Este duminică și probabil ai petrecut pe litoral. Dacă îți e oleacă rău din cauza la acele shoturi pe care “nu le vei mai bea niciodată in viața ta”, iată 10 remedii pentru mahmureală, bazate pe știință:
- Hidratarea este cheia 🔑: Da, știu că sună banal, dar bea multă apă și băuturi cu electroliți ( gen Getorade, Isostar sau Litorsal de la farmacie); Electroliții se pierd in urma deshidrătarii cauzate de alcool deci e musai sa iți refaci rezervele; Corpul tău îți va mulțumi! PS: este MULT mai eficient să te hidratezi in timp ce bei alcool ⇒ asa că, data viitoare, bea cate un pahar de apa dupa fiecare shot;
- Bagă murături 🥒 : Murăturile sunt si ele bogate in electroliți, cum ar fi sodiu si potasiu; deshidratarea cauzată de consumul de alcool duce la pierderea de sodiu; daca bei doar apa simpla si ai deficit de sodiu nu te vei putea hidrata la interior; ATENȚIE: nu consuma prea multe murături; prea mult sodiu poate sa îți crească tensiunea, durerea de cap, sa duca la greață, etc.
- Ghimbirul e baza! 🌿: Te simți puțin amețit și gata să vomiți? Încearcă niște ceai de ghimbir, ginger ale sau suplimente cu ghimbir pentru a-ți calma greața. PS: multe suplimente antiemetice ( împotriva simptomelor de greață conțin fix ghimbir).
- Bananele sunt prietele tale 🍌: După o noapte grea, corpul tău are nevoie de potasiu, iar bananele sunt pline de acesta.
- Oul perfect 🍳:Ouăle conțin o cantitate mare de cisteină. Această substanță chimică este un aminoacid care ajută la descompunerea acetaldehidei – produsul toxic al metabolismului alcoolului (care provoacă mahmureala). Merge și in omletă, și ochiuri, și poșat, cum vrei tu. (Sursa: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20712594/)
- Vitamina B6 la salvare 💊: Vitamina B6 poate reduce simptomele mahmurelii dacă este consumată înainte sau după alcool. Este fix vitamina (una dintre ele) care se pune in perfuziile anti-mahmureală din ambulanță; Poftă mare la ton, somon, pui și cereale fortificate! (Sursa: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6780234/)
- Ține capul rece ❄️: Pune-ți un prosop rece pe frunte pentru a diminua durerile de cap și a te simți mai bine. Îți va da un boost instant de energie!
- Odihnește-te 👶: Somnul este cel mai bun medicament, așa că ia o pauză și dormi bine. Inclusiv la prânz. Corpul tău va avea timp să se recupereze!
- Bea ceai verde 🍵: Ceaiul verde este plin de antioxidanți si poate avea un efect antiinflamator. În plus, te ajută să te hidratezi!
- Fă mișcare, dar cu măsură 🚶♂️: O plimbare lejeră te va ajuta la stimularea circulației și la reducerea simptomelor de mahmureală. Nu te forța însă prea tare, ești în recuperare.
PS: O supa de pui cu tăieței ar fi și ea o mancare ideală pentru mahmureală: te hidrateazi, iti iei electroliți din supă, proteine din pui si carbohidrați usor de digerat din tăieței.
Rezumat:
- bea apa; daca n-ai muraturi la indemână pune sare in primul pahar de apă pe care il bei; cauta o bautura cu elctroliți la chioșc sau farmacie; manancă un ou; bea ceai de ghimbir sau ceai verde; mănânca o banană; fă o plimbare si apoi culca-te la loc; la prânz manancă niște pește;
🍻Și dacă până diseara uiți că ți-ai promis că nu mai bei in viața ta, măcar nu uita sa te hidratezi ÎNAINTE să bei: bea mereu 1 panar de apa intre fiecare pahar de alcool.
Reține că cel mai bun mod de a preveni mahmureala este să bei cu moderație și să te hidratezi pe parcursul serii. Beți responsabil și evitați consumul excesiv de alcool!
PS: Nu exagera cu pastilele pentru durere de cap / antiinflamatoarele; Nu combina diferite antiinflamatoare ( gen ketonal + ibuprofen); Nu lua pastile de cap dacă înca te simți beat/amețit: antiinflamatoarele sunt hepatotoxice si își potentează toxicitatea hepatica in combinatie cu alcoolul – deci asteapta sa te trezesti din betie si ia pastile doar dupa ce ai trecut prin toate cele 10 puncte de mai sus; Succes
Leave a Reply