Omule, te salut! Doctor Mihail aici, și astăzi vorbim despre remedii naturale sau naturiste pentru afecțiuni de iarnă sau de toamnă, în general afecțiuni de sezon rece. Facem o analiză bazată pe dovezi științifice, pentru că, atenție, remediile naturale sau naturiste funcționează, în principiu, după aceleași criterii ca medicamentele. Adică au acțiuni fiziologice, acțiuni terapeutice în spatele lor, prin substanțele pe care le conțin sau prin efectul pe care îl au asupra corpului.

Slavă Domnului, există deja suficiente studii care atestă și dovedesc că anumite lucruri, pe care le știam de mult că funcționează, chiar funcționează. Așadar, astăzi vom vorbi despre ce înseamnă răceli, viroze și gripe, despre ce funcționează pentru tuse, ce funcționează pentru tratarea unei răceli, nu doar a simptomelor, ce funcționează pentru obstrucție nazală dincolo de medicamente. Vom discuta și despre boala gură-mână-picior, o boală ciudată pentru că pornește de la un enterovirus, dar care se manifestă inclusiv la nivel cutanat, prin diverse leziuni care apar, ați ghicit, pe mână, gură și picior. Vom vorbi și despre mononucleoza infecțioasă, adică boala sărutului: de ce se numește așa, de ce apare mai des iarna, care sunt simptomele și ce poți să faci, inclusiv remedii naturale sau naturiste. De asemenea, vom vorbi și despre artrită, indiferent dacă este de cauză autoimună sau degenerativă, cum ar fi osteoartrita sau artrita reumatoidă, și despre remedii naturale dovedite științific că funcționează și în aceste cazuri.

Înainte de a începe, vreau să mulțumesc din nou farmaciilor Dr. Max, care sprijină și acest material. La Școala de Grijă Dr. Max găsești sfaturi, recomandări și informații care te ajută să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta. Așa că hai să începem! A venit iarna, da, e un sezon rece plin de tot felul de bucurii: încep sărbătorile, ne vedem cu oamenii dragi, încheiem socotelile. Dar cel mai neplăcut lucru care ți se poate întâmpla, și se poate întâmpla oricând, este să răcești. De multe ori, unul dintre cele mai neplăcute simptome ale răcelii este tusea. Tusea este modul prin care tractul tău respirator vrea să elimine și să se apere de ceea ce este în interior: fie virusuri, fie celule moarte de pe mucoasa infectată, fie mucozități care apar în procesul de reparare a mucoaselor.

Asta înseamnă că atunci când cineva tușește, în principiu este un lucru bun, cel puțin la început, în boala acută, în răceala acută, mai ales atunci când tusea este productivă. Mi se pare extrem de periculos că foarte mulți oameni, inclusiv din anturajul meu, iau medicamente care suprimă tusea productivă, doar pentru că li se pare că tusea trebuie tratată. Riscul este mare, pentru că, dacă îți suprimi tusea productivă, mucozitățile care se produc acolo vor continua să se formeze. În loc să le elimini prin tuse, ele se pot scurge înapoi în plămân, ceea ce poate duce la pneumonie. Deci, dacă tusea ta este productivă, e în regulă, las-o așa, corpul tău se apără. Problema apare când tusea te încurcă, de exemplu seara, când te culci și apare la fiecare 10 minute, nelăsându-te să adormi.

Aici intervine remediul pe bază de miere. Studiile arată că mierea poate fi eficientă în ameliorarea tusei, mai ales la copii. Un studiu randomizat controlat, publicat în Archives of Pediatric and Adolescent Medicine, a constatat că mierea a fost mai eficientă decât un medicament antitusiv sau decât să nu dai deloc niciun tratament. Este logic și rezultatul mă bucură. Acesta este studiul, și ceea ce vedem este că mierea a fost semnificativ mai eficientă decât medicația antitusivă. Mierea este totuși un produs natural, și nu se specifică ce tip de miere s-a folosit, deci orice miere produsă de albine, teoretic, ar trebui să ajute.

