. Și în final, rezultatul final, adică copilul, o să depindă foarte mult, nu doar conceperea lui, ci și dezvoltarea lui, de calitatea celor două celule germinale, și anume spermatozoidul și ovulul. Ce o să explicăm astăzi este și când trebuie să facem acea interacțiune sexuală concret, când trebuie să facem sex, care e perioada cea mai bună în care putem să concepem un copil și o să înțelegem că șansele, atenție, o să ajungem și la asta, dar șansele unui cuplu complet și perfect sănătos, cu condiția ca mama, viitoarea mamă, femeia, să aibă sub 30 de ani, șansele ca la o interacțiune sexuală perfect făcută, șansele de a avea o sarcină sunt de 20%.
Deci un cuplu perfect sănătos va trebui să aibă interacțiuni sexuale, o să vorbim și când, și cum. Cum? Acel cuplu trebuie să aibă interacțiuni sexuale aproximativ șase luni. Un cuplu perfect sănătos trebuie să facă sex timp de șase luni pentru a avea o sarcină. Se poate întâmpla din prima, dar de regulă este nevoie până la șase luni ca acest lucru să se întâmple. Și fiecare lucru greșit pe care îl facem și chiar și înaintarea în vârstă ne scad în permanență aceste șanse, astfel încât perioada în care trebuie să încercăm este mai lungă. Hai să vorbim despre sistemul reproducător feminin. Reproducător feminin, vorbim despre ciclul menstrual. Atenție, nu trebuie să confundăm ciclul menstrual cu menstruația. Menstruația sau menstruația sunt aceste zile în care, practic, femeia sângerează, da, elimină învelișul interior al uterului pentru a pregăti un pat nou. Deci, practic, dacă ăsta ar fi un pat, patul ăsta se schimbă, lenjeria se schimbă la fiecare 28 de zile.
În cazul în care ciclul menstrual are 28 de zile, aceasta este, să zic, cea mai des întâlnită. Ciclul diferă de la femeie la femeie, poate să fie 24 de zile, 32 de zile. Important, și această schemă se aplică de cele mai multe ori atunci când ciclul este regulat. Adică în fiecare lună îți vine ciclul menstrual, îți vine menstruația la 32 de zile sau la 28 de zile. În cazul de față vorbim despre aceste 28 de zile. În cazul în care avem 28 de zile, primele 5 zile sunt zilele de menstruație. Următoarele zile, de la ziua 6 până la ziua 11, este ceea ce se cheamă fază foliculară. Acesta este sistemul reproducător feminin, acesta este vaginul, deci este, practic, locul până unde penisul pătrunde, până în zona asta și, ideal, aici are loc ejacularea. În momentul în care s-a ejaculat aici, sperma pătrunde în colul uterin și sperma noastră trebuie să se ducă prin uter, acestea sunt trompele uterine, și avem una stânga, una dreapta, sperma se duce până sus de tot, până la această poartă.
Poarta asta e poarta de intrare în ovar. Sperma nu intră în ovar, dar aici, la interiorul ovarului, aici, pe poartă, iese acest ovul. Acesta este ovulul. Și ceea ce se întâmplă, practic, în prima jumătate a ciclului menstrual, se întâmplă aici în ovar. Foarte pe scurt. În momentul în care a început menstruația și se termină menstruația, în creier, în hipotalamus, începe să se secrete un hormon care se cheamă FSH. Acest hormon ajunge la ovar, unde avem o rezervă de foliculi. Femeia se naște cu această rezervă de foliculi și alți foliculi noi nu cresc. Acest FSH începe să stimuleze acești foliculi și se vor desprinde din rezervă undeva între 3 și 20 de foliculi care încep să se maturizeze. Și aceasta este faza de maturizare. Și la final, un singur folicul ajunge la faza completă de maturizare și din el se rupe acest ovul. Acest ovul se rupe și iese aici.
Îl vedem aici, în zona asta. Ce e foarte interesant e că ceea ce rămâne din folicul după ce ovulul a plecat se cheamă corpus luteum, este un organ endocrin temporar care rezistă următoarele 14 zile, și organul ăsta, când ovulul a plecat, fata a ieșit pe ușă, fata în cazul de față este ovulul, a ieșit pe poartă și așteaptă să fie culeasă de acolo, așteaptă să fie, practic, întâlnită de spermatozoid, care este băiatul. Băiatul, băiatul. Ceea ce rămâne în urmă, acest corpus luteum, e un organ endocrin, cum spuneam, care o să secrete foarte mult progesteron. Progesteronul acesta o să meargă aici, la învelișul interior al uterului, și o să aștearnă patul pentru, practic, următoarea posibilă implantare. Deci, lucrurile sunt atât de orchestrate și sunt atât de frumoase, încât asta este efectiv o poveste de dragoste care, din păcate, nu are succes aproape niciodată și doar odată se întâmplă să avem această sarcină, și despre asta o să vorbim imediat.
Ok, acum revenind la acest ciclu menstrual, prima parte a ciclului menstrual, adică de la ziua 1 până la ziua 14, se cheamă faza foliculară, în care corpul femeii secretă un cocktail hormonal care dezvoltă acești foliculi și ajung să expulzeze acest ovul la poartă și așteaptă să fie întâlnit. Ce este foarte important de înțeles este că acest ovul iese la poartă, fata iese la poartă, într-o zi precisă și o oră precisă, și aia se numește ovulație, și într-un ciclu menstrual de 28 de zile, cum avem aici, ovulația, de regulă, se întâmplă în a 14-a zi. De aceea este extrem, extrem de important să știm când trebuie să avem acea interacțiune sexuală, dacă scopul nostru este de a avea un copil, de a avea o sarcină. Pentru că dacă facem sex într-o perioadă greșită, ceea ce se va întâmpla de fiecare dată este fix ce vedem în filme.
Când vedem că fata ajunge în restaurant, se așează la masă, stă o oră și după aia este dezamăgită și pleacă, și băiatul vine în grabă și nu găsește masa goală, asta se întâmplă atunci când facem sex după ovulație, după o perioadă după ovulație, sau când băiatul vine în restaurant și stă la masă o leacă și după aia fata vine și îi găsește masa goală. Asta se întâmplă atunci când facem sex, practic, în perioada asta. Când facem sex în perioada înainte de ovulație, cu câteva zile înainte de ovulație, sau când facem sex mult după ovulație. Deci singurul moment în care poți să ajungi la o sarcină este fix perioada aceasta de ovulație și niciuna alta. Ce e important de reținut este că ovulul, în momentul în care el a părăsit baza și ajunge în trompa uterină, are o valabilitate de 12 până la 24 de ore.
Dacă între 12 și 24 de ore el nu a fost fertilizat, nu s-a întâlnit cu un spermatozoid, el moare. În schimb, ce este foarte interesant din nou, este că acești spermatozoizi care au pătruns aici și pot să ajungă în trompa uterină, acești spermatozoizi au o valabilitate între 3 și uneori chiar și 7 zile. Deci asta înseamnă că, revenind aici, este ziua în care avem ovulație, dacă am făcut sex în ziua 10, de exemplu, sau chiar și în ziua 9, avem șanse, mai mici, dar avem șanse ca acești spermatozoizi să rezistă în trompa uterină și, practic, este fix ce se întâmplă în viața reală. Nu este bine, da? Nu știu cât de stereotipic e asta. E posibil să fie stereotipic, dar uite că nu degeaba, tradiția spune că nu este bine să lași fata să aștepte. Este bine să te duci tu în față whatever, cu un buchet de flori sau cu ce vrei tu și să fii tu cel care așteaptă.
