Menopauza reprezintă tranziția naturală în viața fiecărei femei, marcată de sfârșitul ciclurilor menstruale și de schimbări hormonale profunde. Pe lângă simptomele clasice – cum ar fi bufeurile, transpirațiile nocturne și modificările de dispoziție – multe femei observă o tendință spre creșterea în greutate, în special în zona abdominală. Această schimbare nu se datorează doar îmbătrânirii, […]
Te-ai străduit să urmezi toate regulile pentru a-ți menține glicemia în limite normale – ai grijă la alimentație, faci mișcare și îți iei medicația la timp. Și totuși, valorile glicemiei par uneori complet imprevizibile. Sună familiar? Adevărul este că glicemia nu este influențată doar de ceea ce mănânci și de câtă mișcare faci. Există o […]
Înfundarea arterelor (ateroscleroza) este un proces complex care evoluează în timp, caracterizat prin depunerea de plăci de grăsime (aterom) pe pereții vaselor de sânge. Asta duce la îngustarea și rigidizarea arterelor și reducerea fluxul sangvin către organe esențiale precum inima, creierul și rinichii. Factorii principali care contribuie la această afecțiune includ un stil de viață […]
Somnul reprezintă un pilon esențial al sănătății; influențează performanța cognitivă, echilibrul hormonal, metabolismul și starea emoțională. Cu toate acestea, situații precum îngrijirea copiilor, volumul de muncă, călătoriile sau activitățile recreative pot conduce la nopți insuficiente de odihnă. De exemplu, părinții cu copii mici pot avea nopți fragmentate din cauza trezirilor frecvente ale acestora; cel puțin […]
Cancerul este o boală serioasă, iar medicina a făcut progrese mari în tratament și diagnostic. Deși am reușit să salvăm multe vieți datorită acestor progrese, cancerul rămâne totuși o provocare majoră pentru sănătatea publică. Printre progresele semnificative se numără dezvoltarea terapiilor țintite, care acționează direct asupra celulelor canceroase fără a afecta țesuturile sănătoase, și imunoterapia, […]
E important să discutăm pe larg despre importanța somnului pentru sănătate. Asta ar putea să-ți schimbe complet perspectiva asupra programului tău de somn, respectiv ce se întâmplă cu sănătatea ta dacă dormi mai puțin de 5 ore pe noapte, în special după vârsta de 50 de ani. Spoiler alert: consecințele nu sunt deloc plăcute. Mai […]
Să dezbatem o întrebare care se naște adesea in mintea noastră când începem să ne dorim un stil de viață mai sănăos: e mai bine să fii o pasăre de noapte (adică un „night owl” – persoană care se simte mai bine și mai productivă seara) sau să te trezești cu noaptea-n cap (adică să […]
Acest articol este pentru tine dacă fumezi țigări electronice, vape sau dispozitive de încălzit tutun (IQOS, Glo, Ploom, etc) în casă, având copiii lângă tine. Este pentru tine și dacă nu fumezi, dar obișnuiești să mergi cu cei mici la restaurante unde încă se permite fumatul acestor dispozitive „moderne”, deși știm foarte bine că ele […]
În practica mea chirurgicală de peste 8 ani, am văzut mulți pacienți cu ficat gras non-alcoolic și, chirurg fiind, am pus mâna la propriu pe acei ficati. Majoritatea pacienților cu ficat gras non-alcoolic erau supraponderali sau obezi, iar un număr mare dintre ei suferea și de diabet. Este o problemă mult mai comună decât ai […]
Aerul poluat – un inamic invizibil, dar periculos Nu te gândești la aerul pe care îl respiri decât atunci când ceva nu mai e în regulă – poate o zi de smog intens, poate o senzație de sufocare într-un oraș mare. Dar realitatea este că în fiecare secundă inhalăm mult mai mult decât oxigen și […]
Somnul este piatra de temelie a sănătății. Nu contează cât de bine mănânci sau cât de disciplinat ești în rutina ta zilnică – dacă nu te odihnești suficient, calitatea vieții tale scade semnificativ. Și totuși, problemele de somn, cum ar fi insomnia, afectează milioane de oameni din întreaga lume, iar soluțiile rapide, precum pastilele pentru […]
Dacă mă urmărești pe Instagram, știi deja că de vreo 4-5 luni mi-am luat o bicicletă super șmecheră. De când am cumpărat-o, mă dau cu ea de câte ori am ocazia, și vremea e potrivită pentru asta. Astăzi, când temperaturile au urcat puțin, mi-am zis că e momentul perfect să o scot din nou, din […]
Ce sunt microplasticele și nanoplasticele? Microplasticele sunt particule de plastic mai mici de 5 mm, care apar fie din dezintegrarea obiectelor de plastic mai mari, fie prin fabricarea intenționată pentru diverse produse – cum ar fi microbilele din cosmetice sau particulele utilizate în vopsele. Nanoplasticele sunt chiar mai mici, având dimensiuni sub 1 micrometru (µ1m), […]
