Articole

Somnul de amiază poate veni cu beneficii reale în procesul de îmbătrânire al creierului. Un studiu din 2023 publicat în revista Sleep Health a investigat dacă obiceiul de a dormi la prânz (siesta) are un efect real asupra sănătății creierului. Studiul a folosit o metodă numită randomizare mendeliană – o tehnică prin care pot fi […]

Ne dorim claritate. Ne dorim echilibru. Vrem să gândim limpede, să simțim mai puțin haos și mai mult sens în ceea ce facem. Dar uităm cel mai simplu lucru: sănătatea mintală începe cu sănătatea fizică. După o conversație foarte sinceră pe care am avut-o cu Shi Heng Yi – maestru Shaolin, profesor de arte marțiale […]

Diminețile multora dintre noi încep cu același ritual: o ceașcă de cafea. Eu prefer să îmi încep ziua cu o cafea ZORI și să ies pe balcon. În acest fel, am grijă ca ritmul meu circadian să se regleze natural, în timp ce mă bucur de o cafea de calitate. Pentru unii, e despre energie, […]

Eram în anul II de facultate când am realizat, pe pielea mea, cât de important e somnul. Încercam să le fac pe toate: cursuri, stagii, învățat noaptea, sală de trei ori pe săptămână și, bineînțeles, să mai am și o viață socială. La 20 de ani, ai impresia că poți funcționa perfect cu 4-5 ore […]

Încă din copilărie, am fost băutor de ceai. Îmi amintesc cum mama pregătea zilnic câte o oală mare cu ceai, în care punea mentă, mușețel, ceai verde și fructe. După ce-l lăsa la răcit, aveam o băutură delicioasă și răcoritoare pentru întreaga zi. Acest obicei a rămas cu mine până astăzi, atât acasă, cât și […]

Știm deja: fumatul afectează inima, plămânii și speranța de viață. Dar ce nu se discută destul este cum influențează viața sexuală — de multe ori, mai mult decât ai crede. Imaginea aia „sexy” promovată cândva de reclamele la țigări e cât se poate de falsă. În realitate, nicotina poate sabota libidoul, afectând atât bărbații, cât […]

Lucrul în ture de noapte perturbă ritmul circadian, ceea ce duce la privarea cronică de somn și afectează semnificativ calitatea acestuia. Principalele riscuri includ oboseală persistentă, dificultăți cognitive, boli cronice (cardiovasculare, diabet, obezitate), tulburări metabolice și creștere în greutate, probleme de sănătate mintală (anxietate, depresie), imunitate redusă, dezechilibre hormonale, probleme cardiovasculare și urinare. Înțelegerea acestor […]

Când vine vorba de obezitate, ne gândim imediat la diabet, boli cardiovasculare sau colesterol crescut. Dar ce-ar fi dacă ți-aș spune că, dincolo de toate astea, și creierul tău are de suferit? Un studiu recent, publicat în Nature Mental Health, a analizat datele a peste 15.000 de persoane și a ajuns la o concluzie clară: […]

Alimentele ultra-procesate sunt din ce în ce mai prezente în dietele noastre zilnice: biscuiți, cereale dulci, băuturi carbogazoase, mezeluri ambalate sau chipsuri și alte produse pe care le găsim în magazine. Par comode, ieftine și gustoase, iar cei mici nu uită niciodată de ele când ajungem într-un supermarket. Dar ceea ce poate părea o gustare […]

Poate că, la un moment dat, te-ai mândrit că dormi doar 5 ore de somn pe noapte. Dar ar fi bine să nu faci o virtute din asta. Somnul insuficient e un risc real pentru sănătatea ta. Atât de serios, încât Centrul pentru Controlul și Prevenția Bolilor din SUA a clasificat lipsa somnului drept „o […]

Pentru mulți dintre noi, cuvântul „comă” sună dramatic. Și pe bună dreptate. În cazul persoanelor cu diabet, „coma diabetică” este o realitate medicală cu care se confruntă mii de pacienți în fiecare an. De cele mai multe ori, ea este consecința unor greșeli care pot fi prevenite. Vorbim despre cele două forme majore ale comei […]

Varza murată nu e doar o garnitură potrivită lângă friptura de porc sau nelipsită în rețetele de sarmale. În România, varza murată e o tradiție veche de sute de ani. Mulți ne amintim cum bunicii sau părinții noștri pregăteau varza la butoi, o sărau bine, o acopereau cu apă și o lăsau câteva săptămâni să […]

De 1 Mai, România încinge grătarele peste tot. E firesc, e zi liberă, e primăvară, iar carnea sfârâind pe jar a devenit aproape tradiție națională. Dar între bucuria momentului și ce punem, concret, în farfurie, există o diferență pe care e bine să o înțelegem. Pentru că nu orice grătar e sănătos, și nu orice […]

Poate ai auzit că electroliții sunt importanți, dar nu ți-ai dat seama cât de mult. În realitate, acești mici ioni, precum sodiul, potasiul, calciul și magneziul, joacă roluri vitale în fiecare celulă a corpului. Ei reglează bătăile inimii, contracțiile musculare, funcționarea nervilor și chiar echilibrul apei în organism. Când nivelul acestor electroliți se modifică, apar […]

