Poți „desfunda” VASELE DE SÂNGE ÎNFUNDATE? (reducerea aterosclerozei)

Ateroscleroza este o afecțiune cronică și complexă care constă în acumularea de grăsimi, colesterol și alte substanțe pe pereții arterelor, formând plăci de aterom – care efectiv înfundă vasele de sânge – mai exact arterele, pe care le rigidizează, limitând fluxul de sânge către țesuturi și organe. Această problemă este una dintre principalele cauze ale bolilor cardiovasculare, cum ar fi infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral.

Este posibilă reversarea aterosclerozei?

Reversarea aterosclerozei este rar posibilă, dar există situații în care plăcile de aterom au fost reduse în dimensiune. Acest fenomen a fost observat în special atunci când pacienții au adoptat măsuri intense, cum ar fi:

1. Terapia medicamentoasă intensivă: Statinele în doze mari și inhibitorii PCSK9 pot scădea semnificativ nivelul colesterolului LDL, ceea ce duce uneori la regresia plăcilor.
2. Dieta strictă: Programele alimentare extrem de sărace în grăsimi saturate, cum ar fi dieta Ornish, au arătat o reducere a plăcilor de aterom în anumite studii. Atenție, o dietă extrem de săracă în grăsimi este foarte greu de ținut.
3. Reducerea inflamației: Utilizarea unor antiinflamatoare specifice, cum este canakinumab, a demonstrat beneficii în stabilizarea și reducerea plăcilor. (Doar la indicații foarte clare ale medicului.)
4. Schimbări profunde în stilul de viață: Exercițiile fizice intense, gestionarea stresului și renunțarea la obiceiuri nesănătoase, cum ar fi fumatul, pot contribui la îmbunătățirea sănătății vasculare.

Totuși, reversarea completă a aterosclerozei rămâne un obiectiv dificil de atins și depinde de severitatea bolii, de vârsta pacientului și de respectarea măsurilor de tratament. Îți dai seama de acest lucru în special atunci când pui mâna pe o placă de ateroscleroză – cum am avut ocazia in practica mea chirurgicală, în timpul unor transplanturi de ficat când artera hepatica părea imposibil de anastomozat. Placa de ateroscleroză arată efectiv ca un zgârci in interiorul arterei – îl scoți greu si cu foarfeca.

Înțelegem astfel ca este esențial sa previi aceasta ateroscleroză, în loc sa speri ca o vei putea „topi”.

Măsuri esențiale pentru prevenirea plăcilor de aterom:

1. Adoptată o dietă sănătoasă pentru inimă

• Crește consumul de alimente bogate în fibre: Legumele, fructele, cerealele integrale și leguminoasele sunt esențiale pentru reducerea colesterolului LDL. Fibrele solubile, cum ar fi cele din ovăz și semințele de psyllium, leagă colesterolul în intestin, prevenind absorbția acestuia. Atenție: o dietă sănătoasă înseamnă ca cel puțin 80% din ce bagi în gură, mesteci si înghiți să fie 100% sănătos: revenim cu articol si pe tema asta.
• Alege preponderent grăsimi sănătoase: Include în dietă ulei de măsline extravirgin, avocado, nuci și pește gras. Acestea oferă grăsimi mononesaturate și Omega-3, care reduc inflamația și protejează arterele.
• Evită alimentele procesate și grăsimile trans: Chipsurile, produsele de patiserie și alte alimente procesate conțin grăsimi care cresc riscul de inflamație și formare a plăcilor. Nu mânca așa ceva deloc.

2. Fă mișcare regulată

• Exercițiile fizice de intensitate moderată sau ridicată (150–300 de minute pe săptămână) îmbunătățesc funcția vasculară, cresc colesterolul HDL („colesterolul bun”) și reduc inflamația.
• Activități precum mersul pe jos, alergarea, înotul sau yoga sunt excelente pentru sănătatea inimii. (practicate zilnic)

3. Renunță la fumat

• Fumatul este un factor de risc major pentru ateroscleroză, deoarece afectează pereții arteriali și accelerează acumularea plăcilor.
• Renunțarea la fumat are beneficii imediate asupra sănătății cardiovasculare, inclusiv creșterea nivelului de oxigen din sânge și reducerea inflamației.

4. Gestionează stresul

• Stresul cronic contribuie la inflamația sistemică, un factor esențial în formarea plăcilor de aterom.
• Tehnicile de reducere a stresului, cum ar fi meditația, respirația profundă sau practicile de mindfulness, pot ajuta la menținerea sănătății arterelor.

5. Controlează factorii medicali

• Menținerea sub control a tensiunii arteriale, colesterolului și glicemiei este esențială pentru prevenirea aterosclerozei.
• Este important să vă consultați medicul pentru monitorizarea regulată a acestor factori de risc și pentru ajustarea tratamentului, dacă este necesar.

Rolul somnului în sănătatea vasculară

Un somn insuficient sau de proastă calitate poate crește inflamația sistemică și riscul de boli cardiovasculare.

Adoptată o rutină de somn sănătoasă, evitând lumina albastră înainte de culcare + 7–8 ore de somn pe noapte.

Medicamente care ajută la prevenirea și reducerea plăcilor de aterom

Pe lângă schimbările în stilul de viață, anumite medicamente sunt esențiale în gestionarea aterosclerozei. Ele pot fi administrate doar la indicația medicului specialist, în urma unor analize specializate:

1. Statine: Reduc colesterolul LDL și stabilizează plăcile existente, prevenind ruperea lor.
2. Inhibitori PCSK9: Sunt folosiți în cazurile severe pentru a scădea dramatic LDL-ul.
3. Antiinflamatoare: Canakinumab, de exemplu, reduce inflamația asociată cu formarea plăcilor.
4. Aspirina: În doze mici, previne formarea cheagurilor de sânge, reducând riscul de infarct miocardic.

Concluzie

Prevenirea înfundării vaselor de sânge necesită o abordare multidisciplinară, care să includă o dietă sănătoasă, mișcare regulată, renunțarea la fumat și gestionarea stresului. Medicamentele pot juca, de asemenea, un rol esențial, mai ales în cazurile avansate. Prin adoptarea acestor măsuri, nu doar că poți preveni progresia aterosclerozei, dar vei reduce semnificativ riscul de complicații cardiovasculare severe.

☕ ZORI – Cafeaua pe care te poți baza

Fiecare zi e diferită, dar cafeaua ta ar trebui să fie mereu la fel de bună. ZORI este cafeaua de specialitate curatoriată de mine, Dr. Mihail, trasabilă de la fermă până în ceașcă, prăjită artizanal și livrată proaspăt. Cu antioxidanți, polifenoli și un gust echilibrat, ZORI nu e doar cafeaua de dimineață, ci acel moment constant care îți setează ziua. Vezi selecția noastră aici . 👇🏼