Defecația este un proces natural asupra căruia rareori ne concentrăm atenția. Majoritatea oamenilor se așează, își fac nevoile și își continuă ziua. Totuși, cercetările arată că poziția corpului în timpul defecației poate influența semnificativ sănătatea intestinală și eficiența acestui proces, putând ameliora severitatea constipației. Ce este constipația – conform criteriilor Rome IV Constipația este definită […]
Menopauza nu este o boală, ci o etapă naturală în viața fiecărei femei, la fel cum este pubertatea. Cu toate acestea, în România și la nivel global, această perioadă este tratată prea des cu superficialitate, atât în educația medicală, cât și în practica clinică. Personal, nu-mi amintesc ca în cei șase ani de facultate să […]
Sănătatea fizică nu înseamnă doar să te simți bine acum, ci și să previi eventualele probleme care ar putea să apară. În fiecare zi, corpul nostru ne dă indicii despre starea lui – fie prin energie scăzută, fie prin disconfort digestiv sau alte semnale subtile. De aceea, monitorizarea sănătății prin analize regulate devine crucială, mai […]
În fiecare zi luăm zeci, poate chiar sute, de decizii, de la ceea ce mâncăm, la modul în care ne organizăm timpul, banii sau casa. Aceste alegeri, aparent mici și nesemnificative, au un efect cumulativ extraordinar asupra sănătății noastre și, în final, asupra longevității. Întrebarea cheie este: cum putem transforma deciziile zilnice în pași concreți […]
De ce alimentele ultraprocesate sunt o problemă reală pentru sănătate Ni se tot spune să evităm alimentele ultraprocesate, dar ce înseamnă de fapt acest termen? Alimentele ultraprocesate sunt produse obținute în urma unor procese industriale complexe, care includ ingrediente precum uleiuri rafinate, zaharuri adăugate, arome artificiale, conservanți și aditivi. Ele sunt concepute să fie gustoase, […]
Sărbătorile s-au terminat, vacanța e deja o amintire, iar rutina zilnică își reintră în drepturi. Dacă simți că ești blocat într-un gol emoțional – acea stare în care nimic nu mai pare interesant și motivația parcă se evaporă – să știi că nu ești singur. E normal ca după o perioadă plină de activități, lumină […]
Constipația este una dintre cele mai frecvente probleme digestive, caracterizată prin dificultatea de a elimina scaunul, scaune rare (mai puțin de 3 pe săptămână) sau senzația de golire incompletă a intestinului. Aceasta poate fi însoțită de simptome precum balonare, disconfort abdominal și chiar durere la defecare. De ce apare constipația? Constipația poate avea multiple cauze, […]
Din ce în ce mai multe informații vin să clarifice situația actuală cu Metapneumovirusul uman (hMPV) în China. Nu este vorba de un nou virus, ci de o creștere sezonieră a unui agent patogen cunoscut, caracteristic lunilor de iarnă. Dar, deși nu vorbim despre o pandemie, este important să înțelegem ce se întâmplă. (Am mai […]
Medicamentele GLP-1, precum Ozempic și Wegovy, au captat recent atenția publicului în SUA datorită efectului lor impresionant asupra scăderii în greutate. Aceste tratamente nu sunt autorizate în prezent în Uniunea Europeană pentru utilizare off-label în scopuri de slăbire, însă în SUA, popularitatea lor este în continuă creștere – și pe bună dreptate. Chiar dacă vin […]
Depresia este una dintre cele mai frecvente tulburări mintale, care afectează milioane de oameni la nivel global. Este important să știi că nu ești singur și că există soluții pentru a face față acestei provocări. Mai jos vei găsi un ghid complet bazat pe ceea ce am scris în cartea „Alegerile care îți pot salva […]
Nu-i așa că, în ultima vreme, parcă nu reușești să te organizezi și să faci tot ce-ți dorești? Vreau să îți arat cum poți să-ți resetezi bioritmul și ritmul circadian astfel încât să te trezești fără ceas la ora 5:00 dimineața. De ce? Pentru că această tehnică poate să-ți schimbe rutina zilnică în bine. În […]
Sforăitul nu este doar un sunet deranjant. Este un semnal că ceva nu funcționează optim în timpul somnului și poate afecta serios sănătatea pe termen lung. Deși poate părea o problemă minoră, consecințele sforăitului pot include oboseală cronică, tensiune arterială crescută, risc de boli cardiovasculare și chiar declin cognitiv. În unele cazuri, sforăitul este un […]
