Ai observat că, fără să îți dai seama, atunci când vrei să asculți muzică, o alegi în funcție de cum te simți? Dimineața îți vine să asculți ceva care să te trezească. La sală pui melodii care îți dau energie. Seara alegi ceva mai liniștit. Iar uneori, după o zi grea, pornești muzica fără să cauți neapărat o melodie anume, ci doar o stare.
Creierul răspunde la muzică mult mai mult decât pare. Ritmul, tempo-ul, volumul și chiar amintirile pe care le asociezi cu o melodie pot influența felul în care te simți, cât de bine te concentrezi, cât de greu ți se pare un efort fizic sau cât de ușor reușești să te relaxezi. Asta nu înseamnă că muzica este un tratament, dar poate deveni un instrument simplu prin care îți influențezi starea pe parcursul zilei.
Muzica îți poate schimba starea
Parcă atunci când ai o zi mai solicitantă sau mai proastă e suficient să asculți o singură melodie ca să îți schimbi dispoziția. Se întâmplă pentru că muzica activează mai multe zone ale creierului implicate în emoții, atenție, memorie și motivație. De aceea, aceeași piesă poate să îți amintească instant de o vacanță, de o persoană sau de o perioadă din viață.
Nu există însă muzică perfectă sau care ajită pe toată lumea. Contează foarte mult ce îți place și ce asocieri ai cu ceea ce asculți. Pentru unii, jazzul relaxează. Pentru alții, muzica rock sau electronică îi ajută să se simtă mai bine. Dar mai important decât genul muzical este efectul pe care îl observi asupra ta.
Muzica și concentrarea
Mulți oameni lucrează mai bine cu muzică în fundal. Și, într-adevăr, pentru unele activități, aceasta poate acoperi zgomotele din jur și poate face mediul mai plăcut.
Dar nu orice muzică ajută. Dacă citești, scrii sau înveți ceva nou, melodiile cu versuri îți pot distrage atenția. Creierul încearcă să proceseze și cuvintele cântecului, și informația la care lucrezi. În astfel de momente, de multe ori funcționează mai bine muzica instrumentală, sunetele din natură sau chiar liniștea.
Dacă observi că recitești aceeași propoziție de mai multe ori, poate problema nu este lipsa de concentrare, ci prea mulți stimuli în jurul tău.
Sportul pare mai ușor când asculți muzică
La sport, muzica poate crește energia și poate face efortul să pară mai ușor. Probabil ai simțit și tu că antrenamentul pare mai ușor când ai căștile în urechi.
Studiile ne arată că muzica poate reduce percepția efortului și poate crește motivația în timpul exercițiilor fizice. Ritmul te ajută să menții o cadență constantă, iar atenția se mută parțial de la oboseală către melodie. Asta nu înseamnă că organismul muncește mai puțin, dar efortul poate părea mai ușor de dus.
Totuși, dacă alergi sau mergi cu bicicleta în trafic, este important să păstrezi volumul suficient de jos încât să auzi ce se întâmplă în jur. Iar pentru sănătatea auzului, evită să asculți muzică foarte tare în căști perioade lungi de timp.
Muzica poate induce relaxarea
La fel cum o melodie energică te poate pune în mișcare dimineața, o muzică mai liniștită îi poate transmite corpului că este timpul să încetinească. Ascultată seara, într-un mediu liniștit și la un volum redus, muzica poate reduce senzația de stres și poate face mai ușoară trecerea către odihnă.
Nu înlocuiește un program bun de somn și nu tratează insomnia, dar poate deveni parte dintr-o rutină sănătoasă de seară, alături de lumină mai redusă și mai puțin timp petrecut în fața ecranelor.
Uneori, corpul nu are nevoie de încă un videoclip sau de încă un episod dintr-un serial, ci are nevoie de o piesă de relaxare, un instrumental de pian sau de sunetul ploii.
Muzica poate accentua și anxietatea
Dacă ești deja foarte stresat, melodiile cu un ritm foarte alert sau ascultate la volum ridicat pot menține organismul într-o stare de activare.
Contează, de asemenea, și amintirile pe care le ai. O melodie poate trezi emoții plăcute, dar poate readuce în minte și perioade dificile din viață.De aceea, merită să observi cum te simți după ce asculți muzică. Te simți mai liniștit? Mai energic? Mai concentrat? Sau mai agitat decât înainte?
Răspunsul este diferit pentru fiecare persoană și îți spune dacă muzica te ajută în acel moment sau doar adaugă încă un stimul.
Liniștea este, de asemenea, importantă
Pentru mulți dintre noi, muzica este prezentă aproape permanent: în mașină, în căști, la muncă, acasă, în timpul plimbărilor sau când facem curățenie.
Dar creierul are nevoie și de momente fără niciun sunet de fundal. Câteva minute de liniște între două activități, în timpul unei plimbări sau înainte de culcare îi oferă sistemului nervos o pauză reală.
Nu este nevoie să alegi între muzică și liniște. Ambele au locul lor într-o zi echilibrată, însă trebuie să stabilești când și ce e util pentru tine.
Concluzie
Muzica face parte din viața noastră aproape în fiecare zi, iar efectele ei merg dincolo de simpla plăcere de a asculta o melodie. Poate influența concentrarea, starea de spirit, percepția efortului și felul în care corpul trece de la activitate la relaxare.
Nu există muzica perfectă pentru toată lumea, dar dacă începi să observi cum reacționezi la ceea ce asculți, vei putea folosi muzica nu doar ca divertisment, ci și ca un aliat pentru o zi mai echilibrată.
Întreabă-l pe dr. Mihail
Pune o întrebare legată de conținutul articolului și află ce recomandări are Dr. Mihail pentru problema ta.
