Glutationul este din ce în ce mai prezent în conversațiile despre sănătate, în special în cercurile care promovează terapiile intravenoase pentru detoxifiere, întinerire sau energie. Dar dincolo de popularitatea lui în clinicile de wellness, acest antioxidant produs natural de corpul nostru are un rol mult mai important.
Un studiu sugerează că glutationul ar putea fi un factor în reglarea motivației, adică în capacitatea noastră de a continua un efort atunci când este nevoie să „luptăm” pentru o recompensă.
Ce este glutationul și de unde îl obținem?
Glutationul (GSH) este cel mai important antioxidant natural din organismul nostru, produs chiar de corp. Este o moleculă simplă, alcătuită din trei aminoacizi: glutamat, glicină și cisteină.
În creier, ajută la protejarea neuronilor de stresul oxidativ – adică de efectele secundare generate de procesele intense de energie, cum sunt cele implicate în gândire, efort, luarea deciziilor sau emoții intense.
Funcțiile glutationului sunt multiple:
- Luptă cu radicalii liberi – protejează celulele de distrugere și stres oxidativ
- Întărește sistemul imunitar – ajută corpul să lupte cu virusuri și bacterii
- Regenerează alți antioxidanți – ajută vitamina C și E să funcționeze mai mult timp
- Detoxifică organismul – elimină toxinele prin ficat și rinichi
- Protejează creierul – apără neuronii în timpul activității intense
De ce e la modă glutationul în terapiile IV?
Terapiile intravenoase cu glutation au devenit populare în special în rândul celor care caută soluții rapide pentru „detoxifiere”, oboseală cronică, stres oxidativ sau susținerea sistemului imunitar. Totuși, dovezile științifice privind eficiența acestor terapii sunt încă limitate, mai ales în rândul persoanelor sănătoase.
Glutationul administrat intravenos ocolește sistemul digestiv și intră direct în circulație, însă nu este clar cât de mult ajunge efectiv în celulele țintă și pentru cât timp rămâne activ.
Dincolo de trenduri, cercetările recente sugerează un aspect mult mai interesant: glutationul dintr-o zonă anume a creierului – nucleul accumbens – ar putea influența direct motivația.
Nucleus accumbens (sau NuAc) este o structură profundă a creierului care face parte din „centrul recompensei”. Este implicat în plăcere, motivație, învățare și luarea deciziilor. Când vrei să faci ceva pentru că te aștepți la o recompensă – fie ea o ciocolată, un compliment sau o reușită profesională – NuAc este activ. Este, practic, locul în care creierul decide dacă merită să faci un efort pentru ceva.
Ce a descoperit studiul?
Cercetătorii au măsurat nivelul glutationului în NuAc folosind o tehnologie avansată (spectroscopie RMN la 7 Tesla) la participanți umani. Apoi, aceștia au fost puși să îndeplinească o sarcină fizică simplă, dar solicitantă: să strângă un dinamometru cu forță constantă, pentru a câștiga diferite sume de bani.
Rezultatul? Cei care aveau un nivel mai mare de glutation în această zonă au reușit să mențină performanța ridicată până la finalul testului. Cei cu niveluri mai mici și-au pierdut motivația și au cedat mai repede – deși, inițial, performanța era similară.
Acest rezultat a fost replicat și la șobolani, folosind teste de efort fizic și sarcini care implică recompense dulci. Cei cu glutation mai ridicat în NuAc au fost mai perseverenți și mai dispuși să muncească pentru recompensă, fără să renunțe ușor. Când au scăzut glutationul, șobolanii și-au pierdut rapid interesul să mai depună efort pentru recompensă.
Practic, nivelul scăzut de glutation reduce capacitatea de a rămâne motivat în fața unui efort.
Ce înseamnă toate acestea pentru tine?
Rezultatele studiului sunt promițătoare și deschid perspective noi asupra modului în care sănătatea creierului este influențată de echilibrul antioxidanților. Glutationul nu este doar un „scut”, ci ar putea fi și un factor esențial în menținerea motivației și rezistenței la efort, două componente-cheie în orice domeniu al vieții, de la muncă și sport, până la învățare sau recuperare medicală.
Totuși, este important de precizat că:
- Studiul a fost realizat pe un eșantion relativ mic de oameni și pe animale.
- Nu există, deocamdată, suficiente dovezi care să recomande suplimentele cu NAC ca soluție sigură și eficientă pentru creșterea motivației la oameni sănătoși.
- Administrarea de NAC sau glutation (inclusiv prin perfuzii) trebuie făcută doar cu recomandare și sub supraveghere medicală.
Atenție la suplimentele cu NAC sau glutation!
Chiar dacă acest studiu arată o legătură evidentă între nivelul de glutation și motivație, suplimentarea cu N-acetil-cisteină (NAC) sau glutation fără un consult medical, NU este decomandată. Deocamdată, avem nevoie de mai multe studii pentru a ști exact dozele și efectele pe termen lung ale suplimentării.
Cel mai bun mod de a avea niveluri sănătoase de glutation rămâne o alimentație variată și echilibrată. Alimentele bogate în precursori ai glutationului includ broccoli, conopidă, varză, usturoi, ceapă, spanac, avocado, nuci, carne slabă, ouă și lactate.
Stilul de viață influențează, de asemenea, capacitatea corpului de a produce glutation: somn, nutriție, activitate fizică și evitarea stresului oxidativ (fumat, poluare, alcool în exces) contează.
Concluzie
Motivația nu ține doar de ambiție sau disciplină. Se pare că nivelul de glutation dintr-o zonă-cheie a creierului influențează direct cât de mult efort suntem dispuși să facem pentru o recompensă.
Glutationul este mai mult decât o modă în clinicile de wellness. Cercetările arată că acest antioxidant esențial ar putea juca un rol important în reglarea motivației și a comportamentului orientat spre scop. Însă până când rezultatele vor fi confirmate în studii clinice extinse, cea mai bună strategie rămâne prevenția: o viață echilibrată, un stil alimentar bogat în nutrienți și evitarea expunerii la factori de stres oxidativ.
Dacă te simți adesea epuizat sau lipsit de motivație, adresează-te unui medic – uneori, în spatele oboselii se pot ascunde dezechilibre metabolice care merită investigate cu atenție.
Studiu: Glutathione in the nucleus accumbens regulates motivation to exert reward-incentivized effort
☕ ZORI – Cafeaua pe care te poți baza
Fiecare zi e diferită, dar cafeaua ta ar trebui să fie mereu la fel de bună. ZORI este cafeaua de specialitate curatoriată de mine, Dr. Mihail, trasabilă de la fermă până în ceașcă, prăjită artizanal și livrată proaspăt. Cu antioxidanți, polifenoli și un gust echilibrat, ZORI nu e doar cafeaua de dimineață, ci acel moment constant care îți setează ziua. Vezi selecția noastră aici . 👇🏼