Cafeaua nu este doar o băutură energizantă, ci un instrument important pentru sănătatea corpului și a creierului. Consumul zilnic de cafea, practicat de aproape 90% dintre adulți, poate influența pozitiv sănătatea, dar momentul în care alegi să o bei este esențial. Dimineața este cel mai bun moment pentru a consuma cafea, deoarece se aliniază ritmului […]
Mâncarea sănătoasă nu trebuie să fie neplăcută sau fără gust. Din contră, trebuie să îți aducă plăcere. Mâncarea cu adevărat sănătoasă, nu doar că te satură fizic, dar îți satisface și nevoia de a mânca ceva bun. Să mănânci sănătos nu înseamnă să mănânci toată viața doar frunze de salată și linte, renunțând la bucuria […]
Deși sunt strâns legate, rezistența la insulină și diabetul sunt afecțiuni diferite. Rezistența la insulină este o etapă premergătoare în care celulele corpului devin mai puțin sensibile la acțiunea insulinei, hormonul care ajută glucoza să intre în celule pentru a fi utilizată ca energie. Aceasta poate duce la prediabet și, dacă nu este gestionată, la […]
Într-o lume tot mai agitată, cu agende pline și un stil de viață predominant sedentar, plimbările zilnice pot părea un lux sau chiar o activitate neglijabilă. Totuși, această simplă decizie de a face câțiva pași în fiecare zi este, de fapt, una dintre cele mai eficiente modalități de a-ți proteja sănătatea, a-ți îmbunătăți starea de […]
Recent, au apărut multe discuții despre un nou val de infecții respiratorii, din China, cauzate de un virus numit HMPV – Human Metapneumovirus. E firesc să te întrebi dacă trebuie să-ți faci griji, mai ales că imaginile cu spitale aglomerate aduc aminte de începuturile pandemiei de Covid-19. Totuși, HMPV este cu totul altă poveste. Hai […]
Bolile/infecțiile cu transmitere sexuală (BTS) sunt o problemă serioasă, iar prevenirea lor este mai simplă decât ai putea crede. Tot ce trebuie să faci este să te informezi corect, să înțelegi riscurile și să iei măsurile de prevenție potrivite. Nu este nevoie să trăiești cu frica unei posibile infecții, ci să faci alegeri care îți […]
Fiecare dintre noi trece prin momente în care uită lucruri mărunte: dacă a încuiat ușa, dacă a scos fierul din priză sau unde a pus cheile de la casă. Acest tip de uitare este perfect normal, mai ales în perioadele aglomerate. Totuși, pentru unii, problemele de memorie pot deveni o sursă constantă de frustrare. Hai […]
Hai să povestim, pe înțelesul tuturor, despre mononucleoza infecțioasă, cunoscută popular drept „boala sărutului”. Este cauzată de virusul Epstein-Barr (EBV), parte din familia herpesvirusurilor, și se transmite prin salivă (de aici și denumirea), dar și prin obiecte folosite la comun (pahare, tacâmuri). Deși te poate prinde cam la orice vârstă, este des întâlnită la adolescenți […]
Se vorbește tot mai mult despre legătura dintre microbiomul intestinal și sănătatea generală, iar știința confirmă din ce în ce mai des că acesta nu este doar un nou trend, ci o realitate fiziologică, uneori greu de înțeles. Știința ne arată că un intestin sănătos este cheia unui sistemul imunitar sănătos și ajută sănătatea mintală, […]
În trecut, ouăle au fost în centrul unei controverse nutriționale, fiind criticate pentru conținutul de colesterol. Mulți medici recomandau evitarea ouălor, iar confuzia din jurul acestui aliment simplu și hrănitor a persistat zeci de ani. Cercetările mai vechi, care corelau ouăle cu riscurile cardiovasculare, erau bazate pe o înțelegere incompletă a modului în care colesterolul […]
După vârsta de 40 de ani, corpul începe să se schimbe treptat, iar menținerea sănătății devine esențială pentru a te bucura în continuare de viață la cote maxime. Și, da, te poți bucura la cote maxime de viața ta până la 80 de ani și de multe ori chiar și peste, așa că de ce […]
Postul intermitent este un regim alimentar popular, cunoscut pentru beneficiile sale legate de scăderea în greutate și îmbunătățirea sănătății metabolice. Și eu îl practic și îl recomand. Cu toate acestea, un studiu recent publicat în Cell arată că acest tip de alimentație poate avea efecte adverse asupra regenerării părului, atât la șoareci, cât și la […]
Pentru că problemele legate de somn sunt extrem de frecvente și pentru că mulți dintre voi v-ați exprimat dorința de a dormi mai bine – iată un material cu instrumente specifice pentru un somn odihnitor. Înainte de toate, ține minte un lucru esențial: somnul înseamnă odihnă. Dacă te bagi în pat stresat că „nu o […]