De ce iei in greutate dupa varsta de 40 de ani?

Iei in greutate  dupa varsta de 40? + cum sa rezolvi 👨🏼‍🔧👨🏼‍⚕️

Aici explicam ce se intampla in corpul tau diferit dupa varsta de 40 de ani + 2 metode de a corecta asta. 

1️⃣ In primul rand vorbim despre faptul ca metabolismul tau bazal incepe sa scada dupa varsta de 40 de ani din cauza scaderii masei musculare. Solutia este – evident – hipertrofierea masei musculare prin ridicari de greutati – mers la sala, de 3 ori pe saptamana.

2️⃣A doua solutie – expunerea la frig, explicat la minutul 7:02 din materialul video.

📚Studii: https://etj.bioscientifica.com/view/journals/etj/7/6/ETJ493976.xml#:~:text=Cold exposure significantly activates the,in thermogenesis and cold adaption

Capitole din materialul video:

0:00 – 0:42 – Introducere

0:42 – 2:14 – Metabolism / Metabolism Bazal

2:14 – 4:00 – Scaderea masei musculare

4:00 – 7:02 – Primul instrument: Intreținerea masei musculare

7:02 – 8:45 – Hormoni tiroidieni

8:45 – 12:21 – Al 2-ea instrument: Racirea unei zone din creier / secretie de T4 – tiroxina.

12:21 – 14:19 – Concluzie

Unde am mai vorbit despre expunere la frig ( +urmeaza mai multe): https://youtu.be/9aGHW6lCWX8