Logica este simplă: mierea este ca o cremă pentru mucoasele noastre. Are proprietăți antiinflamatorii și antimicrobiene, ceea ce înseamnă că microbii care s-ar dezvolta în mucoasele inflamate nu vor crește la fel de repede. Siropul meu preferat antitusiv, pe care l-am mai menționat, este cel învățat de la mama, bunica și tot așa, transmis din generație în generație: o ceșcuță în care pui un sfert miere și un sfert zeamă de lămâie, storci o lămâie și amesteci. Dacă ai tuse persistentă, dureri de gât, inflamație și dificultate la înghițire, poți să iei din acest sirop cam o dată la jumătate de oră, cu lingurițe mici, ținând puțin în gură înainte de a înghiți. Atenție, însă, unii medici ORL-iști pot recomanda să nu consumi lucruri acide precum lămâia, deoarece aciditatea poate irita și mai mult gâtul. Dacă ajungi la medic și el îți spune să nu mai consumi alimente acide, atunci ascultă-l.

Deci, primul remediu dovedit științific în răceală este mierea, care ajută mai ales copiii, fiind mai eficientă decât medicația antitusivă, conform studiilor.

Al doilea remediu, pe care îl aplic atunci când răcesc și este dovedit științific, este gargara cu apă sărată. Studiile sunt pe gargare cu apă sărată. Eu pun apă caldă într-o cană, adaug jumătate de linguriță de sare și jumătate de linguriță de bicarbonat de sodiu, amestec bine, după care iau apa în gură și fac gargară. Apoi, o scuip, fără să o înghit. Ce se întâmplă astfel este că soluția hipersalină dizolvă mucozitățile lipite în zona orofaringiană, pe care apoi le elimini. Gargara cu apă sărată ajută la ameliorarea durerilor în gât și a inflamației, mai ales când gâtul este roșu și congestionat.

Studiile menționează și spălările saline cu apă sărată sau irigările nazale cu apă sărată. Vom vorbi imediat și despre asta. Studiul confirmă că pacienții care au făcut gargară au avut o perioadă de boală mai scurtă cu aproape două zile, au folosit medicamente din farmacii cu 36% mai rar și au transmis infecția mai puțin în casă. Așadar, gargara cu apă sărată și bicarbonat curăță mucozitățile, care pot conține particule virale, împiedicând astfel răspândirea virusului.

Acum să vorbim despre spălăturile nazale cu soluție salină. Acestea pot ajuta la reducerea simptomelor infecțiilor tractului respirator superior. Când ai infecții de tract respirator superior, inclusiv în nas și sinusuri, totul este congestionat și nu poți respira normal. Spălăturile nazale cu apă sărată ajută, iar o revizuire sistematică publicată în Cochrane Database of Systematic Reviews confirmă acest lucru. Avem nevoie de studii mai ample, dar un trial mare făcut pe copii a arătat o reducere semnificativă a secrețiilor nazale și o îmbunătățire a respirației nazale, copiii ajungând să respire pe nas, nu pe gură.

Spălătura nazală nu înseamnă doar să te dai cu spray cu apă cu sare în nas. Și asta e bine, dar ca să speli cu adevărat sinusurile, ai nevoie de un dispozitiv special sau de un ceainic cu gât lung, în care prepari apa cu sare (fiartă în prealabil și răcită la călduț), apoi introduci soluția printr-o nară, lăsând-o să iasă prin cealaltă. Este important să știi cum să aplici spray-ul, pentru că direcția în care îl îndrepți contează. Trebuie să mergi în direcția nazofaringelui, nu în sus, acolo unde e un drum blocat. Astfel, apa trece prin nas, în spate, și curăță, apoi iese pe cealaltă parte, spălându-ți sinusurile. Poți găsi astfel de dispozitive în farmacii, iar un exemplu video există pe pagina oficială Mayo Clinic. Aceste spălături nazale se practică în unele culturi ca igienă zilnică. Rezultatele: respiri mai bine pe nas, sinusurile sunt aerisite, ceea ce grăbește vindecarea și previne complicațiile.

