Întreabă-l pe Dr. Mihail

Somnul de amiază poate veni cu beneficii reale în procesul de îmbătrânire al creierului. Un studiu din 2023 publicat în revista Sleep Health a investigat dacă obiceiul de a dormi la prânz (siesta) are un efect real asupra sănătății creierului. Studiul a folosit o metodă numită randomizare mendeliană – o tehnică prin care pot fi […]

Ne dorim claritate. Ne dorim echilibru. Vrem să gândim limpede, să simțim mai puțin haos și mai mult sens în ceea ce facem. Dar uităm cel mai simplu lucru: sănătatea mintală începe cu sănătatea fizică. După o conversație foarte sinceră pe care am avut-o cu Shi Heng Yi – maestru Shaolin, profesor de arte marțiale […]

Diminețile multora dintre noi încep cu același ritual: o ceașcă de cafea. Eu prefer să îmi încep ziua cu o cafea ZORI și să ies pe balcon. În acest fel, am grijă ca ritmul meu circadian să se regleze natural, în timp ce mă bucur de o cafea de calitate. Pentru unii, e despre energie, […]

Eram în anul II de facultate când am realizat, pe pielea mea, cât de important e somnul. Încercam să le fac pe toate: cursuri, stagii, învățat noaptea, sală de trei ori pe săptămână și, bineînțeles, să mai am și o viață socială. La 20 de ani, ai impresia că poți funcționa perfect cu 4-5 ore […]

Încă din copilărie, am fost băutor de ceai. Îmi amintesc cum mama pregătea zilnic câte o oală mare cu ceai, în care punea mentă, mușețel, ceai verde și fructe. După ce-l lăsa la răcit, aveam o băutură delicioasă și răcoritoare pentru întreaga zi. Acest obicei a rămas cu mine până astăzi, atât acasă, cât și […]