De aceea, cea mai bună zi în care poți să faci sex, dacă scopul tău, repet, este să ai o sarcină, este să faci sex cu o zi înainte de ovulație, adică dacă ovulația este în ziua 14, este foarte bine să faci sex cu o zi înainte de ovulație și în ziua ovulației. Deci astea sunt cele mai bune două zile în care poți să faci sex neprotejat, vaginal, astfel încât acest spermatozoid să plece și să ajungă în trompa uterină în zona asta. Distanța aceasta de la pătrunderea în colul uterin până la distanța de fertilizare este de aproximativ 18 centimetri, iar dimensiunea unui spermatozoid este de 55 de microni, și am făcut regula de trei simplă și am scalat această dimensiune astfel încât să o putem traduce în dimensiunea noastră reală. Dacă un spermatozoid de 55 de microni trebuie să parcurgă o distanță de 18 centimetri, asta e echivalent cu o distanță de 6,5 kilometri pentru un bărbat de 2 metri.
Deci spermatozoidul ăsta trebuie să parcurgă, să noate, atenție, el noată o distanță de 6 kilometri și el poate să facă această distanță între 15 și 45 de minute. Asta e o informație foarte importantă pentru că trebuie din nou să o scalăm și să o traducem la noi. Dacă noi putem să alergăm 6 km în 15 minute, e puțin probabil, 45 de minute e destul de posibil. Și o să vedem puțin mai târziu, când o să vorbim și despre fertilitatea masculină, cât de mult se leagă performanța ta sportivă cu ceea ce face spermatozoidul în momentul în care l-ai expulzat și în momentul în care el trebuie să parcurgă cei 18 cm. La ciclul menstrual, ziua 14 este ziua ovulației în cazul în care avem un ciclu menstrual de 28 de zile. Și aici matematica este foarte simplă. Dacă ai un ciclu menstrual care durează 24 de zile, fix la mijloc o să ai ovulația.
Adică undeva în ziua 12, poate la 13. Dacă ai un ciclu menstrual de 32 de zile, în ziua 16 este ziua în care o să ai ovulația. Acum foarte multe femei simt când au acest… Sunt foarte multe simptome care apar preovulație, pentru că înainte de ovulație se secretă mult estrogen și testosteron, care ne cresc libidoul. Deci, practic, chestia naturală, fix înainte de ovulație, crește foarte mult apetitul sexual al femeii. Și ceea ce se mai întâmplă este o creștere greu sesizabilă a temperaturii corporale. Și sunt foarte multe device-uri care pot fi purtate pe mână, de exemplu Apple Watch-ul are o aplicație specială nativă în care poți să notezi zilele în care îți vine menstruația și ceasul te anunță efectiv, bineînțeles dacă ești femeie, eu n-am reușit să experimentez această funcție, ceasul te anunță când este ziua ovulației. Și sunt multe alte aplicații pe care ți le poți instala pe orice telefon, în care notezi constant când este prima zi de ciclu menstrual, și aplicațiile îți pot calcula când o să fie ziua ovulației, astfel încât tu să poți planifica.
Este, cred că, foarte mișto să știi că, uite, în trei zile o să ai ovulație și astfel tu poți să planifici, practic, când să ai interacțiune sexuală cu partenerul tău, astfel încât să ai cele mai mari șanse să ai un copil. Pentru că, repet, durata de viață a unui ovul este între 12 și 24 de ore. Deci dacă tu în ziua 14 ai ovulație sexuală în ziua 16-a, o ai efectiv degeaba pentru că ovulul acela nu poate supraviețui mai mult de 24 de ore și atunci este efectiv, dacă ai, practic, interacțiune sexuală în ziua 16-a, este ca și cum băiatul întârzie ore întregi la o întâlnire și, când ajunge la restaurant, restaurantul e gol, fata a plecat de mult de acolo și el este dezamăgit. Asta este ziua ovulației, ziua a 14-a, aceea. Ce urmează după aceea este faza luteală, luteală pentru că acest corpus luteum, adică ceea ce rămâne în urmă după ce s-a expulzat ovulul și rămâne acel corpus luteum, este faza în care se secretă foarte mult progesteron pentru a face învelișul acestui uter pentru implantarea viitorului posibil embrion.
Deci, ca rezumat, ce trebuie să facem noi în cuplu este să știm exact câte zile are ciclul menstrual, să ne notăm asta ori într-un calendar, ori într-o aplicație specială și astfel să știm exact când este ziua ovulației. Metoda ideală este să ai interacțiunea sexuală, să faci sex neprotejat cu ejacularea intravaginală cu o zi înainte de ovulație, pentru că spermatozoizii aceia se vor duce la țintă și vor sta la poartă să aștepte, cum am zis, durata lor de viață este de până la 5-7 zile și, practic, având deja acolo spermatozoizii, ei de-abia așteaptă să iasă ovul afară și să-l fertilizeze, și în ziua ovulației, pentru a crește șansele de a avea o sarcină. O să ajungem imediat și la aparatul reproducător masculin, dar vreau neapărat să precizez asta. Contează foarte mult calitatea spermei și concentrația de spermatozoizi din spermă. Sperma, după cum o să vedem în cele ce urmează, este formată din două compartimente, spermatozoizi, care se fac în testicule, și lichid spermatic.
Este, practic, dacă vreți să luăm așa, într-un râu, lichidul spermatic este apa, iar spermatozoizii sunt pești. Peștii aceia trebuie să fie virili, trebuie să fie sănătoși, lichidul spermatic trebuie și el să fie sănătos și să nu aibă chimicale, pentru că dacă aruncăm chimicale în râu, acei pești mor. Asta se întâmplă când fumăm, bem alcool sau avem un comportament greșit: acel lichid spermatic o să conțină chimicale care o să dăuneze spermatozoizilor. Și ne interesează foarte mult concentrația de pești din râu. Dacă noi pescuim în fiecare zi, concentrația de pești o să fie mică. Bineînțeles, pescuit înseamnă ejaculare, să zic, de multe ori într-o zi sau înainte de această interacțiune sexuală care are ca scop sarcina. Ce înseamnă asta? Ca să traduc, dacă vrem să avem un copil și ne-am stabilit, știm care este ziua ovulației și ne-am stabilit că o să facem sex cu o zi înainte de ovulație și în ziua ovulației, este foarte important ca bărbatul să aibă abstinență sexuală, adică să nu ejaculeze, poate să aibă interacțiune sexuală, dar fără ejaculare, 72 de ore înainte de acea primă interacțiune cu o zi înainte de ovulație.
Pentru că fiecare ejaculare înainte de acea zi o să reducă din concentrația spermatozoizilor și, practic, o să reducă șansele ca acea sarcină să se prindă sau ca un număr suficient de spermatozoizi să ajungă la ovul și să fertilizeze. Vorbim despre aparatul reproducător masculin și după aceea o să le punem pe amândouă cap la cap ca să vedem ce se întâmplă de fapt și să înțelegem procesul fiziologic. Bineînțeles, acesta este un testicul, avem două la număr. Acest testicul are aici niște cilindri, o să mergem imediat la ei, cilindrii care produc spermatozoizi. Acești spermatozoizi se duc pe alte canale și ajung în acest epididim. Epididimul este un alt rezervor de spermatozoizi, unde ei se strâng, și în momentul în care ajungem la ejaculare, sunt ejaculați pe acest duct deferent, așa se numește el. Acest duct deferent, practic, poartă acest spermatozoid până la următoarele trei organe. În cazul de față, avem vezicule seminale, avem prostată și avem acest gland bulbouretral.
Toate aceste organe formează, secretă anumite lichide care, în final, combinate, fac acest lichid seminal. Lichidul seminal este apa în care noată peștii care sunt spermatozoizii. Acum, ce e important de înțeles? În acest testicul vedem acești cilindri în care se produc spermatozoizi. Acești cilindri produc în permanență spermatozoizi… fie expulzat la următoarea ejaculare, din momentul în care el începe să se formeze și ajunge la maturitate, trec 60 de zile. Deci, timp de 60 de zile, un spermatozoid ajunge la maturitate și este gata să fie expulzat. Asta nu înseamnă că la o ejaculare va trebui să așteptăm 60 de zile pentru a avea, practic, următoarea serie de spermatozoizi adulți. Ei se formează în continuu, dar asta are o foarte mare relevanță și importanță, pentru că tot ce facem noi în acele 60 de zile, înainte de a avea acea interacțiune sexuală care are ca scop sarcina, tot ce facem în acele 60 de zile o să influențeze acești spermatozoizi, care sunt efectiv niște mașini, care pot fi mașini vechi sau pot fi mașini foarte performante.
