Ieri v-am pus o întrebare pe Instagram Story: „Ce rezoluții aveți pentru anul 2020?” Au venit multe răspunsuri. Am observat că mulți dintre voi vreți să intrați la medicină, ceea ce mă bucură enorm. Faptul că viitorii medici mă urmăresc mă face să mă simt mândru. Mulțumesc!
Mulți dintre voi v-ați propus să slăbiți, să învățați o limbă nouă sau să deveniți „versiuni mai bune” ale voastre. Problema, însă, nu stă în dorința de schimbare – ne dorim asta în fiecare moment al anului, fie că e ianuarie, iunie sau septembrie. Obiceiurile proaste sunt cele care ne împiedică să evoluăm, nu lipsa dorinței.
Vreau să mă las de fumat! Foarte bine, dar am obiceiul de a fuma zilnic. Vreau să nu mai beau Cola! Grozav, dar creierul meu caută exact gustul acela. Dacă nu îi ofer ceva în schimb, va continua să ceară Cola. Vreau să slăbesc! Minunat! Dar cum? Dacă nu ai un plan bine pus la punct, șansele de succes scad dramatic.
Oamenii abordează rezoluțiile de Anul Nou mai degrabă ca idealuri înalte decât ca obiective clare, concrete. Însă idealurile, oricât de nobile, nu schimbă comportamentele. Iar schimbarea comportamentului este cheia pentru a-ți valorifica ambițiile și a atinge, de exemplu, obiectivul de a slăbi.
Fără un plan și o abordare realistă, rezoluțiile rămân doar intenții frumoase. Așadar, fă-ți un plan, ia măsuri concrete și transformă dorințele în realitate!
Pentru asta există o tehnica S.M.A.R.T. Goals!
Adică obiective: Specifice, Măsurabile, Accesibile, Realiste și în Timp util
Va dau un exemplu. Vreau sa slabesc. Sa-l traducem intr-un obiectiv SMART:
Specific: de ce vreau sa fac asta; cum o sa arat cand voi slabi, ce voi avea in plus; ce voi face concret pentru asta: un abonament la sala, un program fix de exercitii, un program de nutritie, un psiholog specializat pe slabit, un grup de suport, un plan de recompense pentru fiecare sesiune de sport reusita, etc
Masurabil: Cat vreau sa slabesc, concret. 30 de kilograme! Scriem pe hartie: am 110 kg, vreau sa ajung la 80 kg. Deja stim ce vom face pentru a slabi si cat exact vrem sa slabim. Sa ne setam aceste valori ne ajuta si ne motiveaza mai mult sa ne atingem scopul.
Accesibil: sa slabesti 30 de kile poate fi un ideal maret; dar el poate fi spart in mai multe obiective mai mici. Propune-ti sa slabesti cate 5 kg pe luna;
Realist: obiectivul tau trebuie sa fie realist. sa spunem ca poti slabi 5 kg pe saptamana, dar poate ca nu vrei sa depui tot efortul de a merge de 3 ori pe saptamana la sala. Atunci e mai bine sa lasi acest obiectiv pe mai tarziu. Altfel iti vei dori sa slabesti dar nu vei munci in aceasta directie si doar te vei demoraliza.
in Timp util: stabileste pana cand vrei sa obtii acest obiectiv. Obiectivele care au „dead-line” sunt statistic finalizate mai des. Stabileste o zi de referinta: pana de ziua ta, pana de 1 mai, pana la jumatatea anului.
Acum, întoarce-te la lista ta de obiective și rezoluții și încearcă să le setezi conform schemei de mai sus. Și, te rog, nu uita să-mi scrii după ce le vei îndeplini!
Succes.
P.S.: Iată lista mea de obiective pentru 2020:
O postare pe blog pe săptămână!
Trimite-mi propuneri de subiecte pe DM pe Instagram: @doctor.mihail.Să o dau pe Anastasia la lecții de pian.
În ianuarie caut o școală și un profesor, stabilesc o zi pe săptămână în care o duc și o recompensă pentru fiecare lecție terminată.Avem canal de YouTube!
(click to subscribe) 🎥 – 1 video pe săptămână! Da, începem! (PS: Verbalizarea intențiilor și împărtășirea lor cu ceilalți ne motivează să ne ținem de cuvânt).Să citesc 2 cărți pe lună.
Pentru asta mă voi trezi cu 30 de minute mai devreme sau mă voi culca cu 30 de minute mai târziu, zilnic.4 apariții TV pe lună.
Sunt încântat să pot aduce mesaje medicale rezonabile și valoroase unui număr atât de mare de oameni!3 ședințe de sport pe săptămână.
(PS: Ai mai multe șanse să te ții de ele dacă faci acest obiectiv împreună cu un prieten!)2 zile pe săptămână fără carne.
Încerc și vă spun cum merge!Dezvoltarea unei platforme pe acest site.
Aici vei putea cere un sfat medical plătit și îl vei primi în maximum 24 de ore de la un specialist. (PS: Caut web developer pentru acest proiect!)Să plec în februarie la un curs intensiv de laparoscopie, o lună, în India.
(Old goal, now happening!)Secret! 😄
Sunt curios cum arată lista ta de rezoluții.
LA MULȚI ANI!