În ultimii ani, auzim des că „mâncarea mediteraneană face bine la sănătate”. Dar cât de mult contează, cu adevărat, această alegere în prevenția bolilor grave, cum ar fi cancerul? Un nou studiu european amplu vine cu răspunsuri importante – și cu un mesaj clar: ce pui în farfurie poate influența semnificativ riscul de a dezvolta […]

Plasticul este prezent aproape peste tot în viața noastră, de la ambalaje și haine, până la aerul pe care îl respirăm. De-a lungul timpului, aceste materiale se descompun în particule foarte mici, numite microplastice, pe care le putem inhala sau înghiți fără să ne dăm seama. Cât plastic consumăm de fapt? Un studiu din 2023 […]

Glutationul este din ce în ce mai prezent în conversațiile despre sănătate, în special în cercurile care promovează terapiile intravenoase pentru detoxifiere, întinerire sau energie. Dar dincolo de popularitatea lui în clinicile de wellness, acest antioxidant produs natural de corpul nostru are un rol mult mai important. Un studiu sugerează că glutationul ar putea fi […]

Am început să merg la sala de forță pe la 12 ani, când tata mă lua după el. Nu mergeam zilnic, dar măcar o dată pe săptămână tot ajungeam. El se antrena cu băieții mari, unii care arătau ca Arnold Schwarzenegger sau Sylvester Stallone. Nu-ți imagina că tata arăta ca ei. Iar eu aveam fizic […]

Mulți dintre noi își încheie ziua cu telefonul în mână: urmărim un videoclip, un podcast sau o știre, ori dăm scroll pe rețelele sociale. Pare o rutină inofensivă, dar exact acest obicei ar putea să-ți saboteze somnul mai mult decât îți imaginezi. Un studiu recent a arătat că timpul petrecut în fața ecranelor înainte de […]

Nu doare, nu e mereu dramatic, dar poate schimba viața în câteva secunde. Accidentul vascular cerebral (AVC) este o urgență care, dacă nu este tratată la timp, poate duce la paralizie, tulburări de vorbire sau chiar deces. Și totuși, mulți oameni nu îl recunosc imediat, tocmai pentru că simptomele pot fi înșelătoare. De aceea, este […]

Unele dintre cele mai periculoase afecțiuni nu vin cu simptome gălăgioase. Nu dor, uneori nici nu le simți și nu „te trimit” de urgență la medic. Tocmai de aceea sunt și cele mai periculoase. Aceste boli silențioase pot acționa în tăcere ani de zile, fără simptome evidente, până când produc complicații majore. Vestea bună este […]

Consumul zilnic de cafea ar putea însemna mai mult decât un boost de energie dimineața sau plăcerea unei pauze de socializare. Un studiu publicat în 2023, în revista Nutrients, realizat în cadrul Hamburg City Health Study, a analizat dacă există o legătură între consumul regulat de cafea și sănătatea creierului. Studiul a evaluat peste 2.300 […]

În iunie 2023, specialiști din întreaga lume au convenit asupra unei schimbări importante: ceea ce era cunoscut drept boala ficatului gras non-alcoolică (NAFLD) se numește acum steatoză hepatică asociată disfuncției metabolice — MASLD (Metabolic dysfunction-associated steatotic liver disease). Această nouă denumire reflectă mai precis cauzele bolii: nu e vorba doar de grăsime în ficat, ci […]

O durere în piept poate părea un disconfort trecător, mai ales dacă apare după o masă sau într-o perioadă stresantă. Dar ce faci atunci când senzația nu dispare și începe să pară „altfel”? Ignori? Aștepți să treacă? Sau îți pui întrebarea: dacă e ceva mai serios? De multe ori, diferența dintre o indigestie și un […]

Majoritatea dintre noi știm cum arată o durere de cap obișnuită – apare după o zi stresantă, o noapte nedormită sau câteva ore bune petrecute în fața ecranelor. De cele mai multe ori, nu e motiv de panică. Însă există situații rare în care o simplă cefalee ascunde un pericol grav, iar recunoașterea rapidă a […]

De multe ori, cele mai importante decizii pentru viața unui om se iau în primele minute după ce apare o urgență medicală. Un infarct, un AVC sau o reacție alergică severă nu arată întotdeauna ca-n filme. De cele mai multe ori, pot arăta diferit și ușor de trecut cu vederea pentru cineva fără o pregătire […]

La fel ca și în cazul bărbaților, femeile care fac sport cu greutăți au nevoie de un aport ridicat de proteină dacă au în vedere creșterea masei musculare. Un studiu din 2023 publicat în Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports a analizat câtă proteină este necesară pentru a stimula dezvoltarea musculară în cazul […]

Afinele sunt gustoase și printre cele mai sănătoase fructe pe care le poți include în alimentația ta. Un nou studiu arată că un pahar de suc de afine sălbatice consumat zilnic, timp de 12 săptămâni, a dus la îmbunătățiri semnificative ale memoriei la persoane în vârstă. Cum nu există încă un tratament eficient pentru demență, […]