Scopul nostru este să facem aceste mașini să fie cât se poate de performante și, cum spuneam, ele sunt fix oglinda bărbatului care le poartă. Dacă bărbatul este o mașină neperformantă, spermatozoizii nu o să fie performanți. Și invers, dacă bărbatul este în cea mai bună formă a sa, Lamborghini, oricând, și gata să ajungă la poartă ca să întâlnească și să concureze, practic toți, pentru a ajunge la acel ovul. Atenție, în concentrația, să zic, ideală de spermatozoizi pe mililitru de spermă este undeva la 100 de milioane de spermatozoizi pe mililitru de spermă, concentrație pe care o aveam cu ani în urmă. În momentul de față, concentrația asta scade într-un mod alarmant, ajungând undeva la 15 milioane de spermatozoizi pe mililitru de spermă. Sunt foarte mulți factori care contribuie la asta, probabil de la mediu, probabil de la mâncarea pe care o mâncăm, probabil de la stilul de viață, dar lucrurile despre care o să vorbim în continuare sunt de natură să ne crească această concentrație a spermei.
Cum am descris mai devreme, abstinența este una dintre metode, să ne abținem cel puțin 72 de ore de la a ejacula înainte de a avea acea interacțiune cu o zi înainte de ovulație. Deci, spermatozoizii se formează, cum am zis, în acești cilindri, timp de 60 de zile, după care ajung la maturitate, ajung în acest epididim și după aceea sunt trimiși pe ductul deferent. Aici sunt lubrifiați de toate aceste lichide care sunt secretate de prostată, de vezicula seminală, de glandul bulbouretral și toată această amestecătură, care este spermă, iese pe uretră și este expulzată afară. Între cele două, această poveste, acest randevu, această întâlnire între el, care pleacă bine echipat, care pleacă bine format în urma celor 60 de zile de dezvoltare. Adică spermatozoidul care o să fertilizeze ovulul și ovulul care s-a dezvoltat în timpul acestui ciclu menstrual. Avem acest testicul care are acești cilindri, unde spermatozoidul nostru sau toată gașca noastră de milioane de spermatozoizi se dezvoltă timp de 60 de zile.
Acest bărbat a făcut abstinență, adică nu a ejaculat timp de 72 de ore și astfel, la acest nivel, a crescut foarte mult concentrația de spermatozoizi. Adică și-a crescut foarte mult șansele ca acei spermatozoizi să ajungă la țintă. Are loc interacțiunea sexuală când, atunci când în acest ovar a apucat să se dezvolte dintr-un folicul, să se maturizeze, și acest folicul ajunge la maturitate și expulzează aici un ovul, adică fata iese la poartă. Când se întâmplă asta, se întâmplă aici, în a 14-a zi de ovulație, în cazul în care avem un ciclu menstrual de 28 de zile, în ziua 14 are loc ovulație. Deci în ziua 14 acest ovul a ieșit afară, fata a ieșit la poartă și ceea ce își dorește ea este să fie deja așteptat acolo. Cum facem să fie așteptat acolo? Având interacțiunea sexuală în ziua 13 și, ca să creștem șansele, și în ziua 14, ținând cont că în 3 zile înainte, adică în ziua 10, 11 și 12 de ciclu menstrual, bărbatul, indiferent de ce a făcut, nu a ejaculat și și-a crescut, practic, concentrația de spermatozoizi la acest nivel.
Asta înseamnă că în ziua 13 are loc interacțiunea sexuală. Această spermă, care este foarte concentrată, ajunge aici, la nivelul colului uterin, este expulzată și în 15 și până la 45 de minute, această spermă înoată cu o super mare viteză, echivalentul a 6 km, pentru a ajunge aici. În momentul în care a ajuns aici, practic, spermatozoizii au ajuns la poartă și așteaptă, în condițiile în care sunt sănătoși, sunt virili, sunt foarte activi. O să ajungem și la acești spermatozoizi, să-i descriem imediat, dar ei au ajuns aici și așteaptă. Și vine ziua 14, ziua ovulației, în care ovulul iese la poartă și este întâmpinat de o armată de spermatozoizi pregătiți. Este faptul că această spermă învelește acel ovul și cel mai viril, cel mai puternic spermatozoid ajunge primul la ovul, se cuplează. Spermatozoidul este format din trei elemente: cap, gât, coadă. Capul, în față, are niște enzime speciale care sunt capabile să se cupleze de ovul și să pătrundă în interior, astfel încât să dea drumul la materialul genetic al tatălui în acel ovul, și atunci materialul genetic al mamei este cuplat cu materialul genetic al tatălui și apare, practic, în felul ăsta, embrionul.
Ca recapitulare, trebuie să calculăm zilele unui ciclu menstrual, să aflăm când este ziua ovulației, să ne abținem de la ejaculat timp de 3 zile înainte de penultima zi înainte de ovulație, deci dacă ovulația este în ziua 14, noi ne abținem cu 3 zile înainte de ziua 13 și avem interacțiunea sexuală cu ejaculare în ziua 13 și în ziua 14. Asta este, fiziologic, anatomia corectă a unei interacțiuni sexuale care ne aduce la cel, atenție, 20% șanse de a avea o sarcină. Nu ne iese din prima, nu este nicio problemă, respectăm protocolul pe care o să vi-l dau în cele ce urmează și facem asta din următoarea lună, facem asta din următoarea lună și, în șase luni, dacă totul este în regulă, avem garanția că o să avem un copil, cu condiția ca mama să aibă până la 30 de ani. O să lăsăm aici un grafic ca să arătăm șansele de a rămâne însărcinată, dacă totul este în regulă.
Dacă mama are între 31 și 33 de ani, șansele de a avea o sarcină scad la 18%, asta înseamnă că trebuie să încercăm 6-7 luni. Dacă mama are între 34 și 37 de ani, șansele scad la 12%, adică trebuie să încercăm 9-12 luni. Dacă mama are 38-39 de ani, șansele se duc la 5%, asta înseamnă că trebuie să încercăm undeva la 2 ani, aproape. Dar trebuie să ținem cont de faptul că timpul nu se oprește în loc, mama o să avanseze în vârstă, sau potențial viitoarea mamă, și asta înseamnă că undeva la vârsta asta, dacă în primele luni nu ne iese bine, să mergem la un specialist care să recolteze câteva ovule pe care să le avem pentru viitor, și noi, în continuare, să încercăm să facem asta. Ok, și ultimul lucru pe care vreau să vi-l arăt, care ține de anatomie, dar e foarte important pentru a înțelege protocolul pe care urmează să vi-l dau, este să înțelegem un spermatozoid.
Spermatozoidul are 3 componente: are cap, are gât și are o coadă. Ce este important de înțeles aici? Este că acest gât este extrem de important în motilitatea spermatozoidului pentru că acest gât este format în mare parte din mitocondrii. Mitocondriile sunt fabricile din corpul nostru care fac energie. Și acest număr de mitocondrii și activitatea lor este direct proporțională cu numărul de mitocondrii și activitatea lor din corpul nostru, cu cât corpul nostru este mai sportiv și mai atletic, cu atât spermatozoidul nostru o să fie mai sportiv și mai atletic. Capul are un nucleu în interior care conține materialul genetic care trebuie să fie livrat în ovul și în față are niște enzime care sunt menite să se cupleze la ovul și să deschidă ovulul pentru ca acest material genetic să fie expulzat și să pătrundă în ovul. Coada este ca o vâslă. Coada nu are o funcție atât de importantă.
