Prevenția Bolilor si cei 3 ucigasi: Un Ghid Complet

dr.mihail.pautov

3 months ago

Introducere

Prevenția bolilor este un aspect fundamental al sănătății noastre pe termen lung. Înțelegerea și aplicarea strategiilor de prevenție adecvate poate reduce riscul de a dezvolta boli cronice și poate ajuta la identificarea timpurie a problemelor de sănătate, permițând un tratament mai eficient și o recuperare mai rapidă. Acest articol vă oferă un ghid complet despre prevenția bolilor și despre cum să mențineți o viață sănătoasă și fără boli cronice.

Ce este Prevenția?

Prevenția nu este doar depistarea precoce a unei boli. Este practicarea unei rutine constante care să ne mențină sănătoși o perioadă cât mai lungă de timp. Este mai bine să trăim 80 de ani sănătoși și fără boli care să facă viața lipsită de sens decât să trăim 90 de ani, dar suferind de diabet, hipertensiune, sindrom metabolic și declin cognitiv de la 60 de ani.

Principalii Ucigași

Vom discuta despre trei boli majore care afectează oamenii la nivel global:

Ateroscleroza
Cancer
Boli neurodegenerative

În plus, vom discuta despre importanța sănătății emoționale.

Ateroscleroza

Ateroscleroza este principala cauză de deces în lume și este cauzată de hipertensiune, fumat, obezitate și nutriție necorespunzătoare. Pentru a preveni ateroscleroza, este esențial să:

Măsurați-vă tensiunea arterială cel puțin o dată la două săptămâni după vârsta de 30 de ani.
Evitați fumatul.
Mențineți o greutate sănătoasă.
Adoptați o nutriție sănătoasă.

Cancer

Cancerul este strâns legat de fumat și obezitate. Pentru a preveni cancerul, este important să:

Evitați fumatul.
Mențineți o greutate sănătoasă.
Limitați consumul de alcool.

Boli Neurodegenerative

Bolile neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer, sunt strâns legate de stilul de viață. Pentru a preveni aceste boli și a menține puterea cognitivă a creierului, este recomandat să:

Asigurați-vă că aveți un somn adecvat.
Mențineți un nivel seric scăzut de LDL.
Evitați diabetul de tip II / Rezistența la insulină.
Faceți exerciții regulat, în special exerciții cardio.

Sănătatea Emoțională

Sănătatea emoțională este de asemenea esențială pentru prevenirea bolilor. Stresul și anxietatea pot avea un impact semnificativ asupra sănătății fizice. Pentru a menține sănătatea emoțională:

Practicați tehnicile de reducere a stresului, cum ar fi meditația sau yoga.
Asigurați-vă că aveți un echilibru între viața de muncă și viața personală.
Luați-vă timp pentru activități care vă aduc bucurie și vă relaxează.

Concluzie

Prevenția bolilor este o parte esențială a menținerii sănătății și a calității vieții. Adoptarea unor măsuri de prevenție eficiente poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta boli cronice și poate ajuta la identificarea timpurie a problemelor de sănătate, permițând un tratament mai eficient și o recuperare mai rapidă.

Material inspirat din cartea Outlive – Peter Attia ( RECOMAND!)

Video sustinut de Medihelp @MedihelpRomania

Time Stamps

00:00 – Introducere

1:37 – Ce este prevenția ?

2:55 – In clipul de azi

4:07 – Surse de informatie

4:08 – Cei 3 ucigași

5:43 – Ateroscleroza

5:58 – Hipertensiunea ( Cauza 1)

9:16 – Fumatul (Cauza 2)

10:23 – Obezitatea (Cauza 3)

14:40 – Cancerul

16:48 – Alcoolul

19:27 – Preventia cancerului

23:09 – Bolile Neurodegenerative

27:26 – Sanatatea emoțională

29:50 – Outro

👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurgi. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL – A1.

Hai sa ne conectam!

📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/

📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail

🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail

✈️Blog: http://www.doctormihail.ro 

📧 Email: contact@doctormihail.ro