Cea mai mare minciună din medicină…

Salut omule! Eu sunt doctor Mihail și astăzi vreau să vorbim despre, cred că, cea mai mare minciună din medicină. E o minciună care persistă, care zace în fiecare dintre noi și parcă nu reușim să o deslușim. Apropo, acest material este sprijinit de MediHelp, o să ajungem și la MediHelp.

Acum vreau să vorbim despre această minciună care se numește așa: e simplu să fii sănătos. Mi se pare simplu și dacă ar fi o schemă pe care i-am da-o unui om de la început, de când se naște, patru lucruri pe care trebuie să le facă ca să rămână sănătos, schema ar fi următoarea. I-am zice: „Domnule, fă sport în fiecare zi sau măcar o dată la două zile. Mănâncă sănătos. Nu? Că poți să mănânci fructe, legume, neprocesat și rămâi sănătos. Domne, dormi 8 ore pe noapte și încearcă să te culci la aceeași oră. Și, domne, nu te stresa.” Dacă faci astea patru lucruri atât de simple, ai aproape garanția că o să rămâi sănătos și o să trăiești sănătos până la adânci bătrâneți. Minciuna însă este că ne pare atât de simplu să facem asta. E ca și cum ai spune unui om care n-are bani: „Domnule, fii bogat! Ia-ți o super mașină, ia-ți un avion, ia-ți o vilă pe o insulă și o să fii bogat.” Corect, dar e foarte greu să ajungi acolo. La fel de absurde îmi par mie acum aceste recomandări. De ce? Pentru că știi că trebuie să faci sport, dar trebuie să ai chef, trebuie să ai puterea mentală de a te duce și de a te apuca de sport. Și de cele mai multe ori avem atât de multe lucruri de făcut pe parcursul unei zile încât uităm să facem sport. Mănâncă sănătos. Poți să mănânci fructe și legume și mâncare neprocesată. Dar cum să faci asta dacă în jurul tău există atât de multă atracție spre mâncăruri care sunt crocante, condimentate, cu tot felul de gusturi și de arome? Din nou, ni se spune: „Dormi opt ore pe noapte.” Ce ar fi mai simplu? Că aici nu trebuie să faci nimic, trebuie doar să te pui în pat și să dormi. Asta e tot ce trebuie să faci. Păi acum există aceste device-uri la care eu, efectiv, când eram în grădiniță, n-aș fi putut visa, la un device care să mă lege la atât de multe aplicații, la atât de multă distracție, la contact cu atât de mulți oameni, atât de multe culturi, atât de multe filme, încât efectiv eu mă simt zilnic anxios pentru că știu că am 10 YouTube-uri de urmărit pe care mi le-am bifat astăzi, am cinci cărți de citit, am șase podcasturi de ascultat și efectiv nu fac față să urmăresc atât de multe. Și atunci devine atât de greu să te culci la ora fixă când sunt atât de multe lucruri de făcut. Și ni se mai spune să nu ne stresăm. Și doar acum, când mi-am amintit câte podcasturi am de urmărit și câte filme am de văzut și câte cărți am de citit, eu deja mă stresez stând aici.

Și atunci nu e de mirare că sănătatea devine un lucru foarte greu de atins în lumea de astăzi și în ziua de astăzi. Și nu cred că trebuie să ne învinuim pentru asta. Mai degrabă ar trebui să ne dăm seama cât de greu ne este să fim sănătoși în ziua de azi și să nu ne mai mințim cu această minciună care sună de genul: patru lucruri simplu de făcut ca să fii sănătos.

Și totuși, dacă m-ați întrebat cu ce să începeți, aș începe cu acest prim simplu lucru: să ne plimbăm în fiecare dimineață în parc. Eu deseori n-am ieșit afară să alerg pentru că îmi propuneam sau mă gândeam la sport doar ca fiind alergatul ăla dimineața în parc. Și doar n-ai chef, ești obosit sau n-ai dormit suficient, sau te doare piciorul sau pur și simplu n-ai chef să ieși afară să alergi, să obosești, să gâfâi și să transpiri. Dar toate astea s-au schimbat când mi-am dat seama că pot să ies pur și simplu să merg în parc, iar mersul se pune la sport.

Și ok, te-ai întrebat vreodată dacă cei 10.000 de pași pe care medicina ni-i recomandă în fiecare zi nu sunt cumva un mit? Și 10.000 pare un număr greu, de fapt un target nerealist. Poți să-l atingi doar dacă ai acest obicei de a te plimba în fiecare dimineață în parc. Și ceea ce se poate întâmpla este să facem 9.000 de pași sau 8.000 de pași și să rămânem demotivați, crezând că dacă n-am atins acel obiectiv de 10.000 de pași înseamnă că nu ne-am atins obiectivul sănătății și al activității fizice în ziua respectivă, ceea ce este minciună.

