Menopauza și creșterea în greutate: Mecanisme fiziologice și strategii eficiente
17.2.2025

Menopauza și creșterea în greutate: Mecanisme fiziologice și strategii eficiente

Menopauza reprezintă tranziția naturală în viața fiecărei femei, marcată de sfârșitul ciclurilor menstruale și de schimbări hormonale profunde. Pe lângă simptomele clasice – cum ar fi bufeurile, transpirațiile nocturne și modificările de dispoziție – multe femei observă o tendință spre creșterea în greutate, în special în zona abdominală. Această schimbare nu se datorează doar îmbătrânirii, […]

Menopauza și creșterea în greutate: Mecanisme fiziologice și strategii eficiente
Dieta și sănătatea mintală: Poate mâncarea să-ți influențeze starea de spirit?
14.2.2025

Dieta și sănătatea mintală: Poate mâncarea să-ți influențeze starea de spirit?

Hai să-ți spun un secret: ceea ce mănânci nu îți afectează doar talia, ci și creierul. De-a lungul timpului, am aflat că dieta joacă un rol crucial nu doar în sănătatea fizică, ci și în sănătatea mintală. Există o conexiune strânsă între creier și intestin, supranumită axa intestin-creier, care influențează felul în care ne simțim. […]

Dieta și sănătatea mintală: Poate mâncarea să-ți influențeze starea de spirit?
14 alimente pentru vase de sânge înfundate
13.2.2025

14 alimente pentru vase de sânge înfundate

Înfundarea arterelor (ateroscleroza) este un proces complex care evoluează în timp, caracterizat prin depunerea de plăci de grăsime (aterom) pe pereții vaselor de sânge. Asta duce la îngustarea și rigidizarea arterelor și reducerea fluxul sangvin către organe esențiale precum inima, creierul și rinichii. Factorii principali care contribuie la această afecțiune includ un stil de viață […]

14 alimente pentru vase de sânge înfundate
Ce fac eu după o noapte nedormită? 6 soluții rapide
11.2.2025

Ce fac eu după o noapte nedormită? 6 soluții rapide

Somnul reprezintă un pilon esențial al sănătății; influențează performanța cognitivă, echilibrul hormonal, metabolismul și starea emoțională. Cu toate acestea, situații precum îngrijirea copiilor, volumul de muncă, călătoriile sau activitățile recreative pot conduce la nopți insuficiente de odihnă. De exemplu, părinții cu copii mici pot avea nopți fragmentate din cauza trezirilor frecvente ale acestora; cel puțin […]

Ce fac eu după o noapte nedormită? 6 soluții rapide
Cancerul – în creștere la tineri și femei: Ce trebuie să știi ca să te protejezi.
10.2.2025

Cancerul – în creștere la tineri și femei: Ce trebuie să știi ca să te protejezi.

Cancerul este o boală serioasă, iar medicina a făcut progrese mari în tratament și diagnostic. Deși am reușit să salvăm multe vieți datorită acestor progrese, cancerul rămâne totuși o provocare majoră pentru sănătatea publică. Printre progresele semnificative se numără dezvoltarea terapiilor țintite, care acționează direct asupra celulelor canceroase fără a afecta țesuturile sănătoase, și imunoterapia, […]

Cancerul – în creștere la tineri și femei: Ce trebuie să știi ca să te protejezi.
Mai puțin de 5 ore de somn = risc crescut de boli cronice și mortalitate prematură
6.2.2025

Mai puțin de 5 ore de somn = risc crescut de boli cronice și mortalitate prematură

E important să discutăm pe larg despre importanța somnului pentru sănătate. Asta ar putea să-ți schimbe complet perspectiva asupra programului tău de somn, respectiv ce se întâmplă cu sănătatea ta dacă dormi mai puțin de 5 ore pe noapte, în special după vârsta de 50 de ani. Spoiler alert: consecințele nu sunt deloc plăcute. Mai […]

Mai puțin de 5 ore de somn = risc crescut de boli cronice și mortalitate prematură
Matinal sau nocturn? Află ce e mai bine pentru sănătatea ta.
1.2.2025

Matinal sau nocturn? Află ce e mai bine pentru sănătatea ta.