Somnul pare să joace un rol mult mai important decât ne imaginăm în procesul de slăbire și menținere a greutății. Dacă ai încercat diete, faci sport regulat și tot nu vezi rezultatele dorite, e posibil ca problema să fie chiar în timpul nopții. Un studiu publicat în Nutrients arată cum lipsa somnului afectează obiceiurile alimentare, […]

Mulți dintre noi ne confruntăm cu stări de anxietate, dar atunci când aceasta devine constantă și greu de controlat, ne poate afecta în mod direct calitatea vieții. Cei mai mulți oameni știu că somnul, alimentația sau exercițiile fizice influențează starea de bine. Dar cât de mult influențează obiceiuri precum fumatul și consumul de alcool? Rezultatele […]

Recuperarea musculară nu se întâmplă în timpul antrenamentului, ci mai ales după – iar somnul joacă un rol esențial în acest proces. Un studiu publicat în Medicine & Science in Sports & Exercise arată că un obiccei simplu, precum consumul de proteine înainte de culcare, poate susține refacerea musculară în timpul nopții. Și nu e […]

Când spui „infarct”, te gândești, probabil, la o durere bruscă în piept, intensă, ca o gheară. Cam așa e descrisă peste tot durerea clasică de infarct, dar realitatea e uneori diferită. Nu toate atacurile de cord arată la fel. Și unele nici măcar nu dor în piept. Mai ales în cazul femeilor, simptomele pot fi […]

Se vorbește tot mai des despre cum stilul de viață al mamei poate influența sănătatea copilului, încă dinainte de naștere. Nutriția, în special pe durata sarcinii, are un rol esențial în „programarea” sistemului imunitar al bebelușului. Un studiu finlandez din 2025 vine cu o observație interesantă: consumul de avocado în sarcină ar putea oferi cu […]

Ciocolata neagră este una dintre cele mai populare alegeri când vine vorba de plăceri (mai mult sau mai puțin) vinovate. E gustoasă și, spre deosebire de multe alte deserturi, pare să vină la pachet cu o serie de beneficii pentru sănătate. În ultimii ani, tot mai multe cercetări au demonstrat efectele sale asupra inimii, creierului […]

Menstruația este un proces fiziologic normal prin care trec femeile aflate la vârsta reproductivă (perioada vieții în care o femeie poate avea copii). În fiecare lună, corpul femeii se pregătește pentru o posibilă sarcină, iar dacă aceasta nu apare, stratul interior al uterului (endometrul) se desprinde și este eliminat, provocând sângerarea menstruală. Pentru multe femei, […]

Oboseala cronică pare să fi devenit o „normalitate” în vremurile pe care le trăim. Ne trezim obosiți, tragem de noi toată ziua și de multe ori ne simțim lipsiți de energie chiar și în weekend. Dar, oricât de frecventă ar fi această stare, ea nu este normală.  Oboseala zilnică nu este un stil de viață […]

Este posibil să nu fi auzit prea des despre MASLD (boala ficatului gras asociată cu disfuncții metabolice), însă această afecțiune a ficatului gras, care nu are nicio legătură cu consumul de alcool, devine tot mai frecventă din cauza stilului de viață modern. Un simplu centimetru de croitorie îți poate spune multe despre riscul tău metabolic. […]

Pe lângă aroma sa, ceaiul este cunoscut și pentru beneficiile sale atunci când vine vorba de longevitate. Un studiu publicat în The Lancet Regional Health – Western Pacific a analizat datele din două grupuri – unul din China și altul din Marea Britanie – pentru a observa dacă și cum consumul de ceai poate influența […]

Mortalitatea cauzată de unele dintre cele mai agresive tipuri de cancer a scăzut semnificativ în ultimele decenii – o dovadă clară că prevenția, screeningul și tratamentele moderne chiar salvează vieți. Această concluzie vine dintr-un studiu publicat recent în JAMA Oncology, care a analizat evoluția din 1975 până în 2020 pentru cinci tipuri majore de cancer: […]

Uleiul de floarea-soarelui este poate unul dintre cele mai folosite ingrediente în bucătăria românească. Îl folosim la prăjit, dar îl punem și în salate, produse procesate și chiar în pâinea de zi cu zi. Totuși, în ultimii ani, au apărut tot mai multe dezbateri legate de impactul acestuia asupra sănătății, în special în ceea ce […]

Te confrunți frecvent cu dureri de stomac, arsuri sau balonare? O cauză posibilă ar putea fi o bacterie despre care se vorbește prea puțin, dar care afectează peste jumătate din populația globului: Helicobacter Pylori. Această bacterie rezistentă trăiește în stomac și, netratată, poate duce la probleme grave, inclusiv ulcer sau chiar cancer gastric. Află cum […]

Somnul este esențial pentru sănătatea ta fizică, psihică și emoțională. Cu toate acestea, aproape toți avem perioade în care adormim greu, dormim fragmentat sau ne trezim obosiți. Înainte să apelezi la suplimente sau medicamente pentru dormit, află că unele alimente (susținute de cercetări științifice) pot îmbunătăți remarcabil calitatea somnului. Iată cele mai eficiente 8 alimente […]

