Întreabă-l pe Dr. Mihail

Merișorul, psyllium, uleiul de mentă sau ghimbirul au trecut testul studiilor randomizate, doar că efectele sunt de obicei modeste. Am adunat pentru 9 plante cât de mare e efectul măsurat și unde trebuie să fii atent.

Dacă ar fi după mine, pe fiecare cutie de ceai sau de capsule cu sunătoare ar scrie, pe față și cu litere mari, că planta poate scădea efectul multor medicamente luate zilnic. Sunătoarea are un efect real în depresie, iar tocmai substanțele care îi dau acest efect fac corpul să scoată mai repede din sânge medicamente de la anticoncepționale până la tratamentele de după transplant.

Ceasul biologic crește seara foamea și pofta de dulce, iar somnul puțin și mesele sărite o împing și mai sus. Ce arată studiile, ce e doar ipoteză și ce poți face concret.

Varza murată, borșul, iaurtul, kefirul și brânza sunt în bucătăria românească de sute de ani, iar acum au devenit subiect de cercetare serioasă, pentru că bacteriile din ele par să schimbe ceva în intestin și chiar în sistemul imunitar. Doar că nu tot ce e acru e fermentat, nu tot ce e fermentat mai conține bacterii vii, iar dovezile sunt mai solide pentru unele efecte decât pentru altele, așa că merită să le luăm pe rând.

Colagenul a ajuns unul dintre cele mai vândute suplimente, iar pe ambalaje promite piele mai fermă, genunchi fără durere, oase mai puternice și mușchi mai mari. Ideea pare logică, pentru că odată cu vârsta corpul produce mai puțin colagen, doar că în stomac și în intestin colagenul pe care îl înghiți este digerat în aminoacizi și fragmente mici, așa că nu ajunge întreg în piele sau în cartilaj, iar întrebarea care mă interesează pe mine e dacă aceste fragmente schimbă ceva ce se poate măsura.