Să dezbatem o întrebare care se naște adesea in mintea noastră când începem să ne dorim un stil de viață mai sănăos: e mai bine să fii o pasăre de noapte (adică un „night owl” – persoană care se simte mai bine și mai productivă seara) sau să te trezești cu noaptea-n cap (adică să […]

Matinal sau nocturn? Află ce e mai bine pentru sănătatea ta.
Fumatul pasiv din VAPE și dispozitive cu tutun încălzit (IQOS, Glo, Ploom, etc). Pericolul invizibil care ne otrăvește copiii.
31.1.2025

Fumatul pasiv din VAPE și dispozitive cu tutun încălzit (IQOS, Glo, Ploom, etc). Pericolul invizibil care ne otrăvește copiii.

Acest articol este pentru tine dacă fumezi țigări electronice, vape sau dispozitive de încălzit tutun (IQOS, Glo, Ploom, etc) în casă, având copiii lângă tine. Este pentru tine și dacă nu fumezi, dar obișnuiești să mergi cu cei mici la restaurante unde încă se permite fumatul acestor dispozitive „moderne”, deși știm foarte bine că ele […]

Fumatul pasiv din VAPE și dispozitive cu tutun încălzit (IQOS, Glo, Ploom, etc). Pericolul invizibil care ne otrăvește copiii.
Poluarea crește riscul de depresie și demență cu 30%. Ce poți face?
29.1.2025

Poluarea crește riscul de depresie și demență cu 30%. Ce poți face?

Aerul poluat – un inamic invizibil, dar periculos Nu te gândești la aerul pe care îl respiri decât atunci când ceva nu mai e în regulă – poate o zi de smog intens, poate o senzație de sufocare într-un oraș mare. Dar realitatea este că în fiecare secundă inhalăm mult mai mult decât oxigen și […]

Poluarea crește riscul de depresie și demență cu 30%. Ce poți face?
Nu dormi bine? Acest obicei simplu îți poate schimba viața.
28.1.2025

Nu dormi bine? Acest obicei simplu îți poate schimba viața.

Somnul este piatra de temelie a sănătății. Nu contează cât de bine mănânci sau cât de disciplinat ești în rutina ta zilnică – dacă nu te odihnești suficient, calitatea vieții tale scade semnificativ. Și totuși, problemele de somn, cum ar fi insomnia, afectează milioane de oameni din întreaga lume, iar soluțiile rapide, precum pastilele pentru […]

Nu dormi bine? Acest obicei simplu îți poate schimba viața.
7 motive științifice pentru care bicicleta ar putea să fie noul tău stil de viață
27.1.2025

7 motive științifice pentru care bicicleta ar putea să fie noul tău stil de viață

Dacă mă urmărești pe Instagram, știi deja că de vreo 4-5 luni mi-am luat o bicicletă super șmecheră. De când am cumpărat-o, mă dau cu ea de câte ori am ocazia, și vremea e potrivită pentru asta. Astăzi, când temperaturile au urcat puțin, mi-am zis că e momentul perfect să o scot din nou, din […]

7 motive științifice pentru care bicicleta ar putea să fie noul tău stil de viață
Microplastice din apă și mâncare: un pericol invizibil
26.1.2025

Microplastice din apă și mâncare: un pericol invizibil

Ce sunt microplasticele și nanoplasticele? Microplasticele sunt particule de plastic mai mici de 5 mm, care apar fie din dezintegrarea obiectelor de plastic mai mari, fie prin fabricarea intenționată pentru diverse produse – cum ar fi microbilele din cosmetice sau particulele utilizate în vopsele. Nanoplasticele sunt chiar mai mici, având dimensiuni sub 1 micrometru (µ1m), […]

Microplastice din apă și mâncare: un pericol invizibil
Poziția optimă pentru defecație: O abordare științifică
25.1.2025

