Dopamina – cum sa devii si sa ramai motivat

In acest material vorbesc despre aceasta molecula care sta la baza a tot ce vezi in jurul tau: telefonul sau displayul la care te uiti, masina cu care mergi, blocul in care stai, strazile pe care circuli, spitalele in care te tratezi; toate acestea au o singura moneda de schimb: DOPAMINA.

Nu demult dopamina era considerata un hormon al placerii pentru ca studiile gaseau o concentratie mare de dopamina imediat dupa exercitarea unui stimul placut; cercetarile mai recente insa au aratat ca de fapt dopamina este mai degraba o molecula a motivatiei, a dorintei si a perseverentei; asa ca, pentru a-ti atinge telurile, fie ca vorbim de sport, business, hobby, planuri de viata, etc … trebuie sa ai nativ multa dopamina sau sa inveti sa o controlezi, facand lucruri contraintuitive, cum ar fi:

  • sa nu te bucuri excesiv de reusite
  • sa iti doresti sa fii motivat, nu sa ajungi la tinta; sa iti doresti sa doresti
  • sa ai momente de calm si plictis pentru a nu consuma degeaba aceasta resursa limitata
  • sa inveti sa iti refaci reervorul de dopamina

Despre toate acestea am vorbit in video de mai jos;

Vorbim si despre DOPAMIN-DETOX – si de ce este bine, uneori, sa fii plictisit, si de ce este rau, uneori ,sa te bucuri prea mult de succes.

Da click pe subcapitolul care te intereseaza si mergi direct la tinta:

Time Stamp:

0:00 – Intro

0:53 – La ce te ajuta acest video?

2:35 – Molecula care schimba tot : Dopamina

3:55 – Reglarea sistemului de Dopamina

6:12 – Graficul Reward – Prediction – Error

12:42 – Instrumente pentru a controla secre?ia de Dopamin? 

13:09 – Dormi 8 ore pe noapte/Lumina potrivita

15:06 – Evita stimulii pentru creier dimineata

16:00 – Starea de plictiseala

17:43 – Expunerea la frig

19:42– Cat timp dureaza sa iti convingi creierul ca sala ii face bine?

20:48 – Drogurile ?i Dopamina

22:30 – Concluzie

23:44 – Dopamin Detox

25:51 – Spor la sport 

Surse:

Carte pentru a aprofunda mecanismele: https://www.amazon.com/Dopamine-Natio…

Studiu: reward prediction error: https://www.nature.com/articles/s4225…

Huberman: https://hubermanlab.com/

?????Cine sunt eu??????Mihail Pautov, medic specialist in chirurgie generala si asistent de cercetare / creator de continut. 

Hai sa ne conectam! 

? Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/

? Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 

? TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail

? Youtube:   

 / doctormihail  

??Blog: www.doctormihail.ro 

? Email: contact@doctormihail.ro

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Proudly powered by WordPress | Theme: Baskerville 2 by Anders Noren.

Up ↑