Te-ai speriat când ai observat sânge în spermă? Nu ești singurul. Hematospermia – așa se numește medical prezența sângelui în ejaculare – este un simptom care sperie pe oricine, mai ales atunci când apare brusc. Vestea bună este că în majoritatea cazurilor nu e ceva grav. Ce este hematospermia? Hematospermia înseamnă prezența sângelui în lichidul […]

Tot mai multe cercetări arată că bacteriile din intestin nu influențează doar digestia sau imunitatea, ci pot avea un rol-cheie în succesul tratamentelor oncologice. Un articol publicat în Journal for ImmunoTherapy of Cancer explorează impactul microbiomului intestinal asupra eficienței terapiilor de tip imunoterapie, o formă modernă de tratament folosită în lupta împotriva mai multor tipuri […]

Tot mai multe cercetări arată că ceea ce mâncăm dimineața ne poate influența nu doar nivelul de energie, dar și memoria și claritatea mentală din timpul zilei. Un studiu publicat în Food & Function a analizat efectele consumului de nuci la micul dejun asupra funcțiilor cognitive și activității cerebrale în rândul tinerilor adulți sănătoși. Ce […]

Problemele de somn afectează din ce în ce mai mulți oameni. Fie că adormi greu, ai un somn fragmentat sau te trezești fără energie dimineața, somnul deficitar îți poate afecta sănătatea fizică și mintală. În căutarea soluțiilor, mulți dintre noi apelăm la suplimente, aplicații sau ceaiuri. Dar uneori, un gest simplu, cum ar fi consumul […]

Tusea este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii ajung la medic. Gândește-te la situațiile acelea când o tuse sâcâitoare te trezește noaptea, îți taie respirația în mijlocul unei conversații sau te epuizează în timpul zilei. Este deranjantă, obositoare, îți poate afecta somnul și calitatea vieții, iar uneori devine motiv de anxietate pentru […]

Știai că mulți oameni folosesc greșit expresia „pierdere a cunoștinței”? De fapt, nu poți „pierde cunoștința”, pentru că „cunoștința” înseamnă tot ce știi, informațiile și amintirile tale. La fel de greșit este și „pierdere a conștiinței” – conștiința înseamnă capacitatea de a distinge între bine și rău. Termenul corect este „pierdere a conștienței”, adică persoana […]

Edemele sunt umflături care apar în corp atunci când se acumulează prea mult lichid în țesuturi. Deși uneori par banale, ele pot fi semnul unei probleme de sănătate mai serioase, cum ar fi insuficiența cardiacă, o afecțiune în care inima nu mai pompează sângele eficient. Edemele pot fi legate de boli ale inimii, ficatului sau […]

Un studiu recent publicat în Nature Communications de cercetătorii de la King’s College London arată că suplimentele pe bază de fibre vegetale pot stimula funcția cognitivă la persoanele peste 60 de ani. Mai exact, inulina și fructooligozaharidele (FOS) – două tipuri de prebiotice – au dus la îmbunătățirea capacității de învățare și a memoriei vizuale […]

Electroliții sunt minerale esențiale care se găsesc în sânge, urină, fluidele celulare și alte compartimente ale corpului. Aceștia transportă sarcină electrică și sunt indispensabili pentru funcționarea normală a organismului. Electroliții controlează o serie de procese fundamentale: mențin echilibrul hidric între celule și lichidul extracelular, facilitează transmiterea impulsurilor nervoase și sunt implicați direct în contracția musculară, […]

Legătura dintre igiena orală și sănătatea inimii Bolile cardiovasculare, inclusiv accidentul vascular cerebral (AVC), rămân principala cauză de deces la nivel global. Prevenția se bazează pe alimentație echilibrată, mișcare și evitarea factorilor de risc clasici. Însă un obicei aparent banal poate face diferența: folosirea regulată a aței dentare sau a unui duș bucal. Studiile arată […]

Colita ulcerativă este o afecțiune inflamatorie cronică a intestinului gros, parte din grupul bolilor inflamatorii intestinale (IBD). Spre deosebire de boala Crohn, care poate afecta orice parte a tractului digestiv de la gură până la anus, colita ulcerativă este limitată la colon și rect. În timp ce ambele boli pot provoca diaree, dureri abdominale și […]

Când bei cafea, probabil te gândești la gustul plăcut, aroma bogată și culoarea intensă. Totuși, modul în care cafeaua este preparată contează foarte mult pentru ca tu să ai o experiență completă. Există două metode principale de procesare: cafea prăjită sau cafea coaptă. Hai să descoperim împreună diferența dintre ele și să aflăm ce face […]

Guta este o formă de artrită inflamatorie care provoacă dureri intense și umflături la nivelul articulațiilor. Apare atunci când în sânge există un nivel ridicat de acid uric, care formează cristale în articulații. Cel mai frecvent, guta afectează bărbații de vârstă mijlocie și femeile după menopauză. Dacă nu este tratată, poate duce la complicații serioase, […]

