Dup? ce au ap?rut informa?ii conform c?rora medicii din China trateaz? pacien?ii afecta?i de Coronavirus cu vitamina C, au început s? curg? pe Internet ?i nenum?rate articole (a se citi fake news) despre cum putem aborda cu to?ii un „tratament intensiv ?i miraculos” pe baz? de acid ascorbic pentru a preveni infectarea cu COVID-19.
Spoiler alert: Vitamina C NU nu î?i ofer? super puteri împotriva Coronavirusului! Totul a început de la un studiu clinic (1) efectuat la Spitalul Zhongnan din cadrul Universit??ii Wuhan, unde pacien?ii cu simptome severe au primit doze extrem de concentrate de vitamina C, pe cale intravenoas?.
De ce nu are rost s? bei ap? cu l?mâie sau s? iei suplimente de vitamina C pentru preven?ie în aceast? perioad??
În primul rând, pentru c? studiul de mai sus nu a ajuns înc? la nicio concluzie, ceea ce înseamn? c? efectele benefice ale vitaminei C în cazul COVID-19 nu sunt confirmate înc?.
Apoi, cantitatea de vitamina C pe care o po?i asimila dintr-o limonad? sau din suplimentele alimentare de pe pia?? nu se va putea compara niciodat? cu aceea folosit? în studiul clinic (12.000 mg într-o singur? doz?, administrat? de dou? ori pe zi!). Prin urmare, nici rezultatele nu vor fi similare.
Nu în ultimul rând, studiul exploreaz? posibilitatea de a trata eficient pacien?ii deja infecta?i, ?i nu de a preveni apari?ia COVID-19 în rândul persoanelor s?n?toase.
?eapa cu vitamina C sau ce se întâmpl? atunci când credem într-un „remediu miraculos”
Ideea conform c?reia vitamina C are un rol important în preven?ia r?celii a pornit în anii ’70, de la un cercet?tor pe nume Linus Pauling. Acesta a atribuit acidului ascorbic nenum?rate beneficii, printre care ?i prevenirea afec?iunilor cardiace ?i vinedecarea cancerului (2), supozi?ii pentru care a fost discreditat ulterior.
De?i Pauling a primit dou? Premii Nobel pentru munca sa, exper?ii au considerat c? acesta a dezvoltat, în timp, o obsesie ?tiin?ific? pentru vitamina C, exagerându-i efectele terapeutice.
În cartea sa, „Vitamina C ?i r?ceala”, cercet?torul încuraja oamenii s? consume 3.000 mg de vitamina C zilnic, iar el însu?i ajunsese s? consume 18,000 mg pe zi, cu gândul c? astfel va tr?i cu 25 sau chiar 35 de ani mai mult (3).
Dup? lansarea c?r?ii sale, un articol din publica?ia The Bulletin scria în 1971 c? vânz?rile de vitamina C au crescut de zece ori în Oregon, Statele Unite, fa?? de anul precedent (4). Nu numai c? oamenii cump?rau cantit??i uria?e de vitamina C, dar cereau ?i concentra?ii mai mari, conform declara?iilor farmaci?tilor.
Mitul vitaminei C s-a perpetuat ?i continua s? existe ?i în prezent, când oamenii se gr?besc s? cumpere suplimente ?i s? stoarc? l?mâi ?i portocale înc? de la primele semne de r?ceal?.
Totu?i, ce efecte poate avea vitamina C în cazul unei r?celi sau al unei gripe?
Vitamina C, sau acidul ascorbic, este o vitamin? solubil? în ap?, responsabil? de multe procese din organismul uman: formarea de colagen, absorb?ia fierului, neutralizarea radicalilor liberi, men?inerea unui sistem imunitar puternic ?i nu numai (5).
Mai multe studii arat? c? suplimentarea cu vitamina C pe toat? durata anului poate ajuta la ameliorarea ceva mai rapid? a simptomelor de grip? ?i r?ceal?, atunci când acestea apar. Unele surse spun c?, dup? suplimentarea constant? cu vitamina C, durata r?celii a fost scurtat? cu 8% în cazul adul?ilor, respectiv cu 14% în cazul copiilor (6).
A?adar, în mare, vitamina C poate contribui la vindecarea r?celii cu maximum o zi mai devreme decât dac? aceasta nu ar fi suplimentat? deloc (7).
Cu toate acestea, nu exist? studii clinice care s? demonstreze c? acidul ascorbic ajut? la prevenirea apari?iei r?celilor comune, a gripelor sau chiar a Coronavirusului.
Ce efecte adverse poate avea supradozarea cu vitamina C?
Cantitatea zilnic? de vitamina C recomandat? de speciali?ti este de 70 mg pe zi, în cazul femeilor, respectiv 90 de mg pe zi, în cazul b?rba?ilor (8). Doza maxim? de vitamina C consumat? într-o zi nu ar trebui s? dep??easc? limita de 2000 mg, cantitate valabil? pentru orice adult (9).
În caz contrar, pot ap?rea urm?toarele efecte adverse comune:
- Dureri sau crampe abdominale;
- Dureri de cap;
- Diaree;
- Grea?? ?i/sau v?rs?turi;
- Insomnii;
- Complica?ii pentru persoanele ce sufer? de probleme renale (10, 11, 12).
Fiind o vitamin? solubil? în ap?, vitamina C nu r?mâne depozitat? în corp, iar excesul este eliminat, în final, prin urin? (13). A?adar, efectele secundare ale supradozajului nu sunt dramatice, îns? ele pot fi suficient de deranjante atunci când cantit??ile sunt dep??ite cu mult peste limit?.
A?adar, ce trebuie s? re?ii?
1. Maximul de vitamina C de care avem nevoie este o doz? zilnic? de aproximativ 70-90 de miligrame, doz? pe care o putem asimila cu u?urin?? dintr-o alimenta?ie bogat? în fructe ?i legume.
2. Suplimentarea cu vitamina C NU ajut? în preven?ie, ci doar în lupta organismului cu virusul deja existent în corp. Mai exact, m?rirea dozei de vitamina C te poate ajuta s? scapi de simptomele r?celii cu doar câteva ore, maximum o zi mai devreme decât în mod normal.
3. Supradozarea cu vitamina C ca metod? de preven?ie nu numai c? este inutil?, dar poate provoca ?i efecte adverse, atunci când cantit??ile sunt exagerate.
A?adar, mai bine te concentrezi pe realele metode de preven?ie: cur??area eficient? a mâinilor ?i evitarea, pe cât posibil, a contactului cu alte persoane în aceast? perioad?. Nu te panica ?i totul va fi bine. Stay safe!
Leave a Reply