Podcast

10.3.2024

SAUNA – Beneficii incredibile. Mai sănătoasă decât SPORTUL?

Time stamp

00:00:00 – Intro
00:01:00 – Despre ce o sa vorbim in acest video
00:01:53 – Ce este sauna
00:04:54 – Prezentarea surselor: studii despre sauna
00:06:48 – Ce se intampla cu corpul tau cand intri in sauna
00:14:24 – Beneficiile saunei
00:17:45 – Beneficiile cardiovasculare
00:20:21 – Activarea proteinei HSP (heat shock protein)
00:21:57 – Interleukinele si inflamatia in corp
00:23:51 – Proteina C Reactiva
00:27:16 – Studii efectuate pe patologii
00:32:29 – Beneficiile metabolice ale saunei
00:35:38 – Beneficiile saunei si colesterolul
00:37:16 – Rolul saunei in detoxifierea la nivel celular
00:40:53 – Beneficiile saunei asupra bolilor cognitive
00:42:31 – Beneficiile saunei asupra depresiei
00:43:11 – Beneficiile saunei asupra bolilor pulmonare
00:44:15 – Beneficiile saunei asupra imunitatii
00:45:07 – Sauna creste rezistenta la durere
00:47:33 – Sauna sporeste secretia hormonului de crestere
00:50:30 – Protocol pentru expunerea la sauna
00:54:08 – Timpul optim de expunere la sauna
00:55:38 – Aclimatizarea
01:00:57 – Contraindicatii
01:04:00 – Intrebarile urmaritorilor legate de sauna
01:10:38 – Sauna uscata vs. Sauna umeda
01:13:18 – Concluzii
01:14:28 – Outro

Time stamp Description

În acest material vorbim despre efectele pozitive ale saunei asupra sănătății, așa cum reies din cele mai recente studii științifice. De la relaxare până la îmbunătățirea circulației și prevenirea anumitor boli, sauna este mai mult decât un răsfăț – este un obicei cu adevărat benefic pentru corp și minte.

Surse:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7908414/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5941775/
https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(18)30275-1/fulltext