Funcția ei este să fie manevrată de acest gât. Cap, gât, coadă. Acest fenomen în care spermatozoidul pur și simplu stă pe loc, el dă din coadă, dar nu se duce nicăieri, și sunt mulți alți factori care pot avaria acest gât și care, practic, pot face spermatozoidul să nu mai fie atât de competitiv. Ok, și acum că am înțeles această anatomie, hai să mergem la acest protocol pe care l-am împărțit în fertilitate masculină și feminină, dar de fapt o să vorbim despre fertilitate per se pentru că aproape fiecare din aceste sfaturi se aplică la ambele persoane. Aici vorbim despre o poveste de dragoste, chiar și biologic este o poveste de dragoste în care acest spermatozoid este crescut 60 de zile, el are o potență, are o virilitate, are o calitate a lui care poate să fie bună sau proastă și el pleacă de acasă să se întâlnească cu fata la poartă.
Fata de la poartă este ovul care este, practic, eliberat în a 14-a zi de ovulație, în timpul ovulației, și cei doi trebuie să se întâlnească. E o poveste de dragoste în care participă ambele părți și fiecare parte trebuie să-și facă partea. Acel ovul trebuie să crească corect, acel ovul, înainte să fie expulzat în folicul, se întâmplă o inginerie genetică acolo în care cromozomii se despart, cromozomii aceia practic sunt făcuți din două perechi care trebuie să se despartă și rămâne o singură pereche în ovul și o altă pereche complementară în spermatozoid care trebuie să se unească. Deci există foarte multă activitate și pentru a face acel ovul corect, și există foarte multă activitate pentru a face acel spermatozoid corect. Și astfel, sfaturile pe care urmează să le înșirăm aici sunt valabile pentru ambele părți din cuplu. În general, concepția și problemele de fertilitate țin mereu de cuplu și o să vedeți mereu specialiști din fertilitate care, atunci când cheamă la consultație pe cineva, cheamă cuplu, nu vine doar femeia.
Problema de fertilitate ține fix de amândoi și inclusiv protocolul acesta trebuie să țină fix de amândoi pentru că în momentul în care amândoi respectăm acest protocol, avem șanse mult mai mari să ne motivăm unul pe altul, să ne motivăm unul pe altul să ne lăsăm de fumat, să bem aproape spre deloc alcool, să dormim corect, să facem sport, să scădem în greutate și tot ce o să vorbim acum ține efectiv de amândoi și cu cât respectăm mai mult fiecare din noi acest protocol, cu atât șansa de a avea o sarcină crește și crește foarte mult. Convingerea mea este că dacă respectați acest protocol, șansele voastre se duc foarte, foarte sus de a avea o sarcină, cu excepția cazurilor în care există o problemă anatomică, o problemă în care ovulul acela nu poate să fie făcut corect, o problemă în care trompele uterine sunt astupate și practic sperma nu poate să ajungă la locul potrivit.
Probleme în care sperma este grav avariată și nu prea ai ce să faci, și atunci poți să te duci la un specialist de fertilitate și există soluții de fertilizare in vitro, care sunt foarte interesante, pentru că la fertilizare in vitro femeii se dau un cocktail hormonal care boostează extrem de mult creșterea de foliculi. În ziua propice se recoltează printr-o biopsie un număr mare de foliculi și practic din ei se extrag ovulele, mai multe ovule. Bărbatul donează spermă într-un mod obișnuit, pur și simplu se duce în ziua respectivă acolo și donează spermă proaspătă, din care se izolează spermatozoizi și ei pot fi căutați la microscop, astfel încât să iei spermatozoizi care sunt o morfologie corectă, care sunt, să zic, activi. Și ceea ce se face în laborator este că acești ovuli se cuplează cu acești spermatozoizi, de regulă se fac mai multe astfel de copii și după aceea se alege copia cea mai bună pentru a fi ulterior implantată tot printr-o procedură în uter și se așteaptă, practic, formarea sarcinii sau, mă rog, prinderea sarcinii respective.
Dar până să ajungi acolo, este absolut esențial să respecteți acest protocol. Pentru că dacă, repet, n-ai o problemă reală fiziologică sau anatomică, acest protocol îți crește foarte mult șansele de a avea o sarcină. Și acum hai să începem cu protocolul, o să avem 11 puncte pe care o să le discutăm și începem cu primul punct și anume greutatea. Greutatea e importantă pentru ambele sexe, și pentru femeie și pentru bărbat. Și hai să începem cu femeia. În momentul în care avem o greutate în plus, greutatea e în plus, de regulă se traduce prin mai mult țesut adipos. Țesutul acela adipos secretă un hormon care se cheamă leptina și este dovedit că această leptină induce un dezechilibru în ciclul menstrual și scade mult fertilitatea, pentru că această leptină, când este secretată într-o concentrație mai mare, perturbă secreția celor doi hormoni, FSH și LH, care încep acel ciclu menstrual, care încep faza aceasta foliculară în care foliculul începe să fie dezvoltat și ajunge la acest ovul.
Ciclul este perturbat de această leptină. Este cunoscut că femeile care sunt supraponderale sau care sunt obeze au un ciclu neregulat și asta practic o să ducă la o imposibilitate de a avea o ovulație corectă sau de a vedea când, de a prezice când este acea zi a ovulației. Cum am discutat mai devreme, este foarte important să știm ziua ovulației, ca să știm când să facem, când să avem acea interacțiune sexuală. Deci, greutatea în plus, în cazul femeii, secretă această leptină care perturbă tot acest ciclu menstrual, îl face neregulat și poate să ducă la imposibilitatea expulziei acelui ovul sănătos, care să fie capabil să fie fertilizat de un spermatozoid și să ducă la o sarcină. Deci primul lucru cu care aș începe în cazul în care suferim de supraponderalitate sau obezitate este să începem de acum să scădem în greutate și poate că dorința unei sarcini sau dorința unui copil poate să fie un stimul, poate să fie o motivație în plus să începi să duci un stil de viață sănătos.
Nu pentru tine, nu pentru aspectul tău, nu pentru felul în care arăți, ci fix pentru a reuși să ai acea sarcină. Și mi se pare foarte mișto că sarcina, practic, sau dorința de a avea o sarcină, dorința de a avea un copil, în felul ăsta o să ne stimuleze și o să ne motiveze să avem un stil de viață sănătos. Când ne întoarcem la bărbat, grăsimea în plus de pe corp are o altă acțiune. Pe lângă faptul că este pro-inflamatorie și acea inflamație ajunge și în testicule și în lichidul spermatic și diminuează mult calitatea spermei, concentrația de spermatozoizi și motilitatea acelor spermatozoizi, ceea ce se întâmplă este mai mult mecanic, pentru că în momentul în care ești bărbat și ești supraponderal sau obez, grăsimea care se dispune pe corp se dispune și pe coapse. Și cum vedem aici, testiculele noastre stau în afara corpului. Singurul motiv pentru asta e acela că spermatozoizilor le place o temperatură cu două grade mai mică decât temperatura corpului nostru.
Deci dacă corpul nostru are 37 de grade Celsius, în interiorul testiculului o să avem 35 de grade Celsius. Și asta este temperatura care este benefică pentru dezvoltarea spermatozoizilor. În momentul în care creștem acea temperatură chiar și cu un grad, și o să vedem mai departe care sunt alte lucruri care ne cresc temperatura în testicule, în momentul în care creștem temperatura chiar cu un grad, calitatea spermei scade și mai mult și spermatozoizii noștri încep să moară. Deci deja avem puțini spermatozoizi, avem o inflamație în corp cauzată de greutatea în plus, un efect și mai nasol este acea grăsime de pe coapse. Deci grăsimea în plus din zona asta o să încălzească testiculul în plus și o să ducă la distrugerea spermei respective. Primul lucru din acest protocol, în cazul în care suntem supraponderali sau ești bărbat și ai coapse corpulente și ai grăsime pe coapse, primul lucru pe care trebuie să-l faci, multă pe corp, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să încerci să scazi în greutate.
