Articole

Menopauza reprezintă tranziția naturală în viața fiecărei femei, marcată de sfârșitul ciclurilor menstruale și de schimbări hormonale profunde. Pe lângă simptomele clasice – cum ar fi bufeurile, transpirațiile nocturne și modificările de dispoziție – multe femei observă o tendință spre creșterea în greutate, în special în zona abdominală. Această schimbare nu se datorează doar îmbătrânirii, […]

Te-ai străduit să urmezi toate regulile pentru a-ți menține glicemia în limite normale – ai grijă la alimentație, faci mișcare și îți iei medicația la timp. Și totuși, valorile glicemiei par uneori complet imprevizibile. Sună familiar? Adevărul este că glicemia nu este influențată doar de ceea ce mănânci și de câtă mișcare faci. Există o […]

Somnul reprezintă un pilon esențial al sănătății; influențează performanța cognitivă, echilibrul hormonal, metabolismul și starea emoțională. Cu toate acestea, situații precum îngrijirea copiilor, volumul de muncă, călătoriile sau activitățile recreative pot conduce la nopți insuficiente de odihnă. De exemplu, părinții cu copii mici pot avea nopți fragmentate din cauza trezirilor frecvente ale acestora; cel puțin […]

E important să discutăm pe larg despre importanța somnului pentru sănătate. Asta ar putea să-ți schimbe complet perspectiva asupra programului tău de somn, respectiv ce se întâmplă cu sănătatea ta dacă dormi mai puțin de 5 ore pe noapte, în special după vârsta de 50 de ani. Spoiler alert: consecințele nu sunt deloc plăcute. Mai […]

Să dezbatem o întrebare care se naște adesea in mintea noastră când începem să ne dorim un stil de viață mai sănăos: e mai bine să fii o pasăre de noapte (adică un „night owl” – persoană care se simte mai bine și mai productivă seara) sau să te trezești cu noaptea-n cap (adică să […]

Somnul este piatra de temelie a sănătății. Nu contează cât de bine mănânci sau cât de disciplinat ești în rutina ta zilnică – dacă nu te odihnești suficient, calitatea vieții tale scade semnificativ. Și totuși, problemele de somn, cum ar fi insomnia, afectează milioane de oameni din întreaga lume, iar soluțiile rapide, precum pastilele pentru […]

Ce sunt microplasticele și nanoplasticele? Microplasticele sunt particule de plastic mai mici de 5 mm, care apar fie din dezintegrarea obiectelor de plastic mai mari, fie prin fabricarea intenționată pentru diverse produse – cum ar fi microbilele din cosmetice sau particulele utilizate în vopsele. Nanoplasticele sunt chiar mai mici, având dimensiuni sub 1 micrometru (µ1m), […]

Depresia este una dintre cele mai frecvente tulburări mintale, care afectează milioane de oameni la nivel global. Este important să știi că nu ești singur și că există soluții pentru a face față acestei provocări. Mai jos vei găsi un ghid complet bazat pe ceea ce am scris în cartea „Alegerile care îți pot salva […]

Nu-i așa că, în ultima vreme, parcă nu reușești să te organizezi și să faci tot ce-ți dorești? Vreau să îți arat cum poți să-ți resetezi bioritmul și ritmul circadian astfel încât să te trezești fără ceas la ora 5:00 dimineața. De ce? Pentru că această tehnică poate să-ți schimbe rutina zilnică în bine. În […]

Sforăitul nu este doar un sunet deranjant. Este un semnal că ceva nu funcționează optim în timpul somnului și poate afecta serios sănătatea pe termen lung. Deși poate părea o problemă minoră, consecințele sforăitului pot include oboseală cronică, tensiune arterială crescută, risc de boli cardiovasculare și chiar declin cognitiv. În unele cazuri, sforăitul este un […]

Cafeaua nu este doar o băutură energizantă, ci un instrument important pentru sănătatea corpului și a creierului. Consumul zilnic de cafea, practicat de aproape 90% dintre adulți, poate influența pozitiv sănătatea, dar momentul în care alegi să o bei este esențial. Dimineața este cel mai bun moment pentru a consuma cafea, deoarece se aliniază ritmului […]

Fiecare dintre noi trece prin momente în care uită lucruri mărunte: dacă a încuiat ușa, dacă a scos fierul din priză sau unde a pus cheile de la casă. Acest tip de uitare este perfect normal, mai ales în perioadele aglomerate. Totuși, pentru unii, problemele de memorie pot deveni o sursă constantă de frustrare. Hai […]

Pentru că problemele legate de somn sunt extrem de frecvente și pentru că mulți dintre voi v-ați exprimat dorința de a dormi mai bine – iată un material cu instrumente specifice pentru un somn odihnitor. Înainte de toate, ține minte un lucru esențial: somnul înseamnă odihnă. Dacă te bagi în pat stresat că „nu o […]

Ateroscleroza este o afecțiune cronică și complexă care constă în acumularea de grăsimi, colesterol și alte substanțe pe pereții arterelor, formând plăci de aterom – care efectiv înfundă vasele de sânge – mai exact arterele, pe care le rigidizează, limitând fluxul de sânge către țesuturi și organe. Această problemă este una dintre principalele cauze ale […]

Deși nu putem controla vârsta sau bagajul nostru genetic, există numeroase obiceiuri de viață care ne pot ajuta să reducem riscul de demență. Rămânând activi fizic, mental și social, putem avea un impact pozitiv asupra sănătății noastre cognitive. Și legat de genetică, o să revin altădată cu un articol despre factorii de risc genetici și […]

Un somn odihnitor este esențial pentru sănătatea și bunăstarea ta, iar totul începe cu un pas simplu, dar extrem de eficient și, probabil, cel mai important: stabilirea unui program de somn. Dacă te-ai întrebat vreodată de ce te simți obosit în timpul zilei sau de ce adormi greu seara, s-ar putea să fie din cauza […]

Având în vedere cât de mult succes au avut ultimele noastre articole despre somn, am decis să împărtășim cu voi un set de recomandări bazate pe știință pentru a îmbunătăți calitatea somnului. Sperăm să răspundem la întrebările primite de la voi (demonstrate prin cele 10 milioane de vizualizări pe articolele noastre despre somn). Provocările cu […]

Vorbim despre una dintre cele mai întâlnite probleme care apare în viața unui nou părinte: fără nicio surpriză este pierderea somnului. Lipsa somnului este în strânsă legătură cu problemele de concentrare, accidentele de mașină, randamentul scăzut la serviciu, luarea în greutate și un risc mai ridicat de apariție a diabetului și a problemelor cardiovasculare. Deci […]

Putem fi cu toții de acord că nimic nu se compară cu o noapte odihnitoare, în care am dormit ca niște bebeluși. Importanța somnului este de necontestat. Dormitul ajută corpul să se regenereze, contribuind în mod direct la menținerea unei stări optime de sănătate. Cu toate acestea, lipsa somnului pare să fie ceva absolut normal […]