Discutăm despre stresul cronic și despre felul în care ne influențează nivelul de cortizol, numit adesea “hormonul stresului”. Cortizolul are rol antiinflamator, se secretă mai ales dimineața și ne ajută să ne adaptăm la diferite situații din viață. Totuși, în condiții de stres susținut, nivelul lui rămâne ridicat pe termen lung, lucru care poate avea […]

Poate că în ultima vreme te-ai simțit mai obosit, te-ai trezit cu cearcăne la ochi, ai avut un somn agitat și o stare de spirit mai proastă. Cu alte cuvinte, ai senzația că organismul tău începe să îmbătrânească. Însă, din punct de vedere financiar, ești într-o perioadă bună a vieții. Nu îți mai faci griji […]

Colesterolul joacă un rol esențial în organism, fiind baza pentru sinteza unor hormoni și structură pentru membranele celulare. Totuși, un nivel crescut al LDL-colesterolului – cunoscut drept „colesterolul rău” – și un nivel prea mic al HDL-colesterolului – „colesterolul bun” – pot provoca, în timp, apariția plăcilor de aterom (depuneri pe pereții arterelor). Acestea reduc […]

Anxietatea este un răspuns natural al organismului la stres și incertitudine. Este firesc să simțim emoții intense înaintea unui examen important, a unei prezentări sau a unei situații noi. În astfel de cazuri, anxietatea poate avea un rol adaptativ, ajutându-ne să fim mai vigilenți și mai pregătiți. Totuși, când această stare devine constantă, excesivă și […]

Stresul nu este doar o stare mentală, ci un fenomen care implică întregul corp, pentru că declanșează reacții fiziologice complexe. Este important să înțelegem că stresul, în general, este o stare normală pentru care corpul este adaptat. Pe termen scurt, stresul poate avea efecte benefice, ajutându-ne să reacționăm rapid la situații periculoase sau solicitante. Totuși, […]

Diabetul este o afecțiune metabolică serioasă, dar multe dintre semnele sale timpurii pot trece neobservate. De exemplu, oboseala persistentă, modificările subtile ale pielii sau senzația frecventă de foame pot fi semne timpurii care nu sunt întotdeauna asociate imediat cu diabetul. Acest lucru se întâmplă deoarece unele simptome nu sunt evidente sau nu sunt asociate imediat […]

Grăsimea abdominală nu este doar o problemă estetică, ci un indicator al dezechilibrelor metabolice care pot contribui la riscuri pentru sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare și diabetul de tip 2. Deși localizarea țesutului adipos depinde de numeroși factori, adoptarea unor strategii fundamentate științific poate facilita reducerea acestuia. Factorii care favorizează acumularea grăsimii abdominale Pentru […]

Viața noastră este suma alegerilor zilnice. Tot ceea ce facem – de la ora la care ne culcăm până la câtă mișcare facem – ne definește sănătatea și felul în care ne simțim zi de zi. Am văzut de-a lungul anilor pacienți care ajungeau la mine într-un punct fără întoarcere, iar o singură alegere făcută […]

Ficatul e ca un angajat silențios într-o corporație suprasolicitată: muncește non-stop, fără să se plângă, până la epuizare. Și atunci când dă semne că ceva nu e în regulă, de multe ori problema e deja avansată. Una dintre cele mai frecvente probleme hepatice este steatoza hepatică sau, mai simplu spus, ficatul gras. În România, e […]

Stresul este o parte inevitabilă a vieții, dar modul în care îl gestionăm poate face diferența dintre o viață echilibrată și una în care suntem mereu copleșiți. Dacă vrei să reduci stresul în exces, fără să te complici, uite câteva soluții simple și eficiente pe care le poți integra în rutina ta zilnică. La finalul […]

Varza murată este unul dintre cele mai cunoscute și îndrăgite preparate din bucătăria românească, dar și un aliment extrem de benefic pentru sănătate. În esență, varza trece printr-un proces de fermentare lactică, unde zaharurile naturale sunt consumate de bacterii bune (lactice), care produc acid lactic. Acest acid îi dă gustul acrișor și ajută la conservarea […]

De-a lungul timpului, alimentația din societățile industrializate (bogată în produse procesate, grăsimi saturate și zahăr) a schimbat semnificativ echilibrul bacteriilor din intestin. Aceste modificări – numite adesea „disbioză” – pot duce la inflamație cronică și la boli precum diabet, obezitate și probleme cardiace. Un studiu publicat în Cell (2025), condus de cercetătorul Li și echipa […]

Într-o lume a espressoarelor rapide și a cafelei instant, e ușor să trecem cu vederea metodele clasice care scot tot ce e mai bun dintr-o cafea. Presa franceză, acest instrument elegant și simplu, nu este doar un accesoriu retro, ci o tehnică de preparare care merită să fie redescoperită. Pentru cei care caută mai mult […]

Ce este un infarct silențios? Un infarct miocardic silențios este exact ceea ce pare: un atac de cord care apare fără simptome evidente sau cu manifestări ușor de confundat cu alte probleme minore de sănătate. De exemplu, unele persoane pot resimți doar o ușoară senzație de disconfort în piept, oboseală nejustificată sau dureri vagi în […]