Știu că este greu, dar eu cred că dorința unui copil este un stimul pentru amândoi și din nou vedeți cum este o chestie de cuplu, nu este o chestie doar a uneia dintre persoane. E un motiv în plus să începeți să faceți sport, să consultați un nutriționist, să începeți să mâncați corect, să fiți activi, să nu fiți sedentari și în felul ăsta să începeți amândoi să scădeți în greutate. Al doilea lucru din protocol este să încerci să reduci stresul, pentru că stresul creează niște specii reactive și aceste specii reactive sunt practic niște răufăcători care se duc peste tot în corp și în cazul femeii o să ajungă în ovare și aceste specii reactive o să atace foliculii și nu o să îi lase să se dezvolte sau o să afecteze dezvoltarea lor și în cazul bărbatului aceste specii reactive nu o să ajungă neapărat în testicule, aceste organe, despre care am vorbit mai devreme, care organe secretă acel lichid seminal.
Deci, organele astea secretă lichidul seminal, care este apa în care noată peștii. Și dacă noi ne stresăm, indiferent care sunt cauzele stresului, stresul poate să fie chimic, din cauza a ceea ce mâncăm, mâncare procesată, mâncare plină de chimicale, sau stresul poate să fie inclusiv mental, dacă ne stresăm printr-un stil de viață eronat, nu dormim cât trebuie, consumăm alcool, consumăm tutun, ne stresăm la serviciu, acest stres în plus va crea aceste specii reactive care o să ajungă la lichid seminal și care o să afecteze practic intens peștii care noată în apă. Ce se întâmplă în plus atunci când avem un stres emoțional este că se secretă foarte mult cortizol. Cortizolul este un hormon, este un hormon al stresului și dacă avem un stres cronic constant, avem un job care ne solicită foarte mult, acest cortizol în plus, ceea ce face este să decupleze repreze funcțiile neesențiale ale corpului.
Deci cortizolul în plus, în cazul unei femei foarte stresate constant zilnic, o să facă în așa fel încât funcția reproductivă și acea multiplicare sau maturare a folicului să se oprească pur și simplu pentru că corpul crede că e mult mai important să supraviețuiască stresului sau să supraviețuiască acelui stresor și nu este momentul potrivit pentru a te reproduce. Asta s-a întâmplat de la primele celule care au apărut pe acest pământ. Și așa am ajuns să fim atât de multe specii pe acest pământ, prin această adaptare a primelor celule de pe acest pământ, adaptare care a presupus o reproducere intensă în perioada bună și oprirea completă a reproducerii și prezervarea resurselor atunci când aveam forme de stres, când erau furtuni solare, când aveam prea multă radiație, acele celule, acele organisme unicelulare nu mai creșteau. Același lucru se întâmplă în momentul în care suntem stresați. Un lucru foarte interesant este că am întâlnit cupluri care au încercat foarte mult timp să aibă o sarcină, și tot îmi vine să zic cupluri care încearcă să rămână însărcinate, în realitate femeia rămâne însărcinată, dar dacă ne referim totuși la cuplu, chiar ne vine să spunem cuplu care încearcă să rămână însărcinați, pentru că cuplu care încearcă să rămână însărcinat, pentru că sarcina aia e, în final, a cuplului.
Cum ziceam, am întâlnit cupluri care au încercat foarte mult timp să rămână însărcinați, care au ajuns până și la FIV și nici primul FIV, nici al doilea FIV, FIV este fertilizare in vitro, nici al treilea, nici al patrulea, nici al cincelea FIV nu a reușit, după care au zis: „Ok, stop, trebuie să ne oprim, am cheltuit prea mulți bani, nu mai avem timp și nu mai reușim să facem asta”, și în momentul în care s-au oprit din a face FIV și au făcut efectiv dragoste fără calendar și fără planificare, au reușit să aibă o sarcină. Ceea ce indică faptul că toată această fugă și încercare de a rămâne, de a avea o sarcină, poate să-ți inducă atât de mult stres încât funcția ta reproductivă se oprește. Și în momentul în care ei s-au oprit și au zis: „Gata, ne trăim viața, nu mai reușim să facem un copil, asta este”, s-au relaxat și faptul că au scăpat de stres i-a ajutat să aibă o sarcină.
Deci, indiferent ce formă de stres aveți, este bine să căutați metode de a scăpa de acest stres. Chiar dacă nu știi, ești stresat la muncă, poate reușești să te angajezi în altă parte, poate reușești să schimbi ceva în viața ta astfel încât stresul acela să fie redus. Cum am descris, extrem de important să nu fii stresat ca să semnalizezi corpului tău că este ok să se reproducă. A treilea lucru din protocol este să renunți la fumat. Indiferent sub ce formă fumezi, fie că fumezi țigări, fie că fumezi heat not burn, acele dispozitive, stil IQOS, stil glo, sau fumezi vape, este extrem de important să te lași de fumat și nu este suficient să te lași de fumat cu câteva zile înainte de a concepe, pentru că acel fumat aduce în corp foarte multe toxine și, cum am explicat și mai devreme despre acest lichid seminal, aceste toxine ajung mai puțin la spermă, dar ajung într-o concentrație foarte mare în acest lichid seminal.
În momentul în care bărbatul fumează, el are un râu cu pești, dar râul este intens poluat. Asta nu înseamnă că bărbații care fumează nu reușesc să facă copii. Avem atât de multe exemple de bărbați care fumează și reușesc să aibă copii, dar trebuie să înțelegem că scopul nu este acela de a da gol, scopul e acela că, atunci când dai gol, mingea să fie foarte calitativă, iar mingea aceasta, chiar dacă dai gol, este extrem de afectat de faptul că tu fumezi. Deci dacă ești fumător, este foarte bine să te lași, poate reușești să ajungi să concepi, să ai o sarcină și te reapuci ulterior. E bine să te lași complet pe toată viața, dar dacă vrei să fumezi, dacă ăsta este scopul tău, poți să o faci. Dar cel puțin în acele 90 de zile înaintea concepției, este bine să te lași de fumat, pentru că aceste toxine, chiar dacă ajung într-un număr mic în testicule, ele ajung oricum și, cum am descris, un spermatozoid se dezvoltă în 60 de zile, deci dacă tu fumezi 60 de zile și în momentul în care aveți sarcina te-ai lăsat de fumat, acei spermatozoizi au fost timp de 60 de zile afectați de toxinele pe care tu le-ai băgat în corp prin fumat.
Același lucru este valabil și pentru femeie, care oricum trebuie să se lase în momentul în care sarcina se prinde și este în evoluție pentru că fumatul este extrem de dăunător pentru dezvoltarea fătului, a embrionului, a fătului și a viitorului copil, din toate punctele de vedere, inclusiv pentru dezvoltarea lui cerebrală. Un copil care se naște dintr-o mamă care fumează, acum asta nu e o critică, asta e dacă ești mamă și ai fumat pe parcursul sarcinii, nu mai ai ce să faci. Dar un copil care se naște dintr-o mamă care a fumat pe parcursul sarcinii, nu o să fie copilul în plinul său potențial, copilul care putea să fie. O să fie un copil care a fost afectat de toxine și care nu o să mai aibă performanța, el poate să fie foarte sănătos, poate să fie un copil excelent. Dacă mama nu fuma, copilul acela era mai bun, era mai performant, era mai sănătos.
Pentru cuplurile care vor să conceapă, ar trebui exclus din start. Cred că asta e prima regulă cu care ar fi trebuit să încep acest protocol. Pe locul 4, vorbim despre alcool. Alcoolul trebuie redus la maxim, maxim. Dacă putem să nu consumăm deloc alcool, atunci este perfect. Dacă totuși vrem din când în când să ne relaxăm și să bem un pahar, doza maximă acceptată este 2 pahare pe săptămână. Deci dacă poți să te abții și să rămâi la 2 pahare pe săptămână în alea 90 de zile când încerci să concepi, este ideal. Atenție, vorbim despre 90 de zile pentru că, din nou revin la ideea asta, spermatozoizii se formează în 60 de zile. E bine să avem un buffer și să începem acest program cu 90 de zile înainte de prima zi în care vrem să concepem, pentru ca corpul nostru să se curețe, pentru că toți spermatozoizii care vor fi ejaculați la prima noastră tentativă de a avea această interacțiune sexuală și de a concepe, toți acești spermatozoizi să fie curați, să nu fie crescuți, practic, sub influența alcoolului sau sub influența chimicalelor pe care le obținem din fumat, orice formă de fumat ar fi acela.