Poziția optimă pentru defecație: O abordare științifică

Defecația este un proces natural asupra căruia rareori ne concentrăm atenția. Majoritatea oamenilor se așează, își fac nevoile și își continuă ziua. Totuși, cercetările arată că poziția corpului în timpul defecației poate influența semnificativ sănătatea intestinală și eficiența acestui proces, putând ameliora severitatea constipației. Ce este constipația – conform criteriilor Rome IV Constipația este definită […]

Poziția optimă pentru defecație: O abordare științifică
Viitorul în menopauză: schimbări fundamentale pentru sănătatea femeilor
24.1.2025

Viitorul în menopauză: schimbări fundamentale pentru sănătatea femeilor

Menopauza nu este o boală, ci o etapă naturală în viața fiecărei femei, la fel cum este pubertatea. Cu toate acestea, în România și la nivel global, această perioadă este tratată prea des cu superficialitate, atât în educația medicală, cât și în practica clinică. Personal, nu-mi amintesc ca în cei șase ani de facultate să […]

Viitorul în menopauză: schimbări fundamentale pentru sănătatea femeilor
Cum să-ți monitorizezi sănătatea fizică prin analize regulate
23.1.2025

Cum să-ți monitorizezi sănătatea fizică prin analize regulate

Sănătatea fizică nu înseamnă doar să te simți bine acum, ci și să previi eventualele probleme care ar putea să apară. În fiecare zi, corpul nostru ne dă indicii despre starea lui – fie prin energie scăzută, fie prin disconfort digestiv sau alte semnale subtile. De aceea, monitorizarea sănătății prin analize regulate devine crucială, mai […]

Cum să-ți monitorizezi sănătatea fizică prin analize regulate
Impactul deciziilor zilnice asupra longevității
22.1.2025

Impactul deciziilor zilnice asupra longevității

În fiecare zi luăm zeci, poate chiar sute, de decizii, de la ceea ce mâncăm, la modul în care ne organizăm timpul, banii sau casa. Aceste alegeri, aparent mici și nesemnificative, au un efect cumulativ extraordinar asupra sănătății noastre și, în final, asupra longevității. Întrebarea cheie este: cum putem transforma deciziile zilnice în pași concreți […]

Impactul deciziilor zilnice asupra longevității
Update: Ce știm ACUM despre hMPV – „noul” virus din China – și ce urmează?
18.1.2025

Update: Ce știm ACUM despre hMPV – „noul” virus din China – și ce urmează?

Din ce în ce mai multe informații vin să clarifice situația actuală cu Metapneumovirusul uman (hMPV) în China. Nu este vorba de un nou virus, ci de o creștere sezonieră a unui agent patogen cunoscut, caracteristic lunilor de iarnă. Dar, deși nu vorbim despre o pandemie, este important să înțelegem ce se întâmplă. (Am mai […]

Update: Ce știm ACUM despre hMPV – „noul” virus din China –  și ce urmează?
Medicamentele tip Ozempic – impactul asupra sănătății și al cheltuielilor
17.1.2025

Medicamentele tip Ozempic – impactul asupra sănătății și al cheltuielilor

Medicamentele GLP-1, precum Ozempic și Wegovy, au captat recent atenția publicului în SUA datorită efectului lor impresionant asupra scăderii în greutate. Aceste tratamente nu sunt autorizate în prezent în Uniunea Europeană pentru utilizare off-label în scopuri de slăbire, însă în SUA, popularitatea lor este în continuă creștere – și pe bună dreptate. Chiar dacă vin […]

Medicamentele tip Ozempic – impactul asupra sănătății și al cheltuielilor
Cum să te trezești la ora 5:00 dimineața și DE CE să faci asta?
15.1.2025

Cum să te trezești la ora 5:00 dimineața și DE CE să faci asta?