Cafeaua este una dintre cele mai consumate băuturi din lume, fiind apreciată nu doar pentru gustul său distinct, ci și pentru efectele sale stimulante asupra sistemului nervos central. În ultimele decenii, cercetările științifice au oferit o perspectivă detaliată asupra beneficiilor cafelei, identificând efecte pozitive asupra sănătății metabolice, neurocognitive și cardiovasculare. Hai să vedem care sunt […]

Menopauza reprezintă tranziția naturală în viața oricărei femei, marcată de sfârșitul ciclurilor menstruale și de schimbări hormonale profunde. Pe lângă simptomele clasice – precum bufeurile, transpirațiile nocturne și modificările de dispoziție –, multe femei observă o tendință spre creșterea în greutate, în special în zona abdominală. Această schimbare nu e cauzată doar de înaintarea în […]

Te străduiești să urmezi toate regulile pentru a-ți menține glicemia în limite normale – ai grijă la alimentație, faci mișcare și îți iei medicația la timp. Și totuși, valorile glicemiei par complet imprevizibile uneori. Îți sună familiar? Adevărul este că glicemia nu este influențată doar de ceea ce mănânci și de câtă mișcare faci. Există […]

Hai să-ți spun un secret: ceea ce mănânci nu îți afectează doar talia, ci și creierul. De-a lungul timpului, am aflat că dieta joacă un rol crucial nu doar în sănătatea fizică, ci și în sănătatea mintală. Există o conexiune strânsă între creier și intestin, supranumită axa intestin-creier, care influențează felul în care ne simțim. […]

Înfundarea arterelor (ateroscleroza) este un proces complex care evoluează în timp, caracterizat prin depunerea de plăci de grăsime (aterom) pe pereții vaselor de sânge. Asta duce la îngustarea și rigidizarea arterelor și reducerea fluxul sangvin către organe esențiale precum inima, creierul și rinichii. Factorii principali care contribuie la această afecțiune includ un stil de viață […]

Somnul reprezintă un pilon esențial al sănătății; influențează performanța cognitivă, echilibrul hormonal, metabolismul și starea emoțională. Cu toate acestea, situații precum îngrijirea copiilor, volumul de muncă, călătoriile sau activitățile recreative pot conduce la nopți insuficiente de odihnă. De exemplu, părinții cu copii mici pot avea nopți fragmentate din cauza trezirilor frecvente ale acestora; cel puțin […]

Cancerul este o boală serioasă, iar medicina a făcut progrese mari în tratament și diagnostic. Deși am reușit să salvăm multe vieți datorită acestor progrese, cancerul rămâne totuși o provocare majoră pentru sănătatea publică. Printre progresele semnificative se numără dezvoltarea terapiilor țintite, care acționează direct asupra celulelor canceroase fără a afecta țesuturile sănătoase, și imunoterapia, […]

E important să discutăm pe larg despre importanța somnului pentru sănătate. Asta ar putea să-ți schimbe complet perspectiva asupra programului tău de somn, respectiv ce se întâmplă cu sănătatea ta dacă dormi mai puțin de 5 ore pe noapte, în special după vârsta de 50 de ani. Spoiler alert: consecințele nu sunt deloc plăcute. Mai […]

Să dezbatem o întrebare care se naște adesea in mintea noastră când începem să ne dorim un stil de viață mai sănăos: e mai bine să fii o pasăre de noapte (adică un „night owl” – persoană care se simte mai bine și mai productivă seara) sau să te trezești cu noaptea-n cap (adică să […]

Acest articol este pentru tine dacă fumezi țigări electronice, vape sau dispozitive de încălzit tutun (IQOS, Glo, Ploom, etc) în casă, având copiii lângă tine. Este pentru tine și dacă nu fumezi, dar obișnuiești să mergi cu cei mici la restaurante unde încă se permite fumatul acestor dispozitive „moderne”, deși știm foarte bine că ele […]

În practica mea chirurgicală de peste 8 ani, am văzut mulți pacienți cu ficat gras non-alcoolic și, chirurg fiind, am pus mâna la propriu pe acei ficati. Majoritatea  pacienților cu ficat gras non-alcoolic erau supraponderali sau obezi, iar un număr mare dintre ei suferea și de diabet. Este o problemă mult mai comună decât ai […]

Aerul poluat – un inamic invizibil, dar periculos Nu te gândești la aerul pe care îl respiri decât atunci când ceva nu mai e în regulă – poate o zi de smog intens, poate o senzație de sufocare într-un oraș mare. Dar realitatea este că în fiecare secundă inhalăm mult mai mult decât oxigen și […]

Somnul este piatra de temelie a sănătății. Nu contează cât de bine mănânci sau cât de disciplinat ești în rutina ta zilnică – dacă nu te odihnești suficient, calitatea vieții tale scade semnificativ. Și totuși, problemele de somn, cum ar fi insomnia, afectează milioane de oameni din întreaga lume, iar soluțiile rapide, precum pastilele pentru […]