Deci dacă ești bărbat și bei alcool, spermatozoizii care se formează în acele 60 de zile sunt intens afectați, dacă ești femeie și bei alcool, foliculii care se formează în acel ciclu menstrual sunt intens afectați. Inclusiv în ziua concepției este important să nu bei alcool, cu toate că tradiția și cultura în zona asta duce, când cei doi se întâlnesc în restaurant, o să comande niște alcool. Acum, probabil că dacă beți un pahar de vin nu o să fie atât de nasol, dar în momentul în care tu bei mult alcool, trebuie să reții și să ții minte că în acel moment în care tu ai interacțiunea sexuală și, ca bărbat, ejaculezi, lichidul tău spermatic o să aibă și el o porție din acel alcool. Spermatozoizii tăi o să fie scăldați în acel alcool. Spermatozoizii tăi o să fie amețiți. Și, practic, tu reduci șansa acelui cel mai bun spermatozoid, care poate să ajungă la ovul și care să fie jumătate din viitorul tău copil.
Tu îl amețești și reduci șansa să ajungă acolo, și acolo poate să ajungă atunci un alt spermatozoid, mai puțin calitativ, mai puțin potent. Și e o ruletă, dar în ruleta asta tu vrei să ai cele mai bune șanse, să ai cea mai bună variantă poți să ai în viitor. Deci, cum am zis, alcoolul e bine să-l reducem spre deloc în 90 de zile, acele 90 de zile înainte să concepem și bineînțeles în toate următoarele luni în care tot încercăm să concepem sau totuși dacă nu putem să renunțăm complet la alcool, putem să ne rezumăm la cele două pahare pe săptămână. 5. Un lucru bun pe care poți să-l faci în acest protocol este să te expui la frig. Acum, expunerea la frig are foarte multe alte beneficii, te pot ajuta în aceeași idee a concepției. Indiferent dacă ești femeie sau bărbat, dacă te expui la frig dimineața prin acel duș rece despre care am vorbit și înainte, un minut până la trei minute de un duș intens rece, suficient de rece cât să vrei să fugi de acolo, dar nu atât de rece cât să-ți pună viața în pericol, acest duș o să crească mult nivelul de adrenalină, nivelul de cortizol și nivelul de dopamină.
Acel cortizol, crescut corect dimineața, o să te facă să fii mai puțin stresat noaptea. Deci un cortizol corect crescut dimineața o să scadă nivelul de cortizol spre seară și, practic, asta o să reducă din stres. Stresul a fost al doilea punct despre care am vorbit și, iată, unul din modurile în care poți să faci stres dacă nu poți să schimbi jobul stresant este să faci un duș rece înainte de a merge la serviciu și asta o să reducă, practic, impactul pe care stresul are asupra ta. La bărbați, expunerea la frig are un mecanism din nou mecanic la nivelul testicular, că testiculelor le place să stea la rece și expunerea la frig dimineața s-a dovedit în studii că îți crește concentrația de testosteron, nu atât testosteron plasmatic, ci testosteron intratesticular. În testicule noi avem o concentrație de 100 de ori mai mare de testosteron decât cel care circulă în sânge, deci expunerea regulată la frig o să îți crească această concentrație de testosteron intratesticular, care este absolut necesar pentru nașterea acestor noi spermatozoizi care se formează în continuu în testicule.
Deci punctul 5, expunerea la frig, și este bine să o facă din nou ambele persoane din cuplu. Femeia, în cazul de față, o să beneficieze de pe urma acestei reglări hormonale pe care expunerea la frig o să o aducă. Bărbatul o să beneficieze și de pe urma acestei reglări hormonale și reducerea stresului, dar o să beneficieze și direct prin efectul pe care frigul îl are asupra testiculelor. 6. Ceea ce trebuie să evităm, și aici este valabil în special pentru bărbați, este să ne expunem la căldură. Cum am înțeles, testiculele au nevoie de o temperatură cu 2 grade mai mică decât temperatura corpului. Atunci când ne expunem la căldură, spermatozoizii noi formați încep să se degenereze și încep să moară. Asta înseamnă că în cele 90 de zile în care tu te pregătești, îți faci teren pentru a deveni o formă mai bună a ta, pentru ca spermatozoizii tăi să fie într-o formă mai bună, este interzis să te expui la cald, cum ar fi să faci băi foarte calde.
Un duș cald merge probabil, pentru că e scurt, dar e interzis să faci băi calde, să stai într-un jacuzzi cald sau să mergi la saună. Este absolut contraindicat să mergi la saună. E un lucru pe care poate nu-l știai, copil, și îți place să te duci la sală și ai o saună acolo și faci saună, e foarte important să ții minte că nu e bine să faci saună cu 90 de zile înainte de a concepe și, bineînțeles, în următoarele luni în care încercați, dacă nu iese din prima. Și aici putem să continuăm cu multe alte lucruri care ne încălzesc, practic, zona pelvină și pe care trebuie să le evităm. E important să nu porți telefonul în buzunar, repet, dacă vrei să concepi și ești bărbat, pentru că acel telefon îți poate crește temperatura scrotală cu 1 grad Celsius. Este suficient de mult cât să-ți deterioreze calitatea spermatozoizilor, dar suficient de puțin cât să nu simți acea căldură.
Dar telefonul stând în buzunar o să aducă în permanență căldura în zona asta și asta o să te afecteze. Dacă vrei să concepi, poți, cel puțin 90 de zile, și în perioada în care încerci, cu 90 de zile înainte a primei interacțiuni și în perioada în care încerci, să nu porți telefonul în buzunar. Poți să-l porți în buzunarul de la geacă, poți să-l porți în buzunarul din spate de la blugi, cu toate că și de acolo căldura poate să ajungă, dar mai puțin, poți să-l porți într-o geantă, poți să-l ții în mână, poți să-ți cumperi o borsetă, whatever, eviți să ții telefonul în buzunar. La fel e bine să eviți să lucrezi cu laptopul în brațe, pentru că căldura aia se va transfera acolo, lucrezi cu laptopul pe orice suprafață plată, tare, deasupra, care să nu stea, deci practic să nu stai cu laptopul în poală, și e bine să eviți să dai drumul la încălzire în scaune, în special dacă ai drumuri lungi, nu încălzești scaunele pentru că efectul este același.
7. Putem să vorbim despre suplimente, dar aici vă rog să cereți sfatul medicului din voastră, dar o să enumăr câteva suplimente care s-au dovedit că ajută în îmbunătățirea calității spermei și ajută la toate procesele acelea biochimice și fiziologice care se întâmplă, care sunt intense, care necesită multă energie și multe resurse atunci când foliculul crește și ajunge la forma un ovul și atunci când spermatozoizii încep să se dezvolte și să se maturizeze. Suplimentele care s-au dovedit că ajută în studii, dar din nou e bine să vă consultați medicul și să vedeți ce concentrații e bine să luați, sunt zincul, vorbim despre L-carnitină, vorbim despre extract de usturoi. Există capsule care au extract de usturoi în ele și pe care le înghiți ca să nu trebuiască să mănânci usturoi. Și coenzima Q10, sunt suplimente care în unele cazuri pot ajuta. 7. Vorbim despre sport. Acum, din nou, revin la ideea spermatozoidului.