Nu-i așa că, în ultima vreme, parcă nu reușești să te organizezi și să faci tot ce-ți dorești? Vreau să îți arat cum poți să-ți resetezi bioritmul și ritmul circadian astfel încât să te trezești fără ceas la ora 5:00 dimineața. De ce? Pentru că această tehnică poate să-ți schimbe rutina zilnică în bine. În […]

Cum să te trezești la ora 5:00 dimineața și DE CE să faci asta?
Cum să oprești SFORĂITUL: Soluții practice și medicale pentru un somn mai bun
12.1.2025

Cum să oprești SFORĂITUL: Soluții practice și medicale pentru un somn mai bun

Sforăitul nu este doar un sunet deranjant. Este un semnal că ceva nu funcționează optim în timpul somnului și poate afecta serios sănătatea pe termen lung. Deși poate părea o problemă minoră, consecințele sforăitului pot include oboseală cronică, tensiune arterială crescută, risc de boli cardiovasculare și chiar declin cognitiv. În unele cazuri, sforăitul este un […]

Cum să oprești SFORĂITUL: Soluții practice și medicale pentru un somn mai bun
Bei cafea dimineața? Iată ce spun studiile

Bei cafea dimineața? Iată ce spun studiile

Cafeaua nu este doar o băutură energizantă, ci un instrument important pentru sănătatea corpului și a creierului. Consumul zilnic de cafea, practicat de aproape 90% dintre adulți, poate influența pozitiv sănătatea, dar momentul în care alegi să o bei este esențial. Dimineața este cel mai bun moment pentru a consuma cafea, deoarece se aliniază ritmului […]

Bei cafea dimineața? Iată ce spun studiile
Mâncarea sănătoasă nu este la fel de gustoasă?
11.1.2025

Mâncarea sănătoasă nu este la fel de gustoasă?

Mâncarea sănătoasă nu trebuie să fie neplăcută sau fără gust. Din contră, trebuie să îți aducă plăcere. Mâncarea cu adevărat sănătoasă, nu doar că te satură fizic, dar îți satisface și nevoia de a mânca ceva bun. Să mănânci sănătos nu înseamnă să mănânci toată viața doar frunze de salată și linte, renunțând la bucuria […]

Mâncarea sănătoasă nu este la fel de gustoasă?
Rezistența la insulină vs. DIABETUL: Cum le recunoști și ce măsuri să iei?
10.1.2025

Rezistența la insulină vs. DIABETUL: Cum le recunoști și ce măsuri să iei?

Deși sunt strâns legate, rezistența la insulină și diabetul sunt afecțiuni diferite. Rezistența la insulină este o etapă premergătoare în care celulele corpului devin mai puțin sensibile la acțiunea insulinei, hormonul care ajută glucoza să intre în celule pentru a fi utilizată ca energie. Aceasta poate duce la prediabet și, dacă nu este gestionată, la […]

Rezistența la insulină vs. DIABETUL: Cum le recunoști și ce măsuri să iei?
De ce să incluzi plimbările zilnice în programul tău
9.1.2025

De ce să incluzi plimbările zilnice în programul tău

Într-o lume tot mai agitată, cu agende pline și un stil de viață predominant sedentar, plimbările zilnice pot părea un lux sau chiar o activitate neglijabilă. Totuși, această simplă decizie de a face câțiva pași în fiecare zi este, de fapt, una dintre cele mai eficiente modalități de a-ți proteja sănătatea, a-ți îmbunătăți starea de […]

De ce să incluzi plimbările zilnice în programul tău
Cum îți poți îmbunătăți memoria? 16 Sfaturi practice și soluții bazate pe știință.
7.1.2025

Cum îți poți îmbunătăți memoria? 16 Sfaturi practice și soluții bazate pe știință.

