Podcast

24.9.2023

Ce afectează MEMORIA și cum să o REPARI?

Time stamp

00:00:00 – Introducere
00:00:15 – Pentru cine este acest video ?
00:01:42 – In clipul de azi
00:02:45 – Ce este memoria ?
00:03:59 – Depozitarea informtiei
00:06:18 – Procesul de uitare
00:09:42 – Probleme fizice care pot afecta memoria
00:10:50 – Diabet zaharat
00:12:03 – Probleme cu pancreasul
00:12:09 – Insuficiente
00:12:19 – Alcoolism
00:12:56 – Medicamente antidepresive
00:13:06 – Traumatisme cerebrale
00:13:47 – Probleme la nivelul creierului
00:14:05 – Probleme privind vascularizarea creierului
00:16:21 – Inamicii înregistrării informației
00:26:18 – And mergi la medic ?
00:29:59 – Ce înseamnă tratamentul pentru memorie ?
00:30:42 – Cum poti impedita pierderea memoriei după 40 de ani ?
00:30:55 – Pasul 1 – Tratarea cauzei
00:31:12 – Pasul 2 – Dormi 8 ore
00:31:54 – Pasul 3 – Scapă de orice ,,greutate” interioară
00:32:55 – Pasul 4 – Debarasarea de lucruri care iei ,,stau pe creier”
00:35:17 – Pasul 5 – Folosirea minții
00:37:01 – Pasul 6 – Postul intermitent (Intermitent fasting)
00:38:09 – Pasul 7 – Sport viguros
00:39:28 – Pasul 8 – Consumul de cafea
00:40:47 – Pasul 9 – Power Naps
00:41:21 – Pasul 10 – Expunerea la frig
00:41:00 57 – Concluzii

Time stamp Description

Ai uitat dacă ai încuiat ușa sau scos fierul de călcat din priză? Ești în locul potrivit!
În acest video vorbim despre memorie la oameni tineri și explorăm cele 3 etape esențiale ale procesului: înregistrare, depozitare și preluare.

Aflăm cum uitarea și neuroplasticitatea influențează memorarea și ce rol joacă sănătatea ta. Știai că probleme precum diabetul sau afecțiunile cardiovasculare pot afecta memoria? Nu te panica – îți ofer soluții practice, de la sport la alimentație sănătoasă, ca să-ți menții mintea ascuțită.

Studii Stiintifice:
Efectul meditatiei asupra memoriei: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S016643281830322X?via%3Dihub
Beneficiile intermittent fasting: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8470960/

Materialele mentionate:
Intelege si domina depresia: https://youtu.be/4hSt1XUFjdc
Adevarul despre alcool: https://youtu.be/Tru6dMyVJQo
Adevarul despre CAFEA: https://youtu.be/OIcXUDulQ8A