Mergem mai departe și vorbim despre boala gură-mână-picior. Este o infecție virală frecventă la copiii sub cinci ani, dar poate apărea și mai târziu. Este cauzată de enterovirusuri, precum Coxsackievirus A16, și se manifestă prin erupții la nivelul gurii și mucoaselor, pe mâini și pe picioare. Iarna favorizează transmiterea în colectivități din cauza imunității scăzute și a timpului petrecut în spații închise.

Simptomele includ febră, durere în gât, ulcerații în gură, erupții pe palme, tălpi și uneori pe fese. Poate semăna cu o răceală, unii pot avea diaree sau vărsături. Poți începe cu medicație antipiretică sau analgezică, precum Ibuprofen sau Paracetamol, dar doar după ce ai vorbit cu medicul pediatru al copilului. Ca remedii naturale, mierea calmează ulcerațiile și are proprietăți antimicrobiene. Un studiu făcut pe pacienți oncologici cu mucozități după radioterapie a arătat că mierea ajută la rezolvarea acestor leziuni. De asemenea, apa de gură cu bicarbonat de sodiu (fără sare, doar apă călduță fiartă și răcită, plus bicarbonat) poate alcaliniza mediul din gură, reducând durerea și riscul de suprainfecție.

Acum să vorbim despre boala sărutului, adică mononucleoza infecțioasă, cauzată de virusul Epstein-Barr. Se transmite prin salivă, dar și prin obiecte contaminate (pahare, tacâmuri). De ce iarna? Contactul prelungit în spații închise și imunitatea scăzută favorizează transmiterea. Perioada de incubație este între patru și șase săptămâni, deci e greu să știi de la cine ai luat-o. Simptomele includ oboseală extremă, dureri severe în gât, febră, ganglioni limfatici umflați și în cazuri severe, splina mărită. Trebuie să stai liniștit, să nu faci sport, pentru a evita riscul rupturii de splină. Tratamentul clasic include medicație antiinflamatoare și eventual corticosteroizi prescriși de medic în cazuri severe.

Un remediu natural complementar poate fi extractul de soc, care are proprietăți antivirale și poate scurta durata simptomelor. Dacă ai simptome severe, mergi la doctor. De asemenea, alimentele bogate în probiotice (varză murată, murături, chefir) ajută la menținerea unui microbiom divers și a unui sistem imunitar echilibrat, reducând răspunsul imun exagerat, care poate da simptome mai severe.

În final, vorbim despre artrită, o afecțiune inflamatorie a articulațiilor, fie autoimună (artrita reumatoidă) sau degenerativă (osteoartrita). Se agravează iarna din cauza temperaturilor scăzute și a umidității crescute, care accentuează rigiditatea și durerea articulară. Pe lângă medicamente antiinflamatorii non-steroidiene, administrate la recomandarea medicului, există remedii naturale dovedite științific: curcumina din turmeric are efecte antiinflamatoare, acizii grași Omega 3 din alimente ajută, iar băile calde cu săruri Epsom (săruri de magneziu) relaxează musculatura și reduc durerea.

În concluzie, aceste afecțiuni frecvente în sezonul rece necesită abordări combinate. Terapia medicamentoasă poate fi completată de remedii naturale cu suport științific. Este esențial ca orice tratament să fie adaptat nevoilor individuale, sub supravegherea unui medic. Nu o spun pentru a mă absolvi de vină, ci pentru siguranța ta. Dacă ai o problemă medicală care persistă, intervenția medicală timpurie este cea mai bună. Sistemul medical există pentru a te ajuta când ai nevoie, nu doar ca să stai la coadă.

Dacă ai alte remedii care funcționează la tine, mergi jos în secțiunea de comentarii și spune-ne. Dacă nu ai niciun remediu, citește ce spun ceilalți. Mulțumim din nou farmaciilor Dr. Max pentru sprijinul acordat acestor materiale educative, prin Școala de Grijă Dr. Max, unde găsești sfaturi și informații utile. Oameni buni, mulțumesc și pe curând!