Un articol apărut acum o lună în revista Nature Medicine relatează un studiu în care oamenii de știință au luat 6.000 de participanți și i-au urmărit pe parcursul a câtorva ani și au urmărit în același timp statusul bolilor lor. Și ce este interesant că atunci când acești participanți de regulă depășeau acest număr de 8.200 de pași, relația cu numărul ăsta de pași era invers proporțională cu incidența de obezitate, apnee în somn (când ne trezim parcă sufocați în somn), cu reflux gastroesofagian și cu depresia majoră. Deci 8.200 de pași și nu 10.000 de pași. Și, de fapt, cei 10.000 de pași sunt o găselniță de marketing promovată de firma Yamasa Tokei, care în 1960 au inventat acest pedometru. Este primul aparat care îți măsura numărul de pași și, pentru că pe acest cadran al lor aveau 10.000 de pași, scopul lor era să te convingă să faci cei 10.000 de pași pe zi. În realitate, ținta de pași este mult mai ușor de atins, pentru că sunt 8.200.

Și acum, revenind la subiectul nostru, dacă ar fi să vă dau un singur sfat cu care să începeți, acela ar fi ca voi dimineața, chiar dacă aveți un pedometru, chiar dacă aveți un ceas sau aveți un telefon care vă măsoară numărul de pași, să mergeți cel puțin 30-45 de minute prin parc. Vă plimbați, vă aerisiți mintea, faceți sport, practic faceți activitate fizică. Iar în cele 45 de minute puteți să atingeți ușor undeva la 5.000-6.000 de pași, urmând ca restul, până la 8.200 de pași, să îi faceți în timpul zilei, când vă faceți restul de activități. De ce e bine să faci asta? Pentru că acei pași se pun ca sport, cum ziceam, îți aerisesc mintea și te ajută să faci decizii mai bune. Tu știi că trebuie să mănânci salata aia sau că e bine să mănânci salata, dar ai un hamburger pe masă. Cu cât ești mai stresat, cu cât ești mai împovărat de griji, cu atât decizia ta va fi mai greșită. În momentul în care ai o minte limpede însă, decizia ta o să fie mai degrabă una corectă. Pașii ăia de dimineață și expunerea la lumină te vor face să îți fie somn pe parcursul venirii serii, deci o să dormi mai bine, o să îți vină mai degrabă să te culci decât să te uiți la un serial. Și pașii ăia funcționează ca un destresor. Deci, iată că putem să începem măcar cu asta.

Deci, acum revenind la cei care susțin acest material, adică MediHelp, câteva cuvinte despre ei. MediHelp este un furnizor de asigurări private de sănătate. În al doilea rând, eu și toată familia mea suntem asigurați la MediHelp. Și vreau să vă explic de ce și care a fost ușurarea pentru mine când această asigurare s-a întâmplat. Practic, această asigurare privată la MediHelp mi-a vindecat un extrem de mare coșmar, acela că la un moment dat, Doamne ferește, oricare din membrii familiei sau eu putem fi loviți de o boală nasoală, o boală complicată. Și chiar dacă MediHelp nu previne asta, ceea ce previne însă MediHelp este tot coșmarul financiar care vine odată cu această veste proastă. Și asta este ultimul lucru pe care ți-l dorești în astfel de situații, să stai și să îți alegi tratamentul în funcție de propriile tale finanțe. Practic, această dilemă sau această problemă, odată cu această asigurare, dispare complet. Și în funcție de pachetul pe care ți-l alegi, poți să te tratezi oriunde în Europa sau global. Și vă dau un exemplu: deodată ești diagnosticat cu o tumoră foarte rară și complicată, care se operează doar în Israel, doar la un doctor care operează doar asta toată viața și e profesor expert în astfel de tumori. Pur și simplu te duci în Israel și te operezi la acel doctor, oricât ar costa acea intervenție, și MediHelp acoperă acele costuri. Sau trebuie să faci un tratament care se face poate mai bine în Austria. Poți efectiv să te duci în Austria să te tratezi acolo, iar MediHelp ori decontează direct către spital tratamentul, sau ți-l decontează ție după ce îl plătești tu. Și asta este valabil și pentru orice spital privat din România. Pe lângă asta, MediHelp acoperă orice investigație sau analiză pe care medicul tău de familie ți-o recomandă. Spre exemplu, îți apar niște simptome noi, te duci la medicul de familie și medicul spune: „Trebuie să te duci la ABC doctor și să faci un RMN și să faci analizele astea.” Și absolut tot, până la ultimul leu, este acoperit de această asigurare.

Mulțumesc din nou MediHelp pentru sprijinul acordat în acest material. Iar voi, dacă aveți întrebări despre această asigurare, lăsați întrebările jos în comentarii, iar eu revin cu niște răspunsuri. Oameni buni, aveți grijă de voi și faceți alegeri corecte. Pe curând!