Ai auzit de tot felul de soluții miraculoase pentru detoxifiere, dar care dintre ele chiar funcționează? În acest video, demontăm miturile și îți explicăm ce înseamnă detox pe bune. Vorbim despre lizozomi, sistemele naturale de „curățenie” din celulele tale, și despre sistemul glimfatic, „stația de reciclare” a creierului tău.
Nu ai nevoie de sucuri minune sau de diete extreme – aceste mecanisme naturale sunt deja în corpul tău și pot fi activate prin obiceiuri simple. Descoperă cele 2 elemente esențiale pentru un detox real și sănătos, pe care le poți începe chiar acum.
Cafeaua neagră merge foarte bine pe detox plan. Niște sucuri detox știm care intră în organism și practic captează toxinele.
A trecut Crăciunul și încă mai avem grijă de salată de boeuf și de sarmale, tot felul de șunculiță, mai cozonac, mai și sărățele, mai și unchiul care vine cu 5 L de pălincă. În permanență, nu o să ne simțim mai bine că e sărbătoare și simți că te umfli și te umpli de tot felul de toxine și foarte simplu te simți că e prea mult și vrei să dai, să dai drumul la toate aceste porcării să curgă afară din tine. Și apelezi la detox.
Păi, oricum, oamenii care apelează la diete detox, diete cu sucuri sau retreat-uri de detoxifiere, ei spun că se simt mai bine, altfel nu s-ar fi dus la retreat-uri, nu și-ar fi cumpărat sucuri. Adevărul însă e undeva la mijloc, pentru că toate aceste diete detox funcționează, o să vedem de ce, și în același timp sunt niște mari minciuni și o să vedem de ce.
Cert este că nu există niciun studiu, și s-au făcut studii, s-au făcut cercetări, care să dovedească că orice fel de aliment din dietă, aliment posibil, îți poate scoate toxinele din organism. Pe de altă parte, există studii care certifică că două acțiuni pe care le poți face, două acțiuni, și rămâi până la capăt ca să vezi care sunt, pentru că toți le facem, dar le facem cumva greșit. Și tu poți să faci asta începând de astăzi, complet gratuit, să faci detox, detox pentru creier, detox pentru organism.
Înainte de a trece la cele două lucruri esențiale pe care le faci, hai să vedem ce fac vedetele detox, sucurile detox, retreat-urile detox. Dacă te duci într-un retreat detox, o să vezi că ți se spune că o mare parte din zi nu ai voie să mănânci nimic, poți doar să bei. De regulă bei niște sucuri care nu îți fac neapărat rău sau smoothie-uri din legume, care sunt chiar sănătoase, sunt niște alimente sănătoase. Ceea ce fac aceste retreat-uri și diete este că sunt foarte restrictive pe lucrurile rele pe care toți le facem. Noi primim toxinele din poluanții din aerul atmosferic, dar în mare parte din mâncare, din țigări, din alcool. Toate aceste produse, de regulă condimentate, sărate, cu foarte mult zahăr, cu foarte multe chimicale, intră în corp și de acolo acele substanțe micuțe ne fac rău, creând inflamație. Deci, practic, prin această inflamație constantă în corp, inflamație care crește foarte mult acum de sărbători pentru că mâncăm continuu și nu dăm răgaz corpului să se odihnească, această inflamație ne face să ne simțim rău. Iar dietele astea, prin faptul că opresc produsele rele, scad acea inflamație, pentru că nu le mai mănânci. Practic, aceste diete îți scad inflamația prin disciplina pe care ți-o impun. Dacă dai bani pe sucuri și scrie pe acele sucuri că trebuie să bei numai sucul respectiv toată ziua, și tu ai dat o grămadă de bani pe acele sucuri, o să te ții de acea disciplină și nu o să mănânci cozonac între sucuri, pentru că ai dat bani și te aștepți la un rezultat. Iar rezultatul vine prin faptul că tu nu mai mănânci cozonac între sucuri și nu de la ce conține sucul. Același lucru se întâmplă când te duci în retreat-uri detox. Ai pauze alimentare lungi și mănânci de regulă legume și fructe care nu conțin acele substanțe proinflamatoare. Asta înseamnă că tu te duci, îi dai bani pentru o vrăjeală, nu pentru faptul că cineva îți spune să faci niște exerciții sau îți face niște alimente speciale și niște secrete acolo de care tu nu știi. Singurul lucru pe care acele cursuri ți-l vând sunt disciplina. Și da, știu, e foarte greu să fii disciplinat pe gratis, adică să nu dai nimic și să devii disciplinat. E mult mai ușor să devii disciplinat la un retreat pe care dai foarte mulți bani și care tot ce face este să te convingă să fii disciplinat pentru banii pe care i-ai plătit.