Dacă mă urmărești pe Instagram, știi deja că de vreo 4-5 luni mi-am luat o bicicletă super șmecheră. De când am cumpărat-o, mă dau cu ea de câte ori am ocazia, și vremea e potrivită pentru asta. Astăzi, când temperaturile au urcat puțin, mi-am zis că e momentul perfect să o scot din nou, din […]

Ce sunt microplasticele și nanoplasticele? Microplasticele sunt particule de plastic mai mici de 5 mm, care apar fie din dezintegrarea obiectelor de plastic mai mari, fie prin fabricarea intenționată pentru diverse produse – cum ar fi microbilele din cosmetice sau particulele utilizate în vopsele. Nanoplasticele sunt chiar mai mici, având dimensiuni sub 1 micrometru (µ1m), […]

Defecația este un proces natural asupra căruia rareori ne concentrăm atenția. Majoritatea oamenilor se așează, își fac nevoile și își continuă ziua. Totuși, cercetările arată că poziția corpului în timpul defecației poate influența semnificativ sănătatea intestinală și eficiența acestui proces, putând ameliora severitatea constipației. Ce este constipația – conform criteriilor Rome IV Constipația este definită […]

Menopauza nu este o boală, ci o etapă naturală în viața fiecărei femei, la fel cum este pubertatea. Cu toate acestea, în România și la nivel global, această perioadă este tratată prea des cu superficialitate, atât în educația medicală, cât și în practica clinică. Personal, nu-mi amintesc ca în cei șase ani de facultate să […]

Sănătatea fizică nu înseamnă doar să te simți bine acum, ci și să previi eventualele probleme care ar putea să apară. În fiecare zi, corpul nostru ne dă indicii despre starea lui – fie prin energie scăzută, fie prin disconfort digestiv sau alte semnale subtile. De aceea, monitorizarea sănătății prin analize regulate devine crucială, mai […]

În fiecare zi luăm zeci, poate chiar sute, de decizii, de la ceea ce mâncăm, la modul în care ne organizăm timpul, banii sau casa. Aceste alegeri, aparent mici și nesemnificative, au un efect cumulativ extraordinar asupra sănătății noastre și, în final, asupra longevității. Întrebarea cheie este: cum putem transforma deciziile zilnice în pași concreți […]

De ce alimentele ultraprocesate sunt o problemă reală pentru sănătate Ni se tot spune să evităm alimentele ultraprocesate, dar ce înseamnă de fapt acest termen? Alimentele ultraprocesate sunt produse obținute în urma unor procese industriale complexe, care includ ingrediente precum uleiuri rafinate, zaharuri adăugate, arome artificiale, conservanți și aditivi. Ele sunt concepute să fie gustoase, […]

Sărbătorile s-au terminat, vacanța e deja o amintire, iar rutina zilnică își reintră în drepturi. Dacă simți că ești blocat într-un gol emoțional – acea stare în care nimic nu mai pare interesant și motivația parcă se evaporă – să știi că nu ești singur. E normal ca după o perioadă plină de activități, lumină […]

Constipația este una dintre cele mai frecvente probleme digestive, caracterizată prin dificultatea de a elimina scaunul, scaune rare (mai puțin de 3 pe săptămână) sau senzația de golire incompletă a intestinului. Aceasta poate fi însoțită de simptome precum balonare, disconfort abdominal și chiar durere la defecare. De ce apare constipația? Constipația poate avea multiple cauze, […]

Din ce în ce mai multe informații vin să clarifice situația actuală cu Metapneumovirusul uman (hMPV) în China. Nu este vorba de un nou virus, ci de o creștere sezonieră a unui agent patogen cunoscut, caracteristic lunilor de iarnă. Dar, deși nu vorbim despre o pandemie, este important să înțelegem ce se întâmplă. (Am mai […]

Medicamentele GLP-1, precum Ozempic și Wegovy, au captat recent atenția publicului în SUA datorită efectului lor impresionant asupra scăderii în greutate. Aceste tratamente nu sunt autorizate în prezent în Uniunea Europeană pentru utilizare off-label în scopuri de slăbire, însă în SUA, popularitatea lor este în continuă creștere – și pe bună dreptate. Chiar dacă vin […]

Depresia este una dintre cele mai frecvente tulburări mintale, care afectează milioane de oameni la nivel global. Este important să știi că nu ești singur și că există soluții pentru a face față acestei provocări. Mai jos vei găsi un ghid complet bazat pe ceea ce am scris în cartea „Alegerile care îți pot salva […]

Nu-i așa că, în ultima vreme, parcă nu reușești să te organizezi și să faci tot ce-ți dorești? Vreau să îți arat cum poți să-ți resetezi bioritmul și ritmul circadian astfel încât să te trezești fără ceas la ora 5:00 dimineața. De ce? Pentru că această tehnică poate să-ți schimbe rutina zilnică în bine. În […]