Fiecare dintre noi trece prin momente în care uită lucruri mărunte: dacă a încuiat ușa, dacă a scos fierul din priză sau unde a pus cheile de la casă. Acest tip de uitare este perfect normal, mai ales în perioadele aglomerate. Totuși, pentru unii, problemele de memorie pot deveni o sursă constantă de frustrare. Hai […]

Cum îți poți îmbunătăți memoria? 16 Sfaturi practice și soluții bazate pe știință.
30 de plante pe săptămână pentru sănătatea intestinului
5.1.2025

30 de plante pe săptămână pentru sănătatea intestinului

Se vorbește tot mai mult despre legătura dintre microbiomul intestinal și sănătatea generală, iar știința confirmă din ce în ce mai des că acesta nu este doar un nou trend, ci o realitate fiziologică, uneori greu de înțeles. Știința ne arată că un intestin sănătos este cheia unui sistemul imunitar sănătos și ajută sănătatea mintală, […]

30 de plante pe săptămână pentru sănătatea intestinului
OUL – un „superaliment” – recunoscut de FDA
4.1.2025

OUL – un „superaliment” – recunoscut de FDA

În trecut, ouăle au fost în centrul unei controverse nutriționale, fiind criticate pentru conținutul de colesterol. Mulți medici recomandau evitarea ouălor, iar confuzia din jurul acestui aliment simplu și hrănitor a persistat zeci de ani. Cercetările mai vechi, care corelau ouăle cu riscurile cardiovasculare, erau bazate pe o înțelegere incompletă a modului în care colesterolul […]

OUL – un „superaliment” – recunoscut de FDA
Analize și teste pentru femei 40+
3.1.2025

Analize și teste pentru femei 40+

După vârsta de 40 de ani, corpul începe să se schimbe treptat, iar menținerea sănătății devine esențială pentru a te bucura în continuare de viață la cote maxime. Și, da, te poți bucura la cote maxime de viața ta până la 80 de ani și de multe ori chiar și peste, așa că de ce […]

Analize și teste pentru femei 40+
Factori de risc pentru demență – Cum pot fi preveniți
28.12.2024

Factori de risc pentru demență – Cum pot fi preveniți

Deși nu putem controla vârsta sau bagajul nostru genetic, există numeroase obiceiuri de viață care ne pot ajuta să reducem riscul de demență. Rămânând activi fizic, mental și social, putem avea un impact pozitiv asupra sănătății noastre cognitive. Și legat de genetică, o să revin altădată cu un articol despre factorii de risc genetici și […]

Factori de risc pentru demență – Cum pot fi preveniți
Cum am slăbit un kilogram de Crăciun
27.12.2024

Cum am slăbit un kilogram de Crăciun

Sper că ești bine după Sărbători și după toate mesele copioase. Și, nu, nu vreau să te simți vinovat pentru faptul că ai mâncat mai multe porții de cozonac decât ți-ai propus sau că ai dat gata friptura până te-ai simțit prea plin. Dar hai să punem un pic lucrurile în perspectivă: Câte calorii înseamnă […]

Cum am slăbit un kilogram de Crăciun
Beneficiile plimbărilor pe vreme nefavorabilă: ploaie și ninsoare
26.12.2024

Beneficiile plimbărilor pe vreme nefavorabilă: ploaie și ninsoare

În perioada sărbătorilor, când activitatea fizică scade, dar consumul caloric crește, este esențial să găsim soluții pentru a ne menține sănătatea fizică și mentală. Plimbările afară, chiar și pe vreme nefavorabilă, precum ploaia sau ninsoarea, sunt o soluție simplă și accesibilă pentru a combate efectele sedentarismului. Hai să ne înțelegem: poți sta în casă toată […]

Beneficiile plimbărilor pe vreme nefavorabilă: ploaie și ninsoare
Primul pas către un somn sănătos: Fă-ți un program!
23.12.2024

Primul pas către un somn sănătos: Fă-ți un program!

Un somn odihnitor este esențial pentru sănătatea și bunăstarea ta, iar totul începe cu un pas simplu, dar extrem de eficient și, probabil, cel mai important: stabilirea unui program de somn. Dacă te-ai întrebat vreodată de ce te simți obosit în timpul zilei sau de ce adormi greu seara, s-ar putea să fie din cauza […]

Primul pas către un somn sănătos: Fă-ți un program!