Dar să mergem mai departe să vedem cele două lucruri care sunt efectiv dovedite științific, de ani de zile, dovedite prin studii, prin studii pe animale și pe oameni, studii în care se iau analize înainte de detox și după detox și care demonstrează că aceste două lucruri pe care le facem toți, dar trebuie să învățăm să le facem corect, ne curăță. Atunci când se face detox, acele două lucruri efectiv iau toxina, o iau din corp și o aruncă afară.
Primul element științific care ne ajută să ne detoxifiem organismul se numește lizozom. Lizozomii sunt niște elemente speciale din sânge care circulă în sângele nostru și care se activează după o perioadă în care noi nu mai mâncăm. E de fapt un mecanism de apărare pe care l-am dezvoltat din timpurile de demult, când circulam prin pădure, nu aveam mâncare, nu aveam ce să culegem sau nu vânam nimic câteva zile și ne era foame. Astfel, în corpul nostru circulă tot felul de reziduuri, tot felul de celule degradate, celule moarte, omorâte de această țuică pe care ai băut-o, tot felul de proteine care sunt rezultate din cârnații și din sarmalele pe care le-ai mâncat sau tot felul de produși de metabolism care sunt toxici. Acești lizozomi se activează când ne este foame, când nu am mai mâncat de 12 ore. Peste 12 ore, dacă nu am mâncat 12 ore, acești lizozomi se activează, caută aceste toxine și le mănâncă. Le mănâncă și le descompun în elemente pe care le folosește pentru a produce energie. E practic un sistem personal de reciclare pe care, dacă știi să îl activezi, ar fi minunat. Asta se cheamă intermittent fasting, adică postul intermitent. Dacă îți alegi șase ore întregi în care să mănânci și restul de 18 ore nu mănânci, o să ai, începând de la a 12-a oră de nemâncat, aproximativ șase ore (între 12 și 18 ore) în care acești lizozomi se activează și mănâncă resturile din organismul tău. Deci, primul detox dovedit științific, sută la sută funcțional, se numește intermittent fasting, care activează această autofagie cu ajutorul lizozomilor, care vor mânca toxinele care te fac să te simți rău.
Al doilea sistem de detox se numește sistem glimfatic și, surpriză, îl ai și tu și nu trebuie să dai bani pe el. Acest sistem glimfatic este practic un sistem circulator specific creierului, care se activează atunci când dormi. E dovedit pe studii științifice făcute pe animale că atunci când dormi, creierul tău, rapid, celulele din creier se micșorează, iar spațiul dintre celule crește. Acest sistem glimfatic este umplut în timpul somnului de lichid cefalorahidian. Acest lichid cefalorahidian, în acest sistem glimfatic, începe să circule și colectează toate proteinele degradate, toxinele, produșii de metabolism ai creierului. Pentru că creierul tău, când gândești, transpiră, iar acea transpirație e plină de toxine care trebuie curățată și este strânsă de acest sistem glimfatic. Și la finalul somnului, creierul tău efectiv trage apa de la toaletă și dă afară toate aceste toxine. Este esențial să dormi 8 ore ca să activezi sistemul glimfatic și să-l lași să termine tot procesul de la început până la sfârșit.
Și acum imaginați-vă: dacă vă opriți din mâncat la ora 5:00 sau la 6:00 seara, stomacul este eliberat până la ora 8:00 seara, până la ora 10:00 sau 11:00 mațele nu mai au conținut enteral, deci practic sistemul tău digestiv intră în repaus, începe acea autofagie, corpul începe să caute prin corp cu ajutorul lizozomilor acele toxine, proteine degradate. În același timp, tu te culci noaptea cu stomacul gol, cu intestinele goale, iar acest sistem glimfatic se activează și el și începe să curețe toate resturile din creier. Câștigat e clar, ficatul se curăță, corpul tău se curăță, iar la ora 8:00 dimineața, după 8 ore de somn și undeva la 18 ore de intermittent fasting, de post intermitent, de pauză alimentară, 18 ore cu somn de 8 ore, te trezești în cel mai deplin și cel mai corect științific detox posibil, pe care poți să-l ai gratuit, făcând lucruri extrem de simple și de rutină.
Deci, pauza alimentară lungă și somnul calitativ de 8 ore sunt cel mai bun detox pe care poți să îl faci. Poți să începi de acum, nu ai nevoie de cărți, nu ai nevoie de sucuri speciale, nu ai nevoie de retreat-uri și nu trebuie să dai bani pe ele. Hotărăște-te câte ore mănânci în ziua asta, câte ore vei mânca mâine, câte ore vei mânca poimâine. E ideal să fie undeva între 6 sau sub 6 ore în care tu mănânci și propune-ți să dormi cele 8 ore. Și o să vezi în câteva zile că tot acel șorici, tot acel vin fiert, cozonaci, șorici etcetera, o să simți că ies din tine și tu devii din nou ușor și detoxifiat, sănătos, pe gratis și corect și coerent științific.
Aveți grijă de voi și faceți alegeri corecte. Pe curând!