Sforăitul nu este doar un sunet deranjant. Este un semnal că ceva nu funcționează optim în timpul somnului și poate afecta serios sănătatea pe termen lung. Deși poate părea o problemă minoră, consecințele sforăitului pot include oboseală cronică, tensiune arterială crescută, risc de boli cardiovasculare și chiar declin cognitiv. În unele cazuri, sforăitul este un […]

Cafeaua nu este doar o băutură energizantă, ci un instrument important pentru sănătatea corpului și a creierului. Consumul zilnic de cafea, practicat de aproape 90% dintre adulți, poate influența pozitiv sănătatea, dar momentul în care alegi să o bei este esențial. Dimineața este cel mai bun moment pentru a consuma cafea, deoarece se aliniază ritmului […]

Mâncarea sănătoasă nu trebuie să fie neplăcută sau fără gust. Din contră, trebuie să îți aducă plăcere. Mâncarea cu adevărat sănătoasă, nu doar că te satură fizic, dar îți satisface și nevoia de a mânca ceva bun. Să mănânci sănătos nu înseamnă să mănânci toată viața doar frunze de salată și linte, renunțând la bucuria […]

Deși sunt strâns legate, rezistența la insulină și diabetul sunt afecțiuni diferite. Rezistența la insulină este o etapă premergătoare în care celulele corpului devin mai puțin sensibile la acțiunea insulinei, hormonul care ajută glucoza să intre în celule pentru a fi utilizată ca energie. Aceasta poate duce la prediabet și, dacă nu este gestionată, la […]

Într-o lume tot mai agitată, cu agende pline și un stil de viață predominant sedentar, plimbările zilnice pot părea un lux sau chiar o activitate neglijabilă. Totuși, această simplă decizie de a face câțiva pași în fiecare zi este, de fapt, una dintre cele mai eficiente modalități de a-ți proteja sănătatea, a-ți îmbunătăți starea de […]

Recent, au apărut multe discuții despre un nou val de infecții respiratorii, din China, cauzate de un virus numit HMPV – Human Metapneumovirus. E firesc să te întrebi dacă trebuie să-ți faci griji, mai ales că imaginile cu spitale aglomerate aduc aminte de începuturile pandemiei de Covid-19. Totuși, HMPV este cu totul altă poveste. Hai […]

Bolile/infecțiile cu transmitere sexuală (BTS) sunt o problemă serioasă, iar prevenirea lor este mai simplă decât ai putea crede. Tot ce trebuie să faci este să te informezi corect, să înțelegi riscurile și să iei măsurile de prevenție potrivite. Nu este nevoie să trăiești cu frica unei posibile infecții, ci să faci alegeri care îți […]

Fiecare dintre noi trece prin momente în care uită lucruri mărunte: dacă a încuiat ușa, dacă a scos fierul din priză sau unde a pus cheile de la casă. Acest tip de uitare este perfect normal, mai ales în perioadele aglomerate. Totuși, pentru unii, problemele de memorie pot deveni o sursă constantă de frustrare. Hai […]

Hai să povestim, pe înțelesul tuturor, despre mononucleoza infecțioasă, cunoscută popular drept „boala sărutului”. Este cauzată de virusul Epstein-Barr (EBV), parte din familia herpesvirusurilor, și se transmite prin salivă (de aici și denumirea), dar și prin obiecte folosite la comun (pahare, tacâmuri). Deși te poate prinde cam la orice vârstă, este des întâlnită la adolescenți […]

Se vorbește tot mai mult despre legătura dintre microbiomul intestinal și sănătatea generală, iar știința confirmă din ce în ce mai des că acesta nu este doar un nou trend, ci o realitate fiziologică, uneori greu de înțeles. Știința ne arată că un intestin sănătos este cheia unui sistemul imunitar sănătos și ajută sănătatea mintală, […]

În trecut, ouăle au fost în centrul unei controverse nutriționale, fiind criticate pentru conținutul de colesterol. Mulți medici recomandau evitarea ouălor, iar confuzia din jurul acestui aliment simplu și hrănitor a persistat zeci de ani. Cercetările mai vechi, care corelau ouăle cu riscurile cardiovasculare, erau bazate pe o înțelegere incompletă a modului în care colesterolul […]

După vârsta de 40 de ani, corpul începe să se schimbe treptat, iar menținerea sănătății devine esențială pentru a te bucura în continuare de viață la cote maxime. Și, da, te poți bucura la cote maxime de viața ta până la 80 de ani și de multe ori chiar și peste, așa că de ce […]

Postul intermitent este un regim alimentar popular, cunoscut pentru beneficiile sale legate de scăderea în greutate și îmbunătățirea sănătății metabolice. Și eu îl practic și îl recomand. Cu toate acestea, un studiu recent publicat în Cell arată că acest tip de alimentație poate avea efecte adverse asupra regenerării părului, atât la șoareci, cât și la […]

Pentru că problemele legate de somn sunt extrem de frecvente și pentru că mulți dintre voi v-ați exprimat dorința de a dormi mai bine – iată un material cu instrumente specifice pentru un somn odihnitor. Înainte de toate, ține minte un lucru esențial: somnul înseamnă odihnă. Dacă te bagi în pat stresat că „nu o […]