Știai că, pe timpul nopții, creierul tău are propriul „sistem de curățare”? Se numește sistemul glimfatic, iar rolul lui este esențial pentru sănătatea ta mintală și fizică.
În acest material discutăm de ce somnul este vital pentru eliminarea toxinelor din creier și cum lipsa somnului afectează sănătatea și crește riscul de boli neurologice.
În realitate, creierul tău noaptea trebuie să se curețe și, dacă tu nu-l lași noaptea să se curețe și lucrezi noaptea, tu lucrezi cu un creier care este ca o casă murdară. Adică, noaptea casa aia se curăță și gunoaiele se aruncă afară. Chiar dacă tu n-ai făcut activitate, ai putea să zici, mentală intensă pe parcursul zilei, fiecare lucru pe care îl faci tu creează niște metaboliți sau produși de metabolism care sunt reținuți în creier. Fiecare respirație pe care o facem, fiecare mișcare cu mâinile pe care o facem, fiecare gând pe care îl gândim sau cum vorbim, ce vorbim sau ne uităm la un film, toate lucrurile astea creează niște reziduuri în creier. Cu cât aceste reziduuri sunt mai multe în creier, cu atât capacitatea creierului de a gândi sau performanța creierului este mai mică.
Deci, noi ne putem face lucrurile sau ne putem face treaba sau proiectele noaptea, pentru că, din nou, nimeni nu ne vede că suntem la birou și putem să alegem să lucrăm noaptea la un proiect, dar e foarte important să evităm acest lucru. Dacă totuși crezi că ești o astfel de bufniță de noapte și îți place să lucrezi noaptea, poți să faci tranziția încet. Adică să nu te mai culci la ora 2:00, să te culci la ora 1:30 câteva zile, să te culci după aia la ora 1:00 câteva zile, să te culci la 12:00 câteva zile, adică ușor să faci această tranziție spre a lucra dimineața.
Cel mai bine este să lucrăm dimineața și la prânz. Și cred că mulți dintre voi ați observat, dacă lucrați mult dimineața și la prânz, să zicem lucrați timp de opt ore, vă gândiți la un proiect și, nu știu, aveți un to-do list mare și aveți impresia că o să fiți Superman și o să faceți toate lucrurile de pe to-do list-ul acela în ziua respectivă, probabil că ați observat că la un anumit moment dat, pe la ora 7:00, 8:00, 9:00, creierul efectiv zice „nu”, zice „Ok, nu mai pot să gândesc, nu te mai ajut, fă ce vrei”. Și îți dai seama că stai și te uiți la o foaie timp de cinci minute și nu înțelegi nimic. Mie, cel puțin, mi se întâmplă des asta și este efectiv creierul care ajunge la capacitate maximă de a gândi și zice „Ok, în momentul ăsta trebuie să dorm ca să curăț tot ce e în interior”.
Ca și paranteză, creierul nostru are un sistem limfatic, este un sistem circulator personal al creierului care conține lichid limfatic, care practic conține toți acești produși de metabolism rezultați în urma activității creierului. Acest sistem limfatic este închis, în ca niște canale închise, pe timpul zilei, când suntem în stare de veghe, când suntem treji. Și în momentul în care noi ne culcăm și intrăm, foarte important, în somn profund, în momentul acela sistemul limfatic se deschide, sunt ca niște râuri care se umplu de apă și, practic, tot acest lichid limfatic curăță tot ce înseamnă produșii aceștia de metabolism și toxinele, curăță din creier. Și astfel, după opt ore, te trezești efectiv curat în creier. Adică e ceva fizic, nu este, nu e o presupunere mistică, e ceva fizic, foarte palpabil.
