Articole

7.8.2018

5 Mituri despre CAFEA

5 Mituri despre CAFEA

Cea mai mare plăcere a dimineților mele, după ce îi miros părul Anastasiei 😊, este să-mi savurez cafeaua. Despre cafea, părerile sunt împărțite: unii o laudă, alții o critică. (Serios, cine sunt oamenii ăștia?!)

Să elucidăm nişte mistere:

  1. Devenim sau nu dependenți de cafea?
    Nu. Sau, depinde ce înțelegi prin „dependență”. Dacă ai băut cafea zilnic și într-o zi decizi să schimbi cu o cafea decofeinizată, cel mai rău lucru care se poate întâmpla este o durere de cap temporară. Cofeina este un stimulent pentru sistemul nervos central, iar utilizarea regulată poate produce o dependență fizică ușoară. Totuși, aceasta nu amenință sănătatea fizică, socială sau economică, așa cum fac drogurile recreaționale.
  2. Cafeaua decofeinizată chiar nu are deloc cofeină?
    Nu chiar. O cafea normală are aproximativ 130 mg cofeină, în timp ce o cafea decofeinizată are în jur de 5 mg – echivalentul unei ciocolate calde sau al jumătății unui baton de ciocolată.
  3. Ar trebui să renunț vreodată la cafea?
    Da, dacă suferi de osteoporoză, trei căni de cafea pe zi sunt prea mult. De asemenea, dacă ai insomnii, reducerea sau eliminarea cafelei poate ajuta. În cazul migrenelor, cofeina poate avea un efect dual: uneori le ameliorează, alteori le agravează.
  4. Este ok să bei cafea în fiecare zi?
    Da! Cafeaua aduce beneficii importante pentru sănătate. Poate oferi protecție împotriva unor boli precum diabetul, Alzheimer și Parkinson. În ciuda unei ușoare creșteri temporare a frecvenței cardiace și a tensiunii arteriale, studiile mari nu asociază cofeina cu un risc crescut de boli cardiovasculare. Dacă ai hipertensiune arterială sau probleme cardiace, este bine să discuți cu medicul tău despre consumul de cofeină.
  5. Cofeina deshidratează?
    Nu, nu deshidratează. Deși cofeina te poate face să mergi mai des la toaletă, lichidul consumat odată cu băuturile pe bază de cofeină compensează pierderile. Studiile arată că băuturile cu cofeină, consumate moderat, nu cauzează deshidratare.

Concluzie

Cafeaua este bună, dar, ca în orice altceva, cheia este moderația. Studiile arată că un adult sănătos poate consuma fără probleme până la 5 cafele mici pe zi.