El pleacă de acasă, da, din testicul, este ejaculat, da, prin ductul deferent, intră în contact și se amestecă cu lichidul spermatic, în care o să noate, și este, practic, expulzat prin uretră, ajunge în vagin și de acolo începe să se cațere prin colul uterin, în uter, în trompa uterină și trebuie să parcurgă 18 centimetri, în medie 18 centimetri, poate să fie mai puțin, mai mult, în funcție de anatomia femeii, dar acei 18 centimetri, dacă ar fi să îi raportăm la dimensiunea noastră, ar însemna 6, între 6 și 7 km. Spermatozoizii trebuie să ajungă la locul întâlnirii, la poartă, da? Ei nu bat la poartă, doar vin și așteaptă ca ovulul să iasă. Trebuie să ajungă acolo între 15 și 45 de minute. După cum v-am arătat mai devreme și revin la schema aceasta, avem acest gât, da? Gâtul acesta este format din mitocondrii. Mitocondriile alea sunt niște fabrici care fac energie și fac acel gât să miște coada aceasta și coada începe să se miște și propulsează acest spermatozoid.
Nivelul acesta de mitocondrii, calitatea lor și puterea lor este direct proporțională cu performanța ta atletică. Deci asta înseamnă că ceea ce trebuie să faci tu și indicat în special dacă vrei să concepi și ești bărbat este să faci sport zilnic, poate 6 zile din 7 și să-ți lași o zi să te odihnești. Poate chiar și 5 zile, să faci 3 zile sport, o zi odihnă, 2 zile sport, o zi odihnă, să faci sport cardio. Sport cardio înseamnă să fii în zona 2 a alurii ventriculare, adică să mergi alert sau să mergi la sală cu banda înclinată, cel mai bun mod de a face acest cardio și cel mai simplu este să-ți găsești o sală de forță unde au o bandă din aceasta de alergat și setezi viteza la 5 km pe oră, ridici banda la o inclinație de 10%, poate chiar 15%. În momentul acela, inima ta o să bată undeva cu 135, 145, 150 de bătăi pe minut și asta este zona 2 de activitate fizică pe care tu vrei să o faci timp de 30 până la 45 de minute în fiecare zi.
Asta o să semnalizeze corpului tău că tu faci sport, tu ai nevoie de energie să crească calitatea mitocondriilor tale, nivelul de energie pe care tu poți să-l scoți și asta o să ducă la o foarte bună îmbunătățire a spermatozoizilor tăi, care o să înceapă să se semene cu tine. Cum ziceam, spermatozoidul tău seamănă cu tine, este fix, ești tu în oglindă, dar mai mic. Asta înseamnă că dacă tu ești sportiv, dacă tu faci cardio în fiecare zi, tu o să ai suficiente mitocondrii și suficientă energie să dai output la această energie în fiecare zi, crească foarte mult motilitatea și, practic, vigilența, performanța fiecărui spermatozoid pe care tu o să-l expulzezi. Același lucru este valabil, bineînțeles, și pentru femei. În cazul de față, maturizarea acestor foliculi și în momentul în care ajungi să ai un ovul, din nou sunt implicate foarte multe mitocondrii care trebuie să desparte acei cromozomi și să-i facă haploizi, practic să-i facă din doi, să facă unul, pentru ca această pereche să-și găsească cealaltă pereche în spermatozoid și să se unească.
Deci, din nou, un proces care necesită energie de calitate și dacă femeia face sport și are în permanență energie și șturează mătoarele și este o persoană atletică, atunci acest proces o să fie și el mult mai facil și mult mai calitativ. 9. Vorbim despre somn. Somnul este extrem de important pentru absolut orice proces și ce trebuie să înțelegem este că dacă nu avem cele 8 ore de somn în fiecare noapte, somn corect, odihnitor. Și avem un material întreg despre somn, o oră întreagă în care am vorbit despre un protocol de dimineața până seara pe care trebuie să-l urmezi ca să dormi corect. Poți să te duci la acel protocol, este pe canalul meu de YouTube, este și pe site-ul meu drmihail.ro, Protocol, așa se cheamă, „Protocol pentru un somn mai bun”. Din nou, somnul este extrem de important pentru ca toate procesele noastre hormonale să fie corecte.
Dacă dormi mai puțin de 8-7 ore, ceea ce o să ai, o să ai un nivel crescut de cortizol pe parcursul întregii zile, acest cortizol o să suprime funcția ta reproductivă și, practic, tot ce ai respectat până acum o să fie foarte, foarte afectat de faptul că tu nu dormi suficient. Lipsa de somn este dovedită că scade nivelul de testosteron și de estrogen, și la bărbat și la femeie, și asta o să aducă la un libidou mai scăzut și, din nou, la o funcție reproductivă precară și la o calitate mai mică a spermei și la o calitate mai mică a acelui ovul și a acelei maturizări foliculare care se întâmplă în prima fază a ciclului menstrual. Deci somnul, din nou, este extrem, extrem de important și cred că cu el trebuie să începem și să facem restul de lucruri. Pentru că somnul ar trebui să fie cel mai ușor de executat.
10. La mână, dacă tot încercăm, și cred că e recomandat să facem asta chiar înainte de a încerca să avem o sarcină, să concepem, este să mergem la medic, la urolog sau la ginecolog sau la medicul de familie și să facem un test complet pentru boli cu transmitere sexuală, pentru că există anumite infecții care pot trece complet neobservate, care n-au niciun fel de simptome, și tu poți să fii, de exemplu, un purtător de clamidia, iar clamidia reduce foarte mult fertilitatea. E un patogen care se dezvoltă la nivelul aparatului reproducător și care afectează foarte mult fertilitatea și la bărbat și la femeie. Din nou, orice boală virală, nu neapărat sexuală, dar orice boală virală, chiar și o gripă, chiar și o răceală, afectează foarte mult calitatea spermei și pe cât posibil e bine să nu răcim. Dacă am răcit cu o lună, două luni înainte de perioada asta în care vrem să concepem, trebuie să știm că există un risc ca, practic, potențialul nostru să nu fie maxim.
Dar revenind la punctul 10, e foarte important să mergem la medic și să facem teste pentru a depista boli cu transmitere sexuală, boli care pot fi depistate foarte ușor cu aceste teste și pot fi foarte ușor tratate cu antibiotice sau antivirale după caz și în funcție de acest patogen. Practic, astea au fost cele 10 puncte, și punctul 11, care ajută și apar din ce în ce mai multe date, se referă la acupunctură. Acupunctura rezolvă aparent foarte multe probleme care se duc înspre reglarea ciclului menstrual, înspre reglarea hormonală și acestui balans hormonal, înspre scăderea stresului și a nivelului rău de cortizol. Acupunctura s-a dovedit în studii că ajută în creșterea testosteronului și la concentrația spermatozoizilor. Deci este o tehnică complementară, de medicină complementară, care poate să ajute dacă respectați toate cele 10 puncte despre care am vorbit până acum și lucrurile încă nu merg, nu reușești să ajungeți la o sarcină, atunci puteți să încercați și asta până să ajungeți la o clinică de fertilizare in vitro.
E bine de analizat șansa fiecărui cuplu de a avea o sarcină, pentru că, așa cum ziceam la început, dacă vârsta voastră este deja înaintată, înaintată în reproducere înseamnă că femeia are peste 36, 37, 38 de ani și nu reușiți să concepeți. Cred că este cazul ca atunci când sau în timp ce încercați să urmați acest protocol sau chiar îl urmați și încercați să concepeți și să aveți această interacțiune sexuală cu o zi înainte de ovulație și în ziua ovulației și respectați toate aceste lucruri, în același timp cred că este bine pentru voi să vă găsiți un expert în fertilitate și să găsiți o clinică de fertilizare in vitro ca să vedeți care sunt opțiunile voastre. Poate puteți să prezervați spermă, să o criogenați, să o păstrați într-o bancă, poate puteți să prezervați niște ovule și să mai încercați un an ca să aveți totuși să vă păstrați șansa să aveți material biologic de calitate pe care să-l păstrați pentru o potențială viitoare fertilizare.
Ok, și acum vreau să facem, practic, o recapitulare. Trebuie să înțelegem că ciclul menstrual, dacă este regulat, are un număr de zile. Fix la mijlocul acestui ciclu menstrual, adică de la prima zi când ți-a venit menstruația și ultima zi a ciclului menstrual, la mijloc este ziua în care ai ovulația. Atunci ovulul părăsește baza, părăsește ovarul și ajunge în trompa uterină și acolo el poate să fie fertilizat. Este important să ai o interacțiune sexuală cu o zi înainte, neprotejată, cu ejaculare intravaginală și în ziua ovulației, pentru a avea cele mai bune șanse de a avea, practic, o sarcină. Este bine să reținem că acest folicul se maturizează în cele 14 zile înainte de ovulație și e foarte important tot ce faci în acele 14 zile. Și în același timp trebuie să reținem că un spermatozoid se dezvoltă în cele 60 de zile în testicul până să fie expulzat în epididim și, prin ejaculare, prin ductul deferent, să ajungă afară și să penetreze, practic, colul uterin și să ajungă în trompa uterină.
Avem 60 de zile în care spermatozoidul se dezvoltă. În acele 60 de zile, chiar 90 de zile înainte de ejaculare, contează foarte, foarte mult pentru calitatea spermei. Ce vreau să reținem este că scopul nostru nu este doar să dăm un gol, cu toate că ăsta este, practic, primul punct pe care îl luăm. În obținerea sarcinii trebuie să avem un ovul care este fertilizat de acest spermatozoid, ceea ce trebuie să înțelegem că contează foarte mult ce se întâmplă după acest gol. Contează în ce direcție o ia mingea în poartă și cum se dezvoltă ea mai departe, adică calitatea acelui embrion. Și calitatea acelui embrion este efectiv oglinda activităților pe care cuplul le face înainte de ziua concepției. E foarte important, ceea ce ne dorim este să avem un ovul foarte sănătos și spermatozoizi virili, cu o morfologie corectă, de înaltă calitate, pentru ca produsul final, copilul nostru, viitorul nostru copil, să fie maxim de sănătos și la potențialul său maxim.
Un rezumat al protocolului, ceea ce ne dorim este să avem o greutate corectă pentru că greutatea în plus o să perturbe ciclul menstrual al mamei și o să perturbe calitatea spermei prin aceste coapse voluminoase care o să crească căldura în zona testiculară. Ceea ce ne dorim este să scădem stresul prin orice metodă găsim, prin somn suficient, prin mâncare de calitate, prin renunțare la alcool și la țigări, prin renunțare la activități stresante, să nu ne mai certăm noi între noi, să nu mai fim atât de stresați de faptul că vrem să facem un copil, am povestit despre cupluri care renunță la FIV și ajung să facă natural un copil. Să schimbăm eventual locul de muncă dacă putem să facem asta sau să avem alte tehnici prin care să facem sport dimineața, astfel încât să scădem nivelul de stres, să facem un duș rece dimineața, astfel să scădem nivelul de stres pe parcursul zilei.
Este absolut obligatoriu să renunțăm la fumat, nu cred că mai avem nevoie de argumente pentru asta, pentru că ceea ce există în fumat o să ajungă și lângă acei foliculi, ovul care se dezvoltă, și în lichidul spermatic în care plutesc spermatozoizii, deci, practic, fumatul îți poluează intens apa în care îți înoată pești. Și vrei să nu-l poluezi, astfel trebuie să renunți la fumat. Alcoolul este foarte dăunător din aceleași motive pentru care fumatul este dăunător. Apropo, alcoolul trebuie efectiv exclus. Nu există niciun motiv și nicio scuză de a bea nicio gură de alcool cât ești însărcinată… foarte mult dezvoltarea cognitivă și dezvoltarea cerebrală a viitorului copil. Deci, practic, fiecare pahar de alcool pe care tu îl consumi când ești însărcinată face ca viitorul tău copil să aibă un risc mai mare de a dezvolta depresii, anxietate și de a avea probleme cognitive reale. Expunerea la frig este extrem de bună în cazul ambelor persoane din cuplu pentru scăderea stresului și, în special, în cazul bărbatului, pentru efectul benefic pe care temperatura scăzută o are asupra testiculelor și asupra calității spermei.
Este bine să evităm sauna și expunerea la căldură. În cazuri, bărbațiile este valabil doar pentru bărbați. Și, dincolo de saună, zici saună, exclus, nu mergem la saună când vrem să facem copii. Și nu facem băi foarte calde, nu ținem telefonul în buzunar dacă putem să facem asta sau facem asta cât mai puțin. Nu ținem telefonul între picioare când conducem, nu dăm drumul la încălzire în scaune, nu ținem laptopul în poală și așa mai departe, evităm să avem o temperatură crescută în zona scrotală. Un alt lucru de care trebuie să ținem cont este ca lenjeria noastră să nu fie extrem de strânsă, pentru că testiculele noastre, dacă ați observat, probabil că ați observat atunci când este frig, scrotul are niște fibre musculare care sunt capabile să sesizeze temperatura și să reacționeze la acea temperatură. Astfel, când este frig, acele fibre se strâng și scrotul nostru se face mai mic și testiculele noastre se apropie, temperatura constantă cu 2 grade mai mică decât temperatura corpului.
Dacă afară este cald, aceste fibre se relaxează și atunci scrotul nostru se alungește pentru a îndepărta testiculele de corp și pentru a menține din nou acea temperatură. Trebuie să ajutăm aceste testicule să își facă sau scrotul trebuie să îl ajutăm să își facă treaba astfel încât să nu purtăm o lenjerie extrem de strânsă care să ne mențină în permanență testiculele sus. Trebuie să purtăm o lenjerie obișnuită care să permită, practic, acea culisare de 1-2 pe care scrotul o poate face. 7. Suplimente. E bine să vorbim cu medicul nostru, dar în cazul în care vrem să luăm suplimente, ne poate ajuta zinc, carnitina, extractul de usturoi și coenzima Q10. E foarte bine să facem sport, pentru că sportul ne crește nivelul de energie și acei foliculi care se maturizează și spermatozoizii care cresc, funcționează pe energie. Nivelul de energie pe care tu îl poți scoate din tine, o să fie egal cu nivelul de energie pe care aceste celule…
Deci, cu cât faci mai mult sport, ideal este să faci cardio, să fii în zona 2 a alurii ventriculare, 30-45 de minute pe zi în fiecare zi, asta din nou o să te ajute să dormi mai bine, asta o să te ajute să scazi nivelul de stres, asta o să te ajute să scazi în greutate, primul punct despre care am vorbit. Punctul 9, e important să dormi 8 ore pe noapte, din motive extrem de lesne de înțeles, asta o să scadă nivelul de stres și o să ajute corpul să fie la potențialul lui normal și să funcționeze normal. Dacă dormi sub 8-7 ore pe noapte, asta o să-ți crească nivelul de cortizol care o să-ți perturbe, practic, activitatea hormonală și o să suprime funcția ta reproductivă. 10. E important să ne facem niște teste pentru boli cu transmitere sexuală, boli care poate să stea dormante, pe care nu le observi prin simptome, dar care îți pot afecta, practic, funcția ta reproductivă.
11. Puteți să căutați experți în acupunctură pentru că acupunctura ajută la fertilitate și la bărbați și la femei. Acesta a fost protocolul pentru fertilitate, pentru cuplu, pentru bărbat și pentru femeie. Ce vă recomand eu este că dacă vreți să aveți o sarcină, să începeți de astăzi să urmați acest protocol, o să găsiți și o pagină pe site-ul meu drmihail.ro unde o să descriu pe scurt acest protocol… acolo, să-l printați, să-l lăsați pe mese, să-l lăsați în locurile în care vă petreceți timpul în casă și să vă motivați unul pe celălalt să respectați acest protocol. Pentru că protocolul ăsta o să vă îmbunătățească foarte mult sănătatea și odată cu sănătatea voastră generală o să îmbunătățească și sănătatea voastră reproductivă și fertilitatea. Deci este un win-win pentru ambele persoane. Vă urez succes! Dacă aveți alte întrebări, lăsați-le jos în comentarii, și spor la urmat protocol, spor la făcut copiii corect, în zile corecte, în momente potrivite, și Doamne ajută la cât mai mulți copii pentru cei care își doresc asta. Aveți grijă de voi și faceți alegeri